Gara di paese vinta :-)
Qualche biscotto e tè all'arrivo, ora 4 banane e due mele , sono già al lavoro...
Dopo mi aspetta una bella polenta e spezzatino!
Gara di paese vinta :-)
Qualche biscotto e tè all'arrivo, ora 4 banane e due mele , sono già al lavoro...
Dopo mi aspetta una bella polenta e spezzatino!
Ma sulla bici,hai montato il cestino in vimini?Oggi una fogna
in bici 5 banane---6 datteri--1 cappuccino--40ml di miele circa.
Pranzo:130gr di quinoa con 400gr di piselli e funghi---1 piatto di gnocchi di patate con sugo di piselli----1 fico--- 1 cappuccino 1 dolcetto.
pfff, ne riparleremo tra qualche anno quando saró sul palco di Mr. Olympia
scherzi a parte hai ragione, non diventeró mai "grosso" con la mia genetica (tutti i miei parenti sono magri), peró mi sono imposto l'obiettivo di arrivare a 60 kg entro quest'anno e cerco di raggiungerlo
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Quindi per questo mangi il riso scondito e poi il burro di arachidi a parte la sera ?La mia è solo curiosità è
Ma sulla bici,hai montato il cestino in vimini?
preferisco non abbinare carboidrati e grassi nello stesso pasto per un fatto ormonale (ok lo ammetto, sono fissato)
poi le caseine al gusto banana messe nel congelatore con aggiunta di burro di arachidi sono fantastiche
Potresti mettere un pochino di salsina di pomodoro nel riso per renderlo un pochino più " commestibile " ma ........... sono fatti tuoi
Ma cosa succede agli ormoni se si mangiano carboidrati e grassi ? :afraid:
Dopo un allenamento relativamente breve e di forza, con sfr, cosa sarebbe più opportuno mangiare poi a pranzo?
Meglio evitare i carboidrati e privilegiare le proteine, magari vegetali?
carboidrati facilmente digeribili+pro animali, pochi grassi e poche fibre.....il mitico riso+pollo andrebbe bene insomma
Gara di paese vinta :-)
Qualche biscotto e tè all'arrivo, ora 4 banane e due mele , sono già al lavoro...
Dopo mi aspetta una bella polenta e spezzatino!
carboidrati facilmente digeribili+pro animali, pochi grassi e poche fibre.....il mitico riso+pollo andrebbe bene insomma
si muore all'istante :asd2: :afraid:
scherzi a parte sto facendo una ricarica di carboidrati e ho preferito non abbinare grassi o fibre (che rallentano solo l'assorbimento dei cho) per massimizzare l'assorbimento e la sintesi di glicogeno.
il pomodoro nel riso non mi entusiasma molto, ma non mi sono mica lamentato.....il riso in bianco scondito mi piace
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