cosa avete mangiato? (parte 6)

[rosste]

Bistecca di manzi ai ferri con succo di limone come se piovesse, bresaola artigianale in quantità, verdura fresca con evo.....Bicchierino di Pinot Grigio.



Datteri, noci....e chiacchiere con la Frau. Tema..? Arrampicata itinerante come piace a noi ....😊

Prodotti bici scontati

 

[Simoc7]

Nel pomeriggio 20' run: piano piano riprendo dall'infortunio anche se il ginocchio duole dopo un po' che corro

Cena
Chitarrine al ragù
Roast beef di manzo
Yogurt all'ananas

 

[sovrasterzo85]

Cena con insalata mista lupini e grana + piatto pasta al farro con pomodorini freschi, secchi su letto di rucola + galletta pane azzimo con marmellata di maroni.

 

[pavarik]

Stamattina colazione: 7 fette biscottate con la marmellata, caffè e due banane. Sono poi uscito in bici e ho fatto 181 km con un po' di salita nel percorso (7 ore totali). Nell'uscita mi son portato 4 paninetti al crudo e scaglie di formaggio. Tornato a casa alle 17.30, ho mangiato 4 fiesta e bevuto due birre medie. Per cena ho mangiato baccalá con polenta, cipolline, due scatolette di tonno in scatola, pane, una birra in lattina, una terrina di insalata.
Adesso vado a letto.

 

[talpa]

Stamattina colazione: 7 fette biscottate con la marmellata, caffè e due banane. Sono poi uscito in bici e ho fatto 181 km con un po' di salita nel percorso (7 ore totali). Nell'uscita mi son portato 4 paninetti al crudo e scaglie di formaggio. Tornato a casa alle 17.30, ho mangiato 4 fiesta e bevuto due birre medie. Per cena ho mangiato baccalá con polenta, cipolline, due scatolette di tonno in scatola, pane, una birra in lattina, una terrina di insalata.
Adesso vado a letto.

pwo perfetto direi


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[pavarik]

pwo perfetto direi


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Cosa vuol dire pwo?

 

[abarthkit]

Cosa vuol dire pwo?

POST WORK= Dopo allenamento.

 

[Mirco1984]

Post Work Out: "dopo lavoro"
Quello che hai mangiato subito dopo l'allenamento. E in effetti hai veramente dato il peggio di te . Fiesta? Io conosco l'auto...2 birre medie?
Primo, come [MENTION=21324]never give up![/MENTION] insegna, l'alcool nell'immediato post allenamento non dovrebbe esistere! E poi le fiesta no dai! Ma ti potevi fare 3 fette di pane con miele/marmellata e mangiarti un quadretto di fondente???

 

[pavarik]

Post Work Out: "dopo lavoro"
Quello che hai mangiato subito dopo l'allenamento. E in effetti hai veramente dato il peggio di te . Fiesta? Io conosco l'auto...2 birre medie?
Primo, come @never give up! insegna, l'alcool nell'immediato post allenamento non dovrebbe esistere! E poi le fiesta no dai! Ma ti potevi fare 3 fette di pane con miele/marmellata e mangiarti un quadretto di fondente???

Si ma le birre non nell'immediato post allenamento...ma dopo la doccia. Circa 1 ora dopo l'arrivo dall'uscita lunga. Avevo una fame bestia... ! Ho ancora fame adesso ma cerco di tenermi. Intanto mi faccio una spremuta con due limoni...ho voglia di limone!! Ho gli occhi stanchi, le gambe stanche...son desfá!
E' il mio primo lungo della stagione e dato che la giornata lo permetteva e il tempo a disposizione pure ho deciso di fare un lungo. Ma un lungo "d'inverno" é taaaanto diverso rispetto a un lungo fatto d'estate o nella bella stagione. Ho sete, tanta sete!!

 

[sovrasterzo85]

Si ma le birre non nell'immediato post allenamento...ma dopo la doccia. Circa 1 ora dopo l'arrivo dall'uscita lunga. Avevo una fame bestia... ! Ho ancora fame adesso ma cerco di tenermi. Intanto mi faccio una spremuta con due limoni...ho voglia di limone!! Ho gli occhi stanchi, le gambe stanche...son desfá!
E' il mio primo lungo della stagione e dato che la giornata lo permetteva e il tempo a disposizione pure ho deciso di fare un lungo. Ma un lungo "d'inverno" é taaaanto diverso rispetto a un lungo fatto d'estate o nella bella stagione. Ho sete, tanta sete!!

Magnate un gelato piuttosto migo... Ma no birra e fiesta!!

