Ma che obiettivo hai? Tra proteine, bcaa e cibo che mangi sembri quello oche francesi che vengono ingozzate x poi fare il fois gras: -)allenamento in palestra a digiuno (gambe+spalle)
pre wo: 2 caffè e 10 gr. BCAA
pwo: 35 gr. Whey, 50 gr. maltodestrine, 10 gr. BCAA, Glutammina, Creatina
60' dopo: frullato con Gainer (600 cal.), 500 ml. latte Zymil 0% e 50 gr. uvetta.
ore 12.00
300 gr. petto di pollo, 150 gr. riso scondito e zucchine lesse
ore 16.00
300 gr. merluzzo, 150 gr. riso scondito e zucchine lesse
ore 20
300 gr. fesa di tacchino, 100 gr. riso scondito e finocchi lessi
per adesso sono sazio.....come pre-nanna mi mi faccio 30-40 gr. di caseine e forse un po' di burro di arachidi.....spero di non essere andato in carenza di proteine oggi
Che tipo di allenamento fai in palestra?pfff, ne riparleremo tra qualche anno quando saró sul palco di Mr. Olympia
scherzi a parte hai ragione, non diventeró mai "grosso" con la mia genetica (tutti i miei parenti sono magri), peró mi sono imposto l'obiettivo di arrivare a 60 kg entro quest'anno e cerco di raggiungerlo
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Giò uno dei motivi della stima che nutro nei tuoi confronti,è l'umiltà!
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Giò uno dei motivi della stima che nutro nei tuoi confronti,è l'umiltà!
Poi,sei un grande,forte scalatore e forte skyrunner.....ancora complimenti :eek
Giò uno dei motivi della stima che nutro nei tuoi confronti,è l'umiltà!
Poi,sei un grande,forte scalatore e forte skyrunner.....ancora complimenti :eek
Mahlzeit/ Buon appetito
Funghi porcini , prosciutto, grana , rucola
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