cosa avete mangiato? (parte 7)

[kaiserjan86]

Colazione:
- caffè
- tazza di caffelatte
- 52 gr crunchy di avena con fave di cacao bio
- compressa di multivitaminico

Primo mattino:
- caffè amaro
- bustina di Mg K-Vis

Pranzo:
- zuppa di ceci, con rosmarino, evo e 2 bruschettine integrali (30 gr)
- 100 gr petto di tacchino

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Metà pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- 180 gr fage 0% con miele e noci, sotto consiglio di [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]

Dato che ho in programma una partita di calcetto alle 22, avevo pensato di cenare alle 20 o giù di lì, con un panino da 70-80 gr e 100 gr petto di tacchino. Buon pomeriggio a voi

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Eh lo so, però sto in circolo vizioso: camminare non mi piace e ancora non ho ripreso la bdc. Per cui, come si dice, sto nella terra di nessuno.

E ma ci vuoi stare.

 

[kaiserjan86]

[/B]

E ma ci vuoi stare.

Non riesco a trovare vie d'uscita, mi mancano gli stimoli: ci vorrebbe qualcosa che mi smuovesse, questo è il punto.

 

[sovrasterzo85]

Pane di segale o integrale... o ancora meglio potresti mangiarti una banana e un paio di gallette con l affettato... o un po di riso in bianco

 

[sovrasterzo85]

Non riesco a trovare vie d'uscita, mi mancano gli stimoli: ci vorrebbe qualcosa che mi smuovesse, questo è il punto.

Una bella gnagna ma di quelle ultrafighe che ti dica: se arrivi a 80kg te la dò :)

 

[kaiserjan86]

Una bella gnagna ma di quelle ultrafighe che ti dica: se arrivi a 80kg te la dò :)

Proprio su quello non c'è problema, sono fidanzato da 4 anni felicemente, tra l'altro la mia ragazza è la metà di me, cosa curiosa. Sta sui 48 kg, sta a vedere che se la metto su una bdc mi diventa una piccola Froomina

 

[kaiserjan86]

Pane di segale o integrale... o ancora meglio potresti mangiarti una banana e un paio di gallette con l affettato... o un po di riso in bianco

Pane integrale ce l'ho, pane di segale? Tempo fa lo provai e mi piacque, devo provare a farmelo in casa con lievito madre e farina di segale: vada per 50 gr di pane integrale e 100 gr di petto di tacchino

 

[sovrasterzo85]

Pane integrale ce l'ho, pane di segale? Tempo fa lo provai e mi piacque, devo provare a farmelo in casa con lievito madre e farina di segale: vada per 50 gr di pane integrale e 100 gr di petto di tacchino

Lo trovi gia pronto
pema
cereal
gilli
buttaci un po di grana

 

[sovrasterzo85]

Oggi cena fresca
farro e riso con macedonia di ananas melone cocco e fage

 

[kaiserjan86]

Lo trovi gia pronto
pema
cereal
gilli
buttaci un po di grana

Alla fine ho cenato così:
- fresellina integrale, 44 gr, con pomodorini, filo di evo, aglio
- panino integrale da 50 gr, con 100 gr di petto di tacchino

Così mi sono mantenuto leggero per la partita e parato per dopo, evitando di mangiare altro

 

[painkiller92]

Colazione: tre fette biscottate integrali con marmellata, 125g yogurt magro, succo di frutta

Giro 44km 870d

Pranzo: 150g di bresaola con un pezzo di grana, insalatona di verdure dell'orto, un panino ciabattina, banana

Merenda: 125g yogurt magro, mela

Cena: 100g spaghetti con sugo di pomodoro fresco, insalatona di verdure dell'orto con scaglie di grana, pesca

Tra poco faccio un salto in gelateria per una bella coppa! Credo che mi orienterò sulla mia preferita con gelato yogurt, ananas, cocco e fette di ananas e cocco

 

[painkiller92]

Oggi cena fresca
farro e riso con macedonia di ananas melone cocco e fage

Molto invitante! Fa da piatto unico si'?

 

[ninconanco]

Colazione: 2 albumi sodi, 90 gr pane integrale con nutella, 4 susine, caffè


Metà mattina: una banana, una mela, una nettarina

Pranzo: panino )90 gr con 100 gr mozzarella e pomodorini, un filo d'evo, 4 carote, caffè


Metà pomeriggio: fage 0,1 con due albicocche

Cena: antipasto ( due fette di melanzane arrostite, qualche pomodorino, due fette di mozzarella, un cucchiaio di ricotta, due fette di prosciutto crudo, un panino integrale, due albumi sodi), pasta e ceci, due cucchiai d'evo, insalata, tanta anguria.

 

[sovrasterzo85]

Colazione: tre fette biscottate integrali con marmellata, 125g yogurt magro, succo di frutta

Giro 44km 870d

Pranzo: 150g di bresaola con un pezzo di grana, insalatona di verdure dell'orto, un panino ciabattina, banana

Merenda: 125g yogurt magro, mela

Cena: 100g spaghetti con sugo di pomodoro fresco, insalatona di verdure dell'orto con scaglie di grana, pesca

Tra poco faccio un salto in gelateria per una bella coppa! Credo che mi orienterò sulla mia preferita con gelato yogurt, ananas, cocco e fette di ananas e cocco

Avrei mangiato la pasta a pranzo
a cena mancano proteine e avrei optato per delle patate dato che hai un gelato in previsione... ma sn dettagli

Cmq si... faccio sempre piatti unici

 

[painkiller92]

Avrei mangiato la pasta a pranzo
a cena mancano proteine e avrei optato per delle patate dato che hai un gelato in previsione... ma sn dettagli

Cmq si... faccio sempre piatti unici

Come mai consigli le patate in previsione del gelato?

Avrei voluto mangiare il salmone assieme alla verdura, per il discorso proteine, ma ero giá sazio

 

[sovrasterzo85]

Carboidrati piu semplici e digeribili rispetto ai cereali.. ma ripeto, sn idee mie...

 

[stambe]

Colazione pre palestra: 2 fette di pane bauletto con marmellata e crema di sesamo, 4 savoiardi, banana caffè.

 

[Darius]

Oggi cena fresca
farro e riso con macedonia di ananas melone cocco e fage

Molto invitante! Fa da piatto unico si'?

Anche io faccio il piatto unico... quando butto gli avanzi nella pattumiera

 

[talpa]

spuntino pre lavoro


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[rapportoagile]

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Claudio, manca la tovaglietta e il tovagliolo!!:rosik:
mi stai diludendo...