cosa avete mangiato? (parte 6)

[gepp1]

Io ne uso parecchia nel muesli che mi preparo per la mattina e guardando il prezzo/kg che va in base a frutti e qualità dai 25 agli 80-100 euro, ho deciso di fare da me.
Inoltre quest'anno, che i peperoncini sono maturati piuttosto tardi (li ho piantati anche tardino), non mi sono seccati bene (al nord a settembre inoltrato non fa abbastanza caldo secco) e ne ho dovuti buttare via la metà.
Vedremo... se mi stufo so a chi regalarlo!

stesso problema mio coi peperoncini di mo suocero....troppi e maturati troppo tardi.Però io ho rimediato facendo la marmellata di peperoncini...viene uno spettacolo, peccato che è gustosissima e da mangiare con dei buoni formaggi stagionati e qui schizzano i grassi alle stelle

Prodotti bici scontati

 

[talpa]

tic=?

dolcificante liquido

 

[talpa]

post-pwo top!

riso basmati con Fage 0%, banana a pezzetti e cannella

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

 

[Ilceko]

Vedi l'allegato 137916

post-pwo top!

riso basmati con Fage 0%, banana a pezzetti e cannella

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

Suppongo sia stato un wo produttivo!!

 

[talpa]

Suppongo sia stato un wo produttivo!!

mah...neanche tanto...poco più di 2 ore in MTB

 

[rosste]

Io ne uso parecchia nel muesli che mi preparo per la mattina e guardando il prezzo/kg che va in base a frutti e qualità dai 25 agli 80-100 euro, ho deciso di fare da me.
Inoltre quest'anno, che i peperoncini sono maturati piuttosto tardi (li ho piantati anche tardino), non mi sono seccati bene (al nord a settembre inoltrato non fa abbastanza caldo secco) e ne ho dovuti buttare via la metà.
Vedremo... se mi stufo so a chi regalarlo!

Io i peperoncini li appendo . La frutta secca si essica benissimo nel forno ventilato e all'aperto.

Io uso le barrette Darbo alla frutta secca (1€) . La frutta la preferisco fresca comunque. Quella di stagione magari. Siamo alla buona qui tra i monti.

 

[catman]

Oggi mi sono mangiato 3/4 di una maxi torta pere cioccolato, oltre al resto ovviamente... Almeno in bdc ero ben carico :-)

Rallenta i ritmi, fa un po' di riposo ogni tanto! Voglia di zuccheri è spesso segno di affaticamento. Se non si approfitta in questi mesi x riposare un po' rischi di doverlo fare in primavera o estate quando invece potresti fare bei giri e percorsi.

Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk

 

[Ilceko]

mah...neanche tanto...poco più di 2 ore in MTB

2 ore di mtb , se fatte ad un buon ritmo, non sono male.

Proverò il dolcificante liquido che mi hai consigliato, vediamo se toglierà quel lieve sapore di frittata.

 

[kikhit]

Io i peperoncini li appendo . La frutta secca si essica benissimo nel forno ventilato e all'aperto.

Io uso le barrette Darbo alla frutta secca (1€) . La frutta la preferisco fresca comunque. Quella di stagione magari. Siamo alla buona qui tra i monti.

Pure io li appendo, ma se è umido non vengono bene... io pianto anche qualità piuttosto grandi e per quelli co va caldo e secco.

Con il forno ci avevo provato varie voltr,risultato decisamente peggiore che con questo aggeggio, mantenere 40 gradi non è facile, e consumo ben superiore dei 60watt che consumo ora

La frutta secca non è alternativa a quella fresca

 

[rosste]

Pure io li appendo, ma se è umido non vengono bene... io pianto anche qualità piuttosto grandi e per quelli co va caldo e secco.





Con il forno ci avevo provato varie voltr,risultato decisamente peggiore che con questo aggeggio, mantenere 40 gradi non è facile, e consumo ben superiore dei 60watt che consumo ora





La frutta secca non è alternativa a quella fresca

Dai..???😁... Anche xche vorrei vederti ad andar via con 5 banane e 4 mele nello zaino. Hahahaha.....😊

 

[andre.road]

colazione
the verde
4 biscotti con marmellata di more
5 noci

mezza mattina
2 pizzette rosse quelle piccole
1/2L. acqua

uscita all'ora di pranzo 1h45' di pianella, medio-bassa, con sparata finale
prima 1 fruttino
durante 1/2L. acqua con Polase inverno
dopo, riso olio sale e limone, 100gr.
2 barrette al sesamo
1/2L. acqua
caffè

spuntino
yogurt bianco con miele e farro soffiato
1/2L. acqua

cena
padellata funghi champignon, piselli, carote, sopra ora cuocio fettine di arista
pane lariano tostato con olio e sale
sfogliatella napoletana, quella c.d. riccia
un grappino

buonaserata

 

[newbie]

Colazione 5 biscotti secchi e 1 bicchiere di succo d'ananas.
Spuntino yogurt
Pranzo insalata e ceci + 100 - 120g di roastbeef con scaglie di grana :)

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk

Merenda mela

Cena 150g di manzo ai ferri + lattughino

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr crunchy di avena al cacao bio
- caffelatte
- caffè

Metà mattina:
- caffè

Pranzo:
- minestrone vegetale
- 120 gr tonno al naturale con qualche foglia di lattuga, 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, succo di mezzo limone, 62 gr fresella di segale

Metà pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- caffè con zucchero di canna
- spremuta di 2 arance e 1 limone

Allenamento:
- 1h spin bike

Cena:
- 200 gr cuori di merluzzo al pomodoro
- padella di patate, melanzane, zucchine, peperoni
- 60 gr panino integrale e di semola

