L'ideale sarebbe gallette di mais con miele o marmellata secondo me...
L'Umore è importante,comunque cerco qualcosa di semplice da consumare prima di fare allenamento di pomeriggio.
L'ideale sarebbe gallette di mais con miele o marmellata secondo me...
Per il pre allenamento? Ma la cioccolata non crea il picco glicemico ed è piena di grassi?
Ho acquistato la Novi al 99%, è leggermente amara.
Le ho provate, sono un po insapore e non mi danno il senso di sazietà... Forse devo mangiarne di più o devo unirle a della frutta disidratata.
non mi sembra che mangi tanto, soprattutto perché sei in costante calo di peso da quello che leggo. E se finito le scorte vai a bruciare il poco muscolo che rimane... siamo fermi...la pianura, tra l'altro per chi ha poca potenza è peggio della salita.
Io proverei a tirarmi su di peso, energia con qualche fetta di dolce, crostata, panettone, ecc..la stagione è quella giusta.
Se però la dieta media è quella che hai riportato sopra, con circa 2.5-3 orette di bici nel mezzo (e la pianura sfianca e rompe le balle, lo so), non è che mangi proprio poi così tanto
Magari qualche polpettina di soia in più, due burger di ceci al posto di uno, un po' di paneo riso o altro cereale a cena oltre alla fetta di pizza, un bello yogurt a colazione (non ricordo se derivati animali ne mangi o se sei tot vegana, in questo caso anche yogurt di soia).
E perché no fare anche un periodo con meno bici, sostituendo qualche uscita con palestra a corpo libero.
Forse non e' l'alimentazione che devo rivedere, ma l'attivita' fisica in generale...
Beh la consapevolezza della propria situazione è già un primo passo.......e siamo già in due :asd2:
....e siamo già in due :asd2:
il tuorlo crudo dovrebbe essere più digeribile. Lo mangio parecchie volte pure io, quello dell'uovo però, non quello del brik. L'albume lo passo al micro e lo mangio con un po' di marmellata.
Chissa' che un giorno ci incontriamo al passo della mendola
Mi ricordo ancora che freddo tremendo che avevo quando ci sono arrivata in bici
Io mescolo due tuorli crudi con un cucchiaino di miele, buonissimo :-)
Quindi mangiarlo adesso per andare in palestra fra un'ora non avrebbe senso!
Ho intenzione di fare 2 ore di palestra belle intense.
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il tuorlo crudo dovrebbe essere più digeribile. Lo mangio parecchie volte pure io, quello dell'uovo però, non quello del brik. L'albume lo passo al micro e lo mangio con un po' di marmellata.
Primo pomeriggio:
- caffè
Merenda:
- una banana
- the nero alla vaniglia, non dolcificato
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