cosa avete mangiato? (parte 7)

[talpa]

[MENTION=70972]stambe[/MENTION] alternative a parte lo yogurt per assimilare proteine a colazione?

uova,affettati,Whey,albumi,yogurt greco,ricotta/fiocchi di latte.....



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Prodotti bici scontati

 

[talpa]

[MENTION=37809]talpa[/MENTION] per quel poco che ho visto anche la tua dieta non mi sembra sia il regno dell'equilibrio

e chi decide il livello di "equilibrio" di una dieta?

ogni persona è diversa e risponde diversamente ai vari macro.....non esiste una dieta che va bene per tutti....



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[stambe]

[MENTION=70972]stambe[/MENTION] alternative a parte lo yogurt per assimilare proteine a colazione?

Colazione: uova saltate in padella (albumi scaldati, tuorli aggiunti successivamente), fiocchi d'avena, mezza pesca sciroppata, yogurt magro, prugne gialle, ananas, caffè.

 

[Simone.01]

e chi decide il livello di "equilibrio" di una dieta?

ogni persona è diversa e risponde diversamente ai vari macro.....non esiste una dieta che va bene per tutti....



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Ok, allora anche la sua dieta potrebbe essere per lui equilibrata

Comunque, secondo me mangiare così tante uova NON può essere una buona dieta perché anche la varietà è uno dei principi importanti.

Sto cercando di concentrarmi come da voi suggerito sui principi

 

[talpa]

Ok, allora anche la sua dieta potrebbe essere per lui equilibrata

Comunque, secondo me mangiare così tante uova NON può essere una buona dieta perché anche la varietà è uno dei principi importanti.

Sto cercando di concentrarmi come da voi suggerito sui principi

io non ho mica giudicato "l'equilibrio" della dieta di Kaiserjan....era Sovvrasterzo....

io mangio di tutto (carne,pesce,frutta,verdura,cereali,tuberi,frutta secca....) non solo uova


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[Simone.01]

uova,affettati,Whey,albumi,yogurt greco,ricotta/fiocchi di latte.....



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Colazione: uova saltate in padella (albumi scaldati, tuorli aggiunti successivamente), fiocchi d'avena, mezza pesca sciroppata, yogurt magro, prugne gialle, ananas, caffè.

Grazie ad entrambi!

Le uova cotte la mattina potrei provare ma purtroppo spesso mi fanno venire la nausea e la mattina ho paura che questo sia ancora più accentuato.

Salumi la mattina eviterei perché li inserisco già troppo nei pranzi e nelle cene, comunque solo bresaola e carne salada.

Potrei farmi il famoso uovo sbattuto, lo zucchero necessario sarebbe eccessivo?

I fiocchi di latte dove si trovano al supermercato? Non li ho mai visti...

 

[kikhit]

Colazione:
- tazza di caffelatte
- caffè
- 55 gr misto cereali soffiati

Primo mattino:
- caffè amaro
- bustina di Mg K-Vis

Tardo mattino:
- 300 cc succo di frutta alla pesca Yma, 90% frutta

Pranzo:
- abbondante scodella di fagiolini e pomodorini, con evo, cipolla rossa e sale
- 80 gr panino home made con manitoba e lievito madre
- 220 gr sgombro grigliato riomare, peso sgocciolato, condito con succo di limone e origano

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- 170 gr fage alla pesca
- compressa di multivitaminico

Leva sto benedetto frutto di frutta e mangiati un bello yogurt naturale con qualche fiocco d'avena, qualche mandorla e al più un frutto fresco! Non mi pare ti servano zuccheri semplici così 'aggratis'

cena con 3 bistecche alla "Bismarck" con burro (mi sono limitato a un uovo stasera ) e piatto abbondante di patate+zucchine

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Scusa Claudio se mi permetto!
o quello è un uovo di struzzo,oppure quelle non sono 3 bistecche
Chiamasi bistecca,taglio di manzo o quel menga che volete,che abbia un peso minimo di 300 gr
le tue,chiamiamole fettine di vitello cotte al burro

Povere le bistecche (quelle vere!)... vedessero quella foto e sentissero come le chiama talpa diventerebbero di soia per la vergogna!

Quando voglio una bistecca (di vitella o vacca adulta, fassona ovviamente, data la mia zona), vado di costata o fiorentina, e che sia almeno 800gr nel primo caso, 1000gr nel secondo! (poi non è che la mangi tutta io però...)

Colazione: uova saltate in padella (albumi scaldati, tuorli aggiunti successivamente), fiocchi d'avena, mezza pesca sciroppata, yogurt magro, prugne gialle, ananas, caffè.

Questa colazione mi piace

 

[sovrasterzo85]

Pranzo
per cena invece vorrei prepararmi sushi... tonno salmone e avocado

 

[kaiserjan86]

Leva sto benedetto frutto di frutta e mangiati un bello yogurt naturale con qualche fiocco d'avena, qualche mandorla e al più un frutto fresco! Non mi pare ti servano zuccheri semplici così 'aggratis'





Povere le bistecche (quelle vere!)... vedessero quella foto e sentissero come le chiama talpa diventerebbero di soia per la vergogna!