 

[sovrasterzo85]

Colazione:
- 50 gr crunchy di avena al cacao bio
- caffelatte
- caffè

Metà mattina:
- caffè

Pranzo:
- minestrone vegetale
- 120 gr tonno al naturale con qualche foglia di lattuga, 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, succo di mezzo limone, 62 gr fresella di segale

Metà pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- caffè con zucchero di canna
- spremuta di 2 arance e 1 limone

Allenamento:
- 1h spin bike

Cena:
- 200 gr cuori di merluzzo al pomodoro
- padella di patate, melanzane, zucchine, peperoni
- 60 gr panino integrale e di semola

potresti confrontarti con newbie... mangia molto bene per perdere peso da quanto leggo

 

[newbie]

potresti confrontarti con newbie... mangia molto bene per perdere peso da quanto leggo

Seguo quello che mi aveva scritto la dott.ssa ai tempi della dieta da 128 a 97 kg.
Non proprio al 100% ma aggiungo/tolgo in base agli allenamenti.
L'importante è non fare da soli che si fanno danni.

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk

 

[stambe]

Rallenta i ritmi, fa un po' di riposo ogni tanto! Voglia di zuccheri è spesso segno di affaticamento. Se non si approfitta in questi mesi x riposare un po' rischi di doverlo fare in primavera o estate quando invece potresti fare bei giri e percorsi.

Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk

Consiglio saggio direi :-)

 

[Rapasave]

colazione
the verde
4 biscotti con marmellata di more
5 noci

mezza mattina
2 pizzette rosse quelle piccole
1/2L. acqua

uscita all'ora di pranzo 1h45' di pianella, medio-bassa, con sparata finale
prima 1 fruttino
durante 1/2L. acqua con Polase inverno
dopo, riso olio sale e limone, 100gr.
2 barrette al sesamo
1/2L. acqua
caffè

spuntino
yogurt bianco con miele e farro soffiato
1/2L. acqua

cena
padellata funghi champignon, piselli, carote, sopra ora cuocio fettine di arista
pane lariano tostato con olio e sale
sfogliatella napoletana, quella c.d. riccia
un grappino

buonaserata

Questa è una buona alimentazione...sana ma senza troppe seghe [emoji106] [emoji106]

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[CAVALLO PAZZO]

Questa è una buona alimentazione...sana ma senza troppe seghe [emoji106] [emoji106]

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

Senza alcun dubbio, tranne che io ricordo che prima del W si sarebbero dovuti evitare gli zuccheri che gioco forza avrebbero aumentato la glicemia e contribuito a bruciare le riserve di glicogeno, per molto tempo ho preso solo due tuorli d'uovo poi carica di zuccheri nel PW, se l'allenamento si fosse prolungato oltre le 2 ore un reintegro alla metà del giro. Io mi trovo bene con colazione povera caffè, latte di soia 1 biscotto fatto in casa, dopo la prima ora sosta al bar con piccola briosce e secondo caffè, alla 3 ora panino con prosciutto una banana ed acqua.

 

[Rapasave]

Senza alcun dubbio, tranne che io ricordo che prima del W si sarebbero dovuti evitare gli zuccheri che gioco forza avrebbero aumentato la glicemia e contribuito a bruciare le riserve di glicogeno, per molto tempo ho preso solo due tuorli d'uovo poi carica di zuccheri nel PW, se l'allenamento si fosse prolungato oltre le 2 ore un reintegro alla metà del giro. Io mi trovo bene con colazione povera caffè, latte di soia 1 biscotto fatto in casa, dopo la prima ora sosta al bar con piccola briosce e secondo caffè, alla 3 ora panino con prosciutto una banana ed acqua.

Ciao Ettore, anche io sono per la colazione pro/Fat...evitando gli zuccheri veloci....mi sono trovato molto bene....

Unico contro che si dovrebbe applicare solo per giri che sai già che non vai a tutta...altrimenti meglio mangiare anche carbo prefiribilemte complessi....

Buone pedalate
Save

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[never give up!]

Senza alcun dubbio, tranne che io ricordo che prima del W si sarebbero dovuti evitare gli zuccheri che gioco forza avrebbero aumentato la glicemia e contribuito a bruciare le riserve di glicogeno, per molto tempo ho preso solo due tuorli d'uovo poi carica di zuccheri nel PW, se l'allenamento si fosse prolungato oltre le 2 ore un reintegro alla metà del giro. Io mi trovo bene con colazione povera caffè, latte di soia 1 biscotto fatto in casa, dopo la prima ora sosta al bar con piccola briosce e secondo caffè, alla 3 ora panino con prosciutto una banana ed acqua.

Ciao Ettore, anche io sono per la colazione pro/Fat...evitando gli zuccheri veloci....mi sono trovato molto bene....

Unico contro che si dovrebbe applicare solo per giri che sai già che non vai a tutta...altrimenti meglio mangiare anche carbo prefiribilemte complessi....

Buone pedalate
Save

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

http://www.audyn.org.uy/sitio/repo/arch/NutritionAsker2011.pdf

In realtà solo due studi riportano decremento di prestazione mangiando carbo prima...questo in soggetti particolarmente sensibili...la maggioranza riportano nessun cambiamento o incrementi in termini prestazionali...
vedi nel paragrafo "pre-competition"
inoltre, per me,illuminante il passaggio dove dice che sono riportati "sintomi" da ipoglicemia reattiva da soggetti che non presentavano, di fatto, ipoglicemia ematica e viceversa, nessun sintomo riportato da soggetti che effettivamente presentavano bassa glicemia ematica...

in pratica conclude dicendo che non c'è nessun motivo per evitare carbo pre esercizio...