cosa avete mangiato? (parte 6)

[mardok80]

Appena finito di fare colazione 200gr di pane si segale integrale con burro d'arachidi e una Mag di latte e caffè. ...

Ora mi vesto ...ci sono -1 gradi previsto giro fino alle 13....semi tranquillo penso pianura troppo freddo per salire in quota

A dopo
Ciao
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Ieri mi sono arrivati questi è la fine..

Prodotti bici scontati

 

[gepp1]

Per la mia dolce metà oggi ho cucinato questi

Per me 3 wasa con Philadelphia e marmellata una tazza di caffè ora rip in salita a piedi.


Spedito con piccione viaggiatore

 

[mardok80]

Per la mia dolce metà oggi ho cucinato questi Vedi l'allegato 139357

Per me 3 wasa con Philadelphia e marmellata una tazza di caffè ora rip in salita a piedi.


Spedito con piccione viaggiatore

Buoni.

 

[gx2]

Ieri mi sono arrivati questi è la fine..

Lo spalmi col taglierino? [emoji16]

 

[gepp1]

Buoni.

La moglie ha detto di sì e nn le ho detto che ho fatto metà latte metà acqua xchè era finito eheheheh leggerini.


Spedito con piccione viaggiatore

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 bicchieri d'acqua a stomaco vuoto
- panino integrale da 50 gr con 2 cucchiaini marmellata di limoni Rigoni
- the alla vaniglia con un cucchiaino di miele
- doppio caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattino:
- caffè amaro con spolveratina di cacao in polvere
- una banana
- 3 bicchieri d'acqua

 

[Simoc7]

Paninazzo con la porchetta a coronamento di una mezza giornata alimentare da delirio. Oggi penso di farmi una passeggiata ma complessivamente riposo. Domani corsa con un buon dislivello (spero)

 

[sovrasterzo85]

Esatto se il PM ti da 500 di consumo si brucia qualcosina in piu,perche' cmq quando non si pedala il corpo brucia ugualmente.

gia, poi c è il freddo, c è il fattore "giornata no"... secondo me il cuore non mente mai ... poi l'importante è mangiare!!

 

[sovrasterzo85]

ieri sera sushi
solito spuntino notturno con yogurt greco e mandorle
stamane fame boia e colazione con frullato banana in latte di soia + mix fiocchi cereali
alle 6.30 ho lavato la bici
poi mela + caffè doppio + pocket + ambrosoli al miele (ho peccato a nn ingurgitare un po di miele a crudo)
alle 8.15 parto e faccio 80km tranquilli e agili sui 30.5medi... gamba dura dagli allenamenti settimanali ma oggi non avevo lavori in tabella... durante pausa caffè con barretta hero diet ai mueslei
pranzo insalata mix con grana, petto di pollo saltato in padella con sauvignon, curry, pomodorini, sedano e carotine e riso basmati
poi wasa con ricotta e marme pere come dolcetto
arrivato a ca

 

[newbie]

Dopo settimane di cacca oggi ho ripreso.
Mattina yogurt greco e 4 fette biscottate

40km di bdc
Pranzo 2 fette di petto di pollo alla griglia con un po di patate

Stasera c'è un compleanno quindi pizza
Sento di dover perdere peso , devo proprio metterci testa e volontà!
Ps 2 mesi e 6 giorni senza sigarette

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[sovrasterzo85]

Dopo settimane di cacca oggi ho ripreso.
Mattina yogurt greco e 4 fette biscottate

40km di bdc
Pranzo 2 fette di petto di pollo alla griglia con un po di patate

Stasera c'è un compleanno quindi pizza
Sento di dover perdere peso , devo proprio metterci testa e volontà!
Ps 2 mesi e 6 giorni senza sigarette

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se hai raggiunto questo ottimo traguardo, perdere peso è un gioco da ragazzi, credo, in confronto...
no pain, no gain amico!

 

[Rapasave]

Ieri mi sono arrivati questi è la fine..

Ne ho presi 4kg....fatti fuori quasi 2 [emoji16]

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[frullo81]

Poi il PM ti da il consumo solo quando pedali... Invece c è una miriade di altri fattori da tener in considerazione...

Ok può essere,ma in ogni caso è lo strumento che da il dato più preciso.

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[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 bicchieri d'acqua a stomaco vuoto
- panino integrale da 50 gr con 2 cucchiaini marmellata di limoni Rigoni
- the alla vaniglia con un cucchiaino di miele
- doppio caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattino:
- caffè amaro con spolveratina di cacao in polvere
- una banana
- 3 bicchieri d'acqua

Pranzo:
- zucca bollita, con rosmarino fresco, grattuggiata di grana fresco, fresellina integrale da poco meno di 20 gr
- 54 gr pane integrale
- 100 gr salmone affumicato, con un filo di evo, qualche goccia di limone ed origano

 

[gepp1]

Sento di dover perdere peso , devo proprio metterci testa e volontà!
Ps 2 mesi e 6 giorni senza sigarette

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Dai Vecchio io son 4 anni che ho smesso ed ora rimpiango di non averlo fatto prima, è una cosa idiota fumare, proprio come il mangiar male.

Forza e coraggio


Spedito con piccione viaggiatore

 

[talpa]

spuntino notturno: yogurt greco con cacao

colazione con una specie di mug-cake rapida (mescolato albumi, fiocchi di avena, cacao amaro e TIC in una ciotola e buttato tutto nel mircroonde per 4 minuti finchè si è gonfiata).....buona, da rifare

giro in MTB (73 km, 1800 dsl.+), durante 2 gel e una barretta

subito dopo maltodestrine+Whey (25 gr.+25 gr.)

pranzo a base di Quinoa (170 gr.) con tonno e pomodorini

adesso vado a farmi un frullato di albumi,cacao e rum freddo

 

[Rapasave]

Sì confermo stamattina freddo ...anche se nulla rispetto alle altre settimane....appena -5

Giretto in compagnia di 156km 1000mt dsl......mangiato poco durante solo una barretta piccola una borraccia di zucchere e l'immancabile cappuccino al bar

Post con piattone di riso con passato do verdura..100gr di gallette 3 Budini mezzo pacco di datteri 4gr. Bcaa multi vitaminico e magnesio

Stasera pizza[emoji16]

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[newbie]

Diciamo che l'astinenza dalla nicotina non mi da noia , forse sono un pelo più irritabile
Però col cibo faccio più fatica ...
Poi appena la strada da piana diventa in salita me ne pento, ma è troppo tardi :D

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[rosste]

Pizza melanzane grigliate, pomodorini secchi....😊

 

[talpa]

per cena piattone di tacchino con patate lesse, fagiolini, peperoni e pomodori.....mal di panza

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