cosa avete mangiato? (parte 6)

[marperon81]

Io però devo rinunciare all'Happy Hour delle 20.00 e ai nuovi arrivi di Abercrombie..........

si si fai il simpatico !!!

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr riso soffiato
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- barretta di muesli

Pranzo:
- 360 gr zuppa di farro
- un po' di padellata di verdure miste, avanzo di ieri sera
- cavolfiori lessi, conditi con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, aceto di vino bianco

Metà pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- spremuta di pompelmo (uno)
- una pesca

 

[talpa]

@talpa deve prendere peso, quindi deve mangiare molto, senza preoccuparsi troppo dei grammi di pro o grassi, deve mangiare...(ma Claudio lo sa, e, mi sembra, ci sta lavorando )

ce la sto mettendo tutta!

 

[talpa]

colazione abbondante (post-prelievo sangue): porridge con avena (120 gr.), Whey (35 gr.) e semi di chia....poi tè verde

spuntino: yogurt greco, pescanoce grande e 10 mandorle

pwo palestra: Whey (15 gr.) e una banana matura

45' dopo: spaghetti integrali (120 gr.) con albumi (250 ml.) e insalata mista

spuntino: mela e uovo sodo

 

[talpa]

cena: carne di vitello (200 gr.) con cous-cous integrale di Kamut+EVO (120 gr.) e avanzo di fagiolini

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr riso soffiato
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- barretta di muesli

Pranzo:
- 360 gr zuppa di farro
- un po' di padellata di verdure miste, avanzo di ieri sera
- cavolfiori lessi, conditi con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, aceto di vino bianco

Metà pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- spremuta di pompelmo (uno)
- una pesca

Allenamento:
- 45' spin bike
- 24' tapis roulant, velocità 5.2 km/h, primi 2' a pendenza crescente, poi 19 minuti al 15% e 3' di defaticamento

Cena:
- 300 gr pesce spada in tegame, con pomodorini, evo, cipolla rossa
- cavolfiore lesso, ripassato in padella con pepe nero, aglio
- 68 gr panino integrale, di segale e semola home made

 

[rosste]

Giornata della pizza

Mangiata a pranzo e a cena. A pranzo xche ne avevo voglia, a cena xche ho fatto onore alla Frau. Comunque....ne vado ghiotto.

A metà pomeriggio un paio di fette di zelten trentino, un paio di caffè.

Adesso .....un po di frutta?

 

[andre.road]

stasera mi sparo bei rigatoni alla carbonara:dentone:

 

[stambe]

Stasera pizza fatta in casa con mozzarella di bufala campana ��

 

[winzy]

Oggi non ha mangiato nessuno???
Vado io
Colazione con albumi, mela cotta, fiocchi di avena e crema di sesamo
Spuntino con pane integrale e ricotta, velo di marmellata.
Uscita di 1h veloce e ho preso anche l'acqua
Pranzo pasta con tonno, verdure e fiocchi di latte.
Spuntino avena, yogurt greco, 5 susine, qualche mandorla.
Cena con focaccia home made guarnita con bresaola, crescenza e rucola, qualche scaglia di grana.


Inviato??!! [emoji106]

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr riso soffiato
- tazza di caffelatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro
- barretta di muesli

Pranzo:
- tagliatelle ai con sugo di pomodoro e funghi, grattatina di grana
- 125 gr trancio di salmone affumicato in ciotola con insalata mista, con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, limone

Merenda:
- una pesca

 

[talpa]

appena sveglio 30' rulli

colazione: fiocchi di avena (90 gr.) con bacche di Goji, semi di chia e cannella, uno yogurt Fage 2% (170 gr.) e tazza di tè verde

spuntino: pane di segale (100 gr.), uovo sodo, 4 prugne e qualche mandorla

pranzo: pancake albumi (250 ml.) e farina di avena (50 gr.) e qualche mandorla

nel primo pomeriggio una mela

un ora di palestra (gambe e spalle)

PWO: Whey (20 gr.) e una banana

45' dopo: misto freekeh/quinoa (105 gr.), sgombro al naturale (90 gr.), insalata mista e EVO

pre-nanna: yogurt greco magro e mandorle


adesso che ho mollato con la bici (a parte 20-30' di rulli la mattina) e vado solo in palestra ho provato a aumentare un po' le proteine a sfavore dei carbo....vediamo che succede

 

