cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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Intorno ai 195
Ma già mi basta la FC come dato, non voglio altre distrazioni
Giusto Talpa.
Comunque la FC da una buona approssimazione.
Spedito con piccione viaggiatore
Intorno ai 195
Ma già mi basta la FC come dato, non voglio altre distrazioni
Io ho 183 ma a piedi... in bici nn passo mai i 173... e a 173 cago un rene x qualche minuto se la gamba nn mi lascia prima...dicaimo che una media sui 155bpm per me è gia viaggiar bene in bici
Se non riesci a superare 173 ma da solo fai 155 di media mi sa che c è qualcosa che non quadra
Io 50 km a 32 di media da sola li posso giusto sognare di notte.
E mi sa che non c'e' dieta miracolosa che tenga, sono io che son scarsa
E mi sa che non c'e' dieta miracolosa che tenga, sono io che son scarsa
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
Il consumo va circa dalle 300 alle 550kcal/h di norma da pm. Nel primo caso direi leggermente sottostimato, nel secondo sovrastato e nemmeno di poco a meno che non hai fatto salita o controvento.
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Dipende da quanto spingi, più è alto il tuo livello più consumi a parità di sforzo percepito, anche 550kcal/h possono essere poche
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
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Sì certo,chiaramente,ma per fare la stessa velocità in pianura sullo stesso percorso i watt consumati saranno sempre quelli quindi valori possono variare,ma non di molto. PoI se un pro ti fa un'ora a 480w(sparato a caso perché non ricordo il valore esatto) come wiggins hai voglia delle 550kcal/h[emoji16]
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Settimana scorsa fatto 35.7 di media su 80 km e 300 disl...strava ipotizza 240 watt medi e 2000 calorie. Tempo 2 ore e 10 mi pare...io di solito mi regolo sulle 500-550 calorie all' ora (poi quando mangio non conto nulla quindi è solo un dato statistico [emoji2] pura curiosità) . Alle gf si consuma sicuramente di più in quanto gara e li 5-6 gel durante lì prendo sempre .
I battiti non contano nulla x il consumo calorico, mercoledì ho fatto la visita sotto sforzo, Steso sul lettino avevo 37 battiti, dottore ha detto che la notte dormendo andrò vicino ai 30.
Anche vicini ai 40 in piana non si alzano tanto, se dovessi basarmi solo su quelli non sarebbe realistico.
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I battiti non contano nulla x il consumo calorico, mercoledì ho fatto la visita sotto sforzo, Steso sul lettino avevo 37 battiti, dottore ha detto che la notte dormendo andrò vicino ai 30.
Anche vicini ai 40 in piana non si alzano tanto, se dovessi basarmi solo su quelli non sarebbe realistico.
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Allenamento:
- 1h spin bike
Cena:
- 250 gr pesce spada con pomodorini, cipolla rossa, origano
- 54 gr pane integrale
- cavolfiore con curry, aglio e peperoncino
32 battiti notturni registrati con Holter.
metabolismo basale 1800cal/h
FC Max non oltre i 178bpm
mai mangiato in attività più di 600ca/h mai sofferto di crisi di fame.
fine OT
stasera seppie alla birra con carciofini ottime
Poi il PM ti da il consumo solo quando pedali... Invece c è una miriade di altri fattori da tener in considerazione...
Appena finito di fare colazione 200gr di pane si segale integrale con burro d'arachidi e una Mag di latte e caffè. ...
Ora mi vesto ...ci sono -1 gradi previsto giro fino alle 13....semi tranquillo penso pianura troppo freddo per salire in quota
A dopo
Ciao
Save
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Ora mi vesto ...ci sono -1 gradi previsto giro fino alle 13....semi tranquillo penso pianura troppo freddo per salire in quota
A dopo
Ciao
Save
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anch'io giá sveglio....buon giro!
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Oggi si pedala tt quanti... chiappe di marmo, ieri squattato e corso... oggi si scioglie la gamba!
Esatto se il PM ti da 500 di consumo si brucia qualcosina in piu,perche' cmq quando non si pedala il corpo brucia ugualmente.
- Stato
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...