perché? nn si scrive cosi?
speriamo nn ci legga Sagan...
si scriveVA così
perché? nn si scrive cosi?
speriamo nn ci legga Sagan...
perché? nn si scrive cosi?
speriamo nn ci legga Sagan...
si scriveVA così
più di 20 anni fa!
le slo-VACCHE però... son sempre quelle
de gustibus... se ti piaccion sempre quelle di 20 anni fa..
niente male come alimentazione in generale ma triplicherei la quantità a colazione e aggiungerei una fonte proteica (sopratutto se poi ti fai 100 km in bici)
Io me la porto al lavoro.....inutile dire che portarsi dietro pasta integrale con verdure,verdure,mandorle,frutta ha un po' del ridicolo...però me ne frego.
Stamattina appena sveglio: 1 banana, 50 g miele, caffè.
Allenamento combinato 10,5 km run + 23 km con 750 d+ bdc
Post work: 100 g pasta di grano saraceno, 120 g ricotta, 1 banana, 2 mele, 1 susina, caffè.
dove sei stato alla fine?
colazione: tè verde, Whey, fiocchi di avena (100 gr.) e pescanoce
giretto in montagna tranquillo (24 km....1400 dsl.) [url]https://www.strava.com/activities/401558506[/URL]
durante: manzo lesso con patate saltate e insalata mista (al rifugio), banana, pera, prugna, pane di segale (50 gr.) e un' altra barretta proteica scaduta.
cena: minestra di verdure (zucchine,carote,pomodori,fagiolini) con quinoa....decisamente sostanziosa , 4 Wasa Fibres, 200 gr. fiocchi di latte e un po' di bresaola con EVO e limone
Il problema è che sono partito mezz'ora dopo la colazione e non volevo ingolfarmi troppo, magari potrei caricare un po più la sera prima e integrare bene durante, aggiungendo comunque una fonte proteica la mattina
quindi mi porto da casa la roba...inutile dire che portarsi dietro pasta integrale con verdure,verdure,mandorle,frutta ha un po' del ridicolo...però me ne frego.
Non avendo voglia di svegliarmi all'alba, Val Sarentino. Da Valdurna, Cima Lavine e Corno di Tramin in sequenza. 1500 d+ di buon passo pestando neve. Bello
dovresti vedere come mi guardano i miei compagni di classe mentre sbuccio un uovo sodo durante la lezione mentre loro si riempiono di patatine e coca-cola
bello, bravo!
colazione: tè verde, Whey (30 gr.), porridge di avena (85 gr.), yogurt Activia 0% (erano in offerta ) e pescanoce
spuntino1: mela e 15 mandorle
spuntino2: pane di segale (100 gr.) e un uovo sodo
pranzo: pancake di albumi (250 ml.) e farina di avena (50 gr.) accompagnato da pomodorini e origano
spuntino post-palestra (gambe e spalle): yogurt greco magro e banana
cena (molto presto e veloce oggi perchè poi dovevo uscire....): misto quinoa/riso/grano saraceno (115 gr.), sgombro al naturale (90 gr.) e rucola....il tutto innaffiato di EVO
adesso, spuntino pre-nanna: yogurt Activia 0%, una banana a fette e una decina di mandorle
va beh so di aver esagerato ma avevo poco tempo per farmi da mangiare e in frigo c'era quello