cosa avete mangiato? (parte 7)

[gx2]

può capitare anche a me di stare sotto le 2h30 senza ingerire
di solito cerco di evitare, ma può capitare
cmq non la considero una buona abitudine
né un consiglio da dare
le 10h mie e tue possono essere una settimana di scarico mentre per altri (molti altri) son già tante

ciao, grazie dello scambio

non ha senso prendere barrette o gel per 1h di allenamento, se devi, hai sbaglaito tutto. Per 2h vanno bene pure 1-2-3 fruttini, 1-2 gel, o anche solo una borraccia di acqua e una di acqua e zucchero, 1-2 barrette qualsiasi, qualche biscotto, gallette col miele. In allenamento non cambia assolutamente niente. In gara già è diverso per una questione di praticità e di digestione.
Ma puoi anche non mangiar nulla, se fai 5 carichi a settimana di 2h, arrivi a 10h hai tutto il tempo per far scorte (prima) e reintegrare (dopo) usando l'allenaemnto solo per...allenarti. senza portarti dietro cagate varie e soprattutto senza perderti in dettagli che non fanno alcuna differenza.

Mangia più carboidrati.

Sottotitolo del 3d: ufficio complicazioni affari semplci

https://translate.google.it/?hl=it

Prodotti bici scontati

 

[gx2]

non ha senso prendere barrette o gel per 1h di allenamento, se devi, hai sbaglaito tutto. Per 2h vanno bene pure 1-2-3 fruttini, 1-2 gel, o anche solo una borraccia di acqua e una di acqua e zucchero, 1-2 barrette qualsiasi, qualche biscotto, gallette col miele. In allenamento non cambia assolutamente niente. In gara già è diverso per una questione di praticità e di digestione.
Ma puoi anche, paradossalmente, non mangiar nulla, se fai 5 carichi a settimana di 2h, arrivi a 10h hai tutto il tempo per far scorte (prima) e reintegrare (dopo) usando l'allenaemnto solo per...allenarti. senza portarti dietro cagate varie e soprattutto senza perderti in dettagli che non fanno alcuna differenza.

Mangia più carboidrati.

Sottotitolo del 3d: ufficio complicazioni affari semplci

ho modificato il post, quindi ora basta con le speculazioni. Il senso è chiaro, e non ci torno più :angrymod:

 

[andre.road]

ho modificato il post, quindi ora basta con le speculazioni. Il senso è chiaro, e non ci torno più :angrymod:

va bene, no problem
ti avevo fato due domande alle quali non mi avevi risposto

la parte che hai messo in grassetto ovviamente la condivido alla grande
la seconda parte del post è una prassi fattibile ma molto più delicata, in ragione del rispetto quotidiano di calorie di cui si ha bisogno e della condizione di allenamento

imho

 

[gx2]

va bene, no problem
ti avevo fato due domande alle quali non mi avevi risposto

la parte che hai messo in grassetto ovviamente la condivido alla grande
la seconda parte del post è una prassi fattibile ma molto più delicata, in ragione del rispetto quotidiano di calorie di cui si ha bisogno e della condizione di allenamento

imho

perchè il discorso verteva sullo specifico utente e sul suo APPROCCIO all'alimentazione. Non c'è niente da estrapolare e generalizzare perchè per generalizzare bisogna fare dei presupposti, un'alimentazione sufficiente è uno di essi, è la base. Presupposto che per l'utente in questione non c'è. Per cui il consiglio ed, eventualmete, una regola vale solo nel suo caso specifico. La riposta alle tue domande, non c'è, o se c'è io non la conosco senza conoscere la specificità del problema, perchè quello che va bene per uno non va bene per l'altro.

Se leggi bene io mi sono rivolti con verbi tipo "puoi" (specifico) e non "si può" (generico)

 

[andre.road]

perchè il discorso verteva sullo specifico utente e sul suo APPROCCIO all'alimentazione. Non c'è niente da estrapolare e generalizzare perchè per generalizzare bisogna fare dei presupposti, un'alimentazione sufficiente è uno di essi, è la base. Presupposto che per l'utente in questione non c'è. Per cui il consiglio ed, eventualmete, una regola vale solo nel suo caso specifico. La riposta alle tue domande, non c'è, o se c'è io non la conosco senza conoscere la specificità del problema, perchè quello che va bene per uno non va bene per l'altro.

Se leggi bene io mi sono rivolti con verbi tipo "puoi" (specifico) e non "si può" (generico)

Le domande erano per verificare i presupposti del ragionamento sulle 10 ore settimanali. Che a mio parere non era un ragionamento calato nello specifico dell'utente X ma una tendenza che deriva dalla tua esperienza.

Buona educazione vorrebbe che se uno fa delle domande si risponda. Anche se son discorsi triti e ritriti, repetita iuvant, perchè non mi pare che la maggior parte dei "presupposti" siano ben recepiti dalla comunità. Magari son compresi dalla cerchia più stretta degli utenti di questo 3D. Magari.

Sbagli a pensare che faccia finta di non capire o non voglia capire. Se scrivo su un argomento è perchè, nel rispetto reciproco, mi interessa discuterne.. Non ho molto tempo da perdere.

un caro saluto

 

[gx2]

Le domande erano per verificare i presupposti del ragionamento sulle 10 ore settimanali. Che a mio parere non era un ragionamento calato nello specifico dell'utente X ma una tendenza che deriva dalla tua esperienza.

