cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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Non possiedo un GPS ma a spanne sulla 1:25.000 la prima salita di 1200 m è sui 9 km, la seconda di 800 m sui 6 km.
Colazione: spremuta di un'arancia, panino ai cereali con marmellata, fettina di torta di mele, un kiwi
Bdc: 95 km, durante acqua, paninetto con marmellata, albicocche disidratate
Pranzo: riso con la zucca, 7 falafel, insalata mista e carote al vapore
Merenda: frutta secca, quadratino di fondente, una pera
Prima di cena: un po' di piscina
Cena: ravioli con ripieno di verdure grigliate, piatto di legumi misti, cavolfiore, finocchio crudo, fettina di crostata
Bdc: 95 km, durante acqua, paninetto con marmellata, albicocche disidratate
Pranzo: riso con la zucca, 7 falafel, insalata mista e carote al vapore
Merenda: frutta secca, quadratino di fondente, una pera
Prima di cena: un po' di piscina
Cena: ravioli con ripieno di verdure grigliate, piatto di legumi misti, cavolfiore, finocchio crudo, fettina di crostata
Di ritorno da 1600km di viaggio....
1 ora di cicloergometro
Colazione anomala con cappuccino..200 grammi di salmone affumicato....frutta fresca e yogurt alla pesca
Pranzo in famosa birreria di Kassel con porco ruspante 2 Hefe verdure miste in salsa sconosciuta ma.buona
Appena cenato a innsbruck con filetto salmone Hefe grande e verdure al vapore
Domani sarà dura ma cercherò di svegliarmi alle 4 per il mio allenamento quotidiano
inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!
1 ora di cicloergometro
Colazione anomala con cappuccino..200 grammi di salmone affumicato....frutta fresca e yogurt alla pesca
Pranzo in famosa birreria di Kassel con porco ruspante 2 Hefe verdure miste in salsa sconosciuta ma.buona
Appena cenato a innsbruck con filetto salmone Hefe grande e verdure al vapore
Domani sarà dura ma cercherò di svegliarmi alle 4 per il mio allenamento quotidiano
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ecco il mio frullatone avena/albumi/cacao.....ve lo consiglio
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ma li mescoli semplicemente insieme o cuoci pure!?
allora....cuocio in una padella 250 ml. di albumi (strapazzati) e li lascio raffreddare a temperatura ambiente.
intanto metto nel frullatore l'avena (25 gr. di crusca e 75 gr. di fiocchi integrali) assieme al cacao amaro, TIC, una fialetta di aroma all'arancio e acqua (1-2 bicchieri, a seconda del gusto), poi ci butto dentro gli albumi strapazzati e frullo tutto per un minuto....buonissimo!
allora....cuocio in una padella 250 ml. di albumi (strapazzati) e li lascio raffreddare a temperatura ambiente.
intanto metto nel frullatore l'avena (25 gr. di crusca e 75 gr. di fiocchi integrali) assieme al cacao amaro, TIC, una fialetta di aroma all'arancio e acqua (1-2 bicchieri, a seconda del gusto), poi ci butto dentro gli albumi strapazzati e frullo tutto per un minuto....buonissimo!
Da provare, casomai aggiungendo o mela o banana.
provato entrambi....io digerisco meglio solo l'avena
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boh...io continueró a metterci della semplice acqua....perchè complicarsi la vita con strani miscugli?
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boh...io continueró a metterci della semplice acqua....perchè complicarsi la vita con strani miscugli?
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Solo per il gusto!!
Ma i fiocchi di avena li metti in ammollo della sera prima??
uso i fiocchi Kölln "Blütenzarte" che sono giá morbidissimi
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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