 

[Rapasave]

Per quanto riguarda il post wo di [MENTION=48857]pavarik[/MENTION] sono d'accordo che non sia il massimo...ma la bici è anche piacere....se uno ha voglia ,dopo aver sfacchinato per 187km e 7 ore in bici, di 2 fiesta e due birre, non vedo cosa ci sia di male....nel senso che non muore nessuno se non si mangiano carbo ad alto ig e tutto quello che serve per un post wo

Ricordiamoci sempre che non siamo professionisti ed ogni tanto uscire dagli schemi fa bene
Ciao
Save

inviato da Samsung S5 IpBike Powered

 

[rosste]

Pane, miele di castagno,noci,caffè.....



Si parte😊

 

[Zeno63]

Prima di pedalare no. Ho mangiato 400 g di festa di tacchino alle 7 30 :-) :-)

Sarà che son cultore della "zona"...Non riesco più a concepire un pasto/mini pasto...senza tutti gli essenziali.
Buona strada "zuccherosa"

 

[kikhit]

Si ma le birre non nell'immediato post allenamento...ma dopo la doccia. Circa 1 ora dopo l'arrivo dall'uscita lunga. Avevo una fame bestia... ! Ho ancora fame adesso ma cerco di tenermi. Intanto mi faccio una spremuta con due limoni...ho voglia di limone!! Ho gli occhi stanchi, le gambe stanche...son desfá!
E' il mio primo lungo della stagione e dato che la giornata lo permetteva e il tempo a disposizione pure ho deciso di fare un lungo. Ma un lungo "d'inverno" é taaaanto diverso rispetto a un lungo fatto d'estate o nella bella stagione. Ho sete, tanta sete!!

Per quanto riguarda il post wo di [MENTION=48857]pavarik[/MENTION] sono d'accordo che non sia il massimo...ma la bici è anche piacere....se uno ha voglia ,dopo aver sfacchinato per 187km e 7 ore in bici, di 2 fiesta e due birre, non vedo cosa ci sia di male....nel senso che non muore nessuno se non si mangiano carbo ad alto ig e tutto quello che serve per un post wo

Ricordiamoci sempre che non siamo professionisti ed ogni tanto uscire dagli schemi fa bene
Ciao
Save

inviato da Samsung S5 IpBike Powered

Quoto Saverio! Se aveva voglia di birra bene ha fatto a bersela! Non siamo fatti di sola carne ma anche di spirito e pure quello va edificato. Come non c'è nulla di male nell'edificare lo spirito con riso bollito e pollo lesso ogni giorno, così non c'è nulla di male nel bersi una paio di birre dopo un lungo ogni tanto!

Sarà che son cultore della "zona"...Non riesco più a concepire un pasto/mini pasto...senza tutti gli essenziali.
Buona strada "zuccherosa"

Io senza sapere molto di "zona" e senza esserne pertanto cultore, anche faccio fatica a non avere tutti i macronutrienti in un pasto...

 

[Zeno63]

Quoto Saverio! Se aveva voglia di birra bene ha fatto a bersela! Non siamo fatti di sola carne ma anche di spirito e pure quello va edificato. Come non c'è nulla di male nell'edificare lo spirito con riso bollito e pollo lesso ogni giorno, così non c'è nulla di male nel bersi una paio di birre dopo un lungo ogni tanto!



Io senza sapere molto di "zona" e senza esserne pertanto cultore, anche faccio fatica a non avere tutti i macronutrienti in un pasto...

:smile:

 

[rapportoagile]

Ricordiamoci sempre che non siamo professionisti ed ogni tanto uscire dagli schemi fa bene
Ciao
Save

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:asd2::asd2:


Io invece dovrei entrare negli schemi, dato che sono fuori schema da tanto, troppo tempo, con le relative conseguenze

 

[stambe]

Sarà che son cultore della "zona"...Non riesco più a concepire un pasto/mini pasto...senza tutti gli essenziali.
Buona strada "zuccherosa"

Capisco, io mi limito a cercare di fare un bilancio dei macronutrienti giornaliero, anche in base all'allenamento che faccio. Comunque ritengo la "zona" una scelta equilibrata...

 

[Zeno63]

Capisco, io mi limito a cercare di fare un bilancio dei macronutrienti giornaliero, anche in base all'allenamento che faccio. Comunque ritengo la "zona" una scelta equilibrata...

...in realtà la Zona è leggermente squilibrata a favore di prote...40.30.30
Ma io ci sto da dio.
53 anni...180cm...78 kg...10% fat...direi non male.

 

[gepp1]

Capisco, io mi limito a cercare di fare un bilancio dei macronutrienti giornaliero, anche in base all'allenamento che faccio. Comunque ritengo la "zona" una scelta equilibrata...

A dire il vero diversi allenatori ritengono la zona un po troppo estrema x chi fa sport di endurance.


Spedito con piccione viaggiatore

 

[never give up!]

Dipende dagli obbiettivi. ..
A riguardo della birra
Della zona
Degli sgarri...



Buon giorno

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