Buona educazione vorrebbe che se uno fa delle domande si risponda. Anche se son discorsi triti e ritriti, repetita iuvant, perchè non mi pare che la maggior parte dei "presupposti" siano ben recepiti dalla comunità. Magari son compresi dalla cerchia più stretta degli utenti di questo 3D. Magari.

Sbagli a pensare che faccia finta di non capire o non voglia capire. Se scrivo su un argomento è perchè, nel rispetto reciproco, mi interessa discuterne.. Non ho molto tempo da perdere.

un caro saluto

caro cosa?
sono 24h che continui imperterrito a decontestualizzare una cosa al sol scopo di sminuire quello che dico per evidenziare che non ho dato un buon consiglio.
Ora non sono neanche educato perchè non t'ho risposto su domande inutili.
Io invece tempo da perdere ne ho a iosa quindi posso continuare all'infinito a collezionare attacchi da parte tua, al sol scopo di capire dove vuoi arrivare
:asd:

ps. rinnovo la richiesta di ban per l'utente gx2

pps. secondo me hai preso troppo sole qualche giorno fa, hai mangiato poco durante

 

[Antelao]

GIGI ma sei in ferie oggi?

 

[gx2]

GIGI ma sei in ferie oggi?

No altrimenti sarei in bici non sul forum [emoji12]

 

[Antelao]

No altrimenti sarei in bici non sul forum [emoji12]

Non mi spingo oltre....ci bannano!

 

[Antelao]

Raga vi scrivo in diretta......che bbona la piada con la nutella di nonna Iris :-)
PS:prima però......messo' maggnato la classica crudo e squacquerone con birronza medio rossa :-)

 

[talpa]

stasera carne salada del Trentino con 4 uova sode+scaglie di cocco (al posto del parmigiano ) e mix di patate/zucchine/cipolla


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[pecoranera]

Raga vi scrivo in diretta......che bbona la piada con la nutella di nonna Iris :-)
PS:prima però......messo' maggnato la classica crudo e squacquerone con birronza medio rossa :-)

Sulle dolomiti?

 

[pecoranera]

stasera carne salada del Trentino con 4 uova sode+scaglie di cocco (al posto del parmigiano ) e mix di patate/zucchine/cipolla


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Che ti sei fidanzato con la pollarola?
È bona?

 

[talpa]

Che ti sei fidanzato con la pollarola?
È bona?

hehehehe....ottima




cmq stamattina 90' di palestra a stomaco vuoto.
pre: 2 caffè e BCAA a gogo

post liquido: beverone con Whey, Maltodestrine, Glutammina e Creatina.

a casa colazione con un bel pancake fatto con 250 ml. albumi, 3 uova intere, farina di riso e tanta uvetta

pranzo con riso basmati+filetto di salmone al cartoccio e insalata mista (rucola,peperoni,carote,pomodori,cetriolo...) con 3 uova sode


spuntino: frittata con 3 uova (aridaje ), farina di cocco e una vaschetta di fragole della Val Martello

dalle 16-20.30 al lavoro....poi cena, vedi foto sopra

adesso vado a mangiarmi qualche noce e poi a dormire che sono cotto....

 

[ninconanco]

Oggi ho mangiato tanto ( soprattutto carbo) dal mio punto di vista, considerato che domani appena sveglio, ore 6:00 circa, caffè e lungo corsa di 20 km


Colazione: 280 ml di latte di riso e quinoa, 90 gr muesli, panino con ricotta e un cucchiaino di miele, 7 mandorle, un kiwi, caffè.


Metà mattina caffè, un twister e un bounty al distributore della scuola.


Ore 13:00 1000m abondanti di nuoto a mare, mezz'oretta


Pranzo: 90 gr di farro con un 100/120 gr di lenticchie, insalata con una scatoletta di mais, due pomodori, due scatolette di tonno al naturale, un cucchiaio d'evo, due fete di pan bauletto ai 5 cereali, due ore ciock

Metà pomeriggio: 250 ml di latte p.s, 50 gr muesli, una pesca


Cena: gnocchi al sugo ( abbondanti) con un cucchiaino di parmigiano grattugiato, una fettina (sui 50r) di pane, 1/2 mozzarella, un pomodoro, un cucchiaio d'evo, qualche chicco d'uva.


Eppure ho fame

 

[newbie]

Ho un problema.
Sono negli usa e ci starò altre 3 settimane
Non c'è modo di allenarsi e l'alimentazione qua diciamo che non è il top.
Tornerò ciccione :(

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[KnightJDM]

Ho un problema.
Sono negli usa e ci starò altre 3 settimane
Non c'è modo di allenarsi e l'alimentazione qua diciamo che non è il top.
Tornerò ciccione :(

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E invece credo che troverai il modo di mangiare bene comunque, è la patria del BB ci sono tantissimi negozi specializzati anche in alimenti ipocalorici.

 

[talpa]

E invece credo che troverai il modo di mangiare bene comunque, è la patria del BB ci sono tantissimi negozi specializzati anche in alimenti ipocalorici.

infatti.....basta volerlo


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[newbie]

Eh si ma, mi sembra di essere nel mezzo del nulla.
Domani cercherò qualcosa di decente... sapevo che mangiano male ma non pensavo così tanto male.
Fanno addirittura la spesa bevendo e mangiando (i carrelli della spesa hanno il porta bicchiere )

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[mag]

Home made burrito con:

Tortilla whole wheat no fat
Tonno
Pomodoro
Avocado
EVO
Peperoncino

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