cosa avete mangiato? (parte 6)

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talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
6.778
766
Bolzano
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Bici
un vecchio cancello da usare in città :-)


colazione post-corsa di stamattina....riso basmati (135 gr.) con cannella/TIC e Fage Total 0% messo in freezer con cacao amaro e TIC....fantastico

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never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
29.856
28.645
Piacenza
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Bici
krypton xroad - 0 slr
Trasferta Svizzera ...
Colazione
3 panini di segale
Salmone affumicato 2 fettine
Muesli co yogurt
Cappuccino
Marmellata
Uovo coque
Bicchiere succo arancia

Avrei ancora un po' fame :-)


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kikhit

Scalatore
21 Dicembre 2004
6.035
2.905
tra torinese e pinerolese, un po' qui e un po' lì
www.thegroupmtb.it
Bici
una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse

infatti io avrei aggiunto una fetta di torta come minimo!
 

Simoc7

Apprendista Scalatore
22 Luglio 2013
2.350
25
30
Spinetoli (AP)
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Bici
TEC
Colazione con pane arabo e nocciolata

Spuntino con panino al tonno e sottaceti

Pranzo, se pranzo (sicuro) qualcosa di leggero...

Ancora non so se correre, al limite mi metto a sistemare la bici che con queste giornate si può sfruttare
 

cyclo31

Pedivella
30 Aprile 2011
444
2
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atala
Colazione: 250ml latte ps con 4g orzo, 3 fette bisco con 5g marmellata bio, 50g 6 cereali Ecor, 15g muesli Rapunzel, 15g giochi di mais Ecor, 5g di miele

Giro in bdc: 50km h1:40, 1000kcal, durante due borracce di acqua
Dopo: una banana e 5g di miele

Pranzo: 100g pennette integrali con verdure saltate, 40g di mapur formato insaccato, 110g tonno al naturale, insalata mista g250, evo 2 cucchiai!!

Dopo: dolcetto rimasto al cioccolato:)


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cavatommy

Apprendista Passista
3 Settembre 2010
809
77
Vicenza
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Specialized SL3 PRO
mi sono riletto un bel po di pagine a ritroso e faccio i complimenti a talpa sugli abbinamenti e qualità del cibo mangiato... se non ti dispiace prendo spunto e scopiazzo un po di ricette già a partire già da questa sera :-)
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
6.778
766
Bolzano
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un vecchio cancello da usare in città :-)
cavatommy ha scritto:
mi sono riletto un bel po di pagine a ritroso e faccio i complimenti a talpa sugli abbinamenti e qualità del cibo mangiato... se non ti dispiace prendo spunto e scopiazzo un po di ricette già a partire già da questa sera :-)
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Grazie Tommy!

bello sentire dei ''complimenti'' ogni tanto, normalmente mi becco solo delle critiche su come mangio qui dentro
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- caffè
- tazza di the ai mirtilli con un cucchiaino di fruttosio
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata di limoni Rigoni

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/427444689 Finalmente si ritorna, dopo l'ultima uscita del 24 settembre: 38 km, 1h 38m 30s, 329 m dsl, 23.2 km/h media, 148 bpm medi, 80 rpm medie. Nel durante solo acqua

Visita dal nutrizionista:
- purtroppo le due settimane di stop completo dalle attività sportive, causa distorsione alla caviglia e lombalgia, mi hanno fatto accumulare 1 kg che perderò il prima possibile: nuovo peso 102.5 kg, appuntamento al 21, data cerchiata in rosso...devo assolutamente ritornare in doppia cifra, ce la farò!!!
- caffè con zucchero di canna

Pranzo:
- 130 gr zuppa legumi misti
- insalata verde con 2 cucchiaini di evo, succo di limone, sale

Durante il pomeriggio:
- 2 caffè amari

Allenamento:
- 30' spin bike
- 30' tapis roulant

Cena:
- 200 gr pesce spada con sugo di pomodoro fresco, evo, aglio
- 80 gr pane integrale e di semola
- verdure miste
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
6.778
766
Bolzano
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un vecchio cancello da usare in città :-)


colazione super stamattina!

-pancake di albumi (250 ml.) e farina di avena (50 gr.) con cacao amaro e TIC
-riso basmati (75 gr.) tiepido con cannella e TIC

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