[sovrasterzo85]

appena sveglio 30' rulli

colazione: fiocchi di avena (90 gr.) con bacche di Goji, semi di chia e cannella, uno yogurt Fage 2% (170 gr.) e tazza di tè verde

spuntino: pane di segale (100 gr.), uovo sodo, 4 prugne e qualche mandorla

pranzo: pancake albumi (250 ml.) e farina di avena (50 gr.) e qualche mandorla

nel primo pomeriggio una mela

un ora di palestra (gambe e spalle)

PWO: Whey (20 gr.) e una banana

45' dopo: misto freekeh/quinoa (105 gr.), sgombro al naturale (90 gr.), insalata mista e EVO

pre-nanna: yogurt greco magro e mandorle


adesso che ho mollato con la bici (a parte 20-30' di rulli la mattina) e vado solo in palestra ho provato a aumentare un po' le proteine a sfavore dei carbo....vediamo che succede

o.t. che scheda segui in pal e con che carichi lavori? curiosità mia dato che sei "esile"

 

[talpa]

o.t. che scheda segui in pal e con che carichi lavori? curiosità mia dato che sei "esile"

risposto su FB

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr riso soffiato
- tazza di caffelatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro
- barretta di muesli

Pranzo:
- tagliatelle ai con sugo di pomodoro e funghi, grattatina di grana
- 125 gr trancio di salmone affumicato in ciotola con insalata mista, con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, limone

Merenda:
- una pesca

Cena:
- 250 gr maiale magro
- melanzane grigliate, condite con poco evo, aceto di vino bianco, aglio, origano, sale
- 46 gr panino integrale, di segale e semola

 

[rosste]

Solita colazione



Pane marmellata

Caffellate



Pranzo



Maccheroncini artigianali al ragù di selvaggina nella mia trattoria di fiducia a Cavalese.



Ci voleva un Teroldego ma ho optato per l'acqua.



Vado a correre in montagna stasera.

 

[abarthkit]

COLAZIONE h. 5.30
The arancio e cannella, pane integrale con nutella, 1 tartina latte con crudo e formaggio.
Lo stomaco dopo la gastroenterite non è più tornato come prima, devo mangiare poco e spesso.. Piano piano ne usciremo, ma è stata lunga.
SPUNTINO H.8.00
1 banana
PRANZO
100 gr. Spaghetti integrali con tonno naturale e cucchiaio di evo,
DOPO LAVORO
1 panino di riso con cotto di Praga e formaggio, caffè, 4 wafer cioccolato fondente, 2 biscotti crusca con frutta disidratata.
CENA stasera in previsione.
Pasta con zucchine, patate in insalata bollite con prezzemolo evo,aglio e aceto mele, trancio salmone alla piastra.

 

[montesaktm]

COLAZIONE h. 5.30
The arancio e cannella, pane integrale con nutella, 1 tartina latte con crudo e formaggio.
Lo stomaco dopo la gastroenterite non è più tornato come prima, devo mangiare poco e spesso.. Piano piano ne usciremo, ma è stata lunga.
SPUNTINO H.8.00
1 banana
PRANZO
100 gr. Spaghetti integrali con tonno naturale e cucchiaio di evo,
DOPO LAVORO
1 panino di riso con cotto di Praga e formaggio, caffè, 4 wafer cioccolato fondente, 2 biscotti crusca con frutta disidratata.
CENA stasera in previsione.
Pasta con zucchine, patate in insalata bollite con prezzemolo evo,aglio e aceto mele, trancio salmone alla piastra.

penso che non ce la farei mai a mettere nella stessa colazione nutella e crudo e formaggio :-)

non ho mai passato una gastroenterite cmq la tua dieta mi sembra veramente un casino, mescoli cibi molto differenti e non credo questo faciliti la digestione (vedo ad esempio il dopo lavoro, ottima invece la cena)

 

[talpa]

pre-colazione: 30' rulli

colazione: avena (100 gr.), bacche di Goji (25 gr.), yogurt greco, Whey (20 gr.), semi di chia e tè verde

spuntino: pane di segale (100 gr.), uovo sodo e mela

pranzo (se si puo' definire cosi'....stomaco sottosopra, zero fame e sensazione di ''cottura'' totale): albumi (250 ml.) con farina di avena (25 gr.)


un ora abbondante di palestra (addominali,pettorali e tricipiti), e qui per fortuna il male allo stomaco è migliorato

PWO: Whey (15 gr.)+maltodestrine e una banana matura

 

[talpa]

penso che non ce la farei mai a mettere nella stessa colazione nutella e crudo e formaggio :-)

non ho mai passato una gastroenterite cmq la tua dieta mi sembra veramente un casino, mescoli cibi molto differenti e non credo questo faciliti la digestione (vedo ad esempio il dopo lavoro, ottima invece la cena)

quoto