Quando voglio una bistecca (di vitella o vacca adulta, fassona ovviamente, data la mia zona), vado di costata o fiorentina, e che sia almeno 800gr nel primo caso, 1000gr nel secondo! (poi non è che la mangi tutta io però...)



Questa colazione mi piace

Il succo di frutta è stato dovuto ad una esigenza lavorativa, non potendo portarmi niente con me ho dovuto ripiegare su quello. Concordo con te sugli zuccheri semplici

 

[sovrasterzo85]

Ma che lavoro fai che nn ti puoi portare nulla? O sei un subacqueo oppure un chirurgo chiuso in sala operatoria...

 

[kaiserjan86]

Bhe... troppi zuccheri, troppo pane, poche proteine
colazione priva di proteine e grassi
spuntino mattutino idem
a pranzo mangia cereali integrali, proteine e grassi buoni
a merenda leva il fage alla frutta e fattene uno normale con miele e frutta secca
la cena invece andava bene

Calcolati il tuo fabbisogno giornaliero... crea un deficit del 10/15% e creati una dieta mangiando bene e rispettando quelle kcal che ti sei imposto... vedrai che perderai peso, nn si scappa!

Da tre settimane sono ritornato dal nutrizionista che mi seguiva, la colazione è sempre stata leggera: diciamo che sono pure io che non ho molto appetito la mattina. Sul Fage hai ragione, purtroppo non facendo la spesa non sempre posso controllare, terrò a mente.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- caffè
- tazza di caffelatte
- 52 gr crunchy di avena con fave di cacao bio
- compressa di multivitaminico

Primo mattino:
- caffè amaro
- bustina di Mg K-Vis

Pranzo:
- zuppa di ceci, con rosmarino, evo e 2 bruschettine integrali (30 gr)
- 100 gr petto di tacchino

 

[sovrasterzo85]

Da tre settimane sono ritornato dal nutrizionista che mi seguiva, la colazione è sempre stata leggera: diciamo che sono pure io che non ho molto appetito la mattina. Sul Fage hai ragione, purtroppo non facendo la spesa non sempre posso controllare, terrò a mente.

Lascia stare... per mio conto butti solo via soldi


Ti abbiamo dato piu volte consigli e spunti su cosa e come fare per rigare dritto... ma se nn ti ci impegni... nn c e santo a cui aggrapparsi
per quanto riguarda la spesa... post-it, penna, lista di alimenti da comprare e la dai a chi di competenza...

P.s. la colazione leggera o pesante dipende sempre dalla quantità... non dirmi che uno yogurt con 3 fette biscottate e marmellata e 2 noci è una colazione pesante, ad esempio... piuttosto che yogurt con frutta o ancora pane di segale e un uovo

 

[kaiserjan86]

Lascia stare... per mio conto butti solo via soldi


Ti abbiamo dato piu volte consigli e spunti su cosa e come fare per rigare dritto... ma se nn ti ci impegni... nn c e santo a cui aggrapparsi
per quanto riguarda la spesa... post-it, penna, lista di alimenti da comprare e la dai a chi di competenza...

P.s. la colazione leggera o pesante dipende sempre dalla quantità... non dirmi che uno yogurt con 3 fette biscottate e marmellata e 2 noci è una colazione pesante, ad esempio... piuttosto che yogurt con frutta o ancora pane di segale e un uovo

Si tratta dello stesso nutrizionista che mi fece scendere dai 92 kg dell'autunno 2011 ai 76 kg della primavera 2012, senza privazioni. Quindi significa che il problema è mio :)

 

[kaiserjan86]

Lascia stare... per mio conto butti solo via soldi


Ti abbiamo dato piu volte consigli e spunti su cosa e come fare per rigare dritto... ma se nn ti ci impegni... nn c e santo a cui aggrapparsi
per quanto riguarda la spesa... post-it, penna, lista di alimenti da comprare e la dai a chi di competenza...

P.s. la colazione leggera o pesante dipende sempre dalla quantità... non dirmi che uno yogurt con 3 fette biscottate e marmellata e 2 noci è una colazione pesante, ad esempio... piuttosto che yogurt con frutta o ancora pane di segale e un uovo

Appunto, il concetto di leggerezza o pesantezza è relativo

 

[sovrasterzo85]

Ma nn serve un nutrizionista per perdere peso dai...

 

[ninconanco]

Colazione: 2 albumi sodi, 90 gr pane integrale con nutella, 4 susine, caffè


Metà mattina: una banana, una mela, una nettarina

Pranzo: panino )90 gr con 100 gr mozzarella e pomodorini, un filo d'evo, 4 carote, caffè


Metà pomeriggio: fage 0,1 con due albicocche

 

[kaiserjan86]

Ma nn serve un nutrizionista per perdere peso dai...

Non tutti siamo in grado di farcela da soli

 

[ninconanco]

Ma nn serve un nutrizionista per perdere peso dai...

D'accordo con Davide. Oltretutto, devi muoverti Peppe, devi camminare, te lo devi imporre c...o!!

FORZA!

 

[sovrasterzo85]

Non tutti siamo in grado di farcela da soli

Si ma se nn ci metti del tuo.... nn sarà di certo uno foglio con scritto cosa devi mangiare a farti dimagrire
mangia bene e allenati
vedi pur qua cosa si mangia... prendi spunto e comportati di conseguenza