sisi, la senape mi piace molto, ma non mi verrebbe mai l'idea di metterlo su una roba dolce
cmq proverò.....grazie per lo spunto
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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sisi, la senape mi piace molto, ma non mi verrebbe mai l'idea di metterlo su una roba dolce
cmq proverò.....grazie per lo spunto
sisi, la senape mi piace molto, ma non mi verrebbe mai l'idea di metterlo su una roba dolce
cmq proverò.....grazie per lo spunto
Prego...
E' appunto il contrasto che mi piace.
Svegliato affamato, colazione: 3 banane, 3 uova, 100 g yogurt magro, 30 g fiocchi d'avena, caffè.
Colazione con pancake fatto con 2 uova farina di riso latte di capra miele e fiocchi d'avena.
Metà mattina bresaola e wasa
Pranzo riso e pollo , con carote e insalata.
Merenda pesca , poi palestra.
Dopo palestra proteine e per cena ho già preparato pollo patate e finirò le carote e insalata
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Metà mattina bresaola e wasa
Pranzo riso e pollo , con carote e insalata.
Merenda pesca , poi palestra.
Dopo palestra proteine e per cena ho già preparato pollo patate e finirò le carote e insalata
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Ultima modifica:
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.485
- 1.774
- 40
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- caffè con fruttosio
- compressa di multivitaminico
- 3 fette di ananas
- 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata di albicocche
Allenamento:
https://www.strava.com/activities/705829697 40.9 km, 1h 46m 30s, 333 m dsl, 23.1 km/h media, 82 rpm medie, 142 bpm medi. Nel durante solo acqua e un caffè amaro
Metà mattina:
- caffè
Pranzo:
- reginette integrali con zucca
- iceberg con petto di pollo al curry
- caffè con fruttosio
- compressa di multivitaminico
- 3 fette di ananas
- 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata di albicocche
Allenamento:
https://www.strava.com/activities/705829697 40.9 km, 1h 46m 30s, 333 m dsl, 23.1 km/h media, 82 rpm medie, 142 bpm medi. Nel durante solo acqua e un caffè amaro
Metà mattina:
- caffè
Pranzo:
- reginette integrali con zucca
- iceberg con petto di pollo al curry
Ultima modifica:
Buongiorno!
So di non esservi mancato
ma ho continuato a "spiarvi" nel frattempo.
Preferisco evitare di sollevare polemiche sulla mia "squalifica", tuttavia vorrei far presente al mod che l'ha presa (non so chi sia), usando una metafora, che se un calciatore fa un fallo violento e l'altro reagisce, l'arbitro dà la stessa punizione a entrambi. Dal momento che i thread cancellati per "insulti reciproci" non erano SOLO del sottoscritto (appunto, erano "reciproci") mi chiedo perché io sia finito, per usare la stessa metafora, negli spogliatoi per due mesi mentre "l'avversario" sia rimasto in campo. Senza polemica, eh, solo ci volevo portare in evidenza questa cosa.
...che poi, rileggendo i miei post, ci sia stata troppa "aggressività" nel voler portare la "mia" alimentazione non lo nego (ma, sempre rileggendo, credo faccia parte del mio modo di esprimermi
)
Ad ogni modo, news su di me: quest'estate mi sono allenato discretamente (7000k in 3 mesi lo trovo un buon andamento, su Strava c'è tutto) e ho proseguito con l'alimentazione precedente (quindi periodizzando l'introito dei carbo).
Ora che sono "off-season" (pedalo 4/5gg di cui 2/3 di rulli; 2/3gg di palestra e 2/3gg di nuoto) inizia l'operazione dimagrimento (quindi ci vediamo (anche) "di là"), finora ho preferito non "far la fame", avevo qualche obiettivo da togliermi.
So di non esservi mancato
ma ho continuato a "spiarvi" nel frattempo.Preferisco evitare di sollevare polemiche sulla mia "squalifica", tuttavia vorrei far presente al mod che l'ha presa (non so chi sia), usando una metafora, che se un calciatore fa un fallo violento e l'altro reagisce, l'arbitro dà la stessa punizione a entrambi. Dal momento che i thread cancellati per "insulti reciproci" non erano SOLO del sottoscritto (appunto, erano "reciproci") mi chiedo perché io sia finito, per usare la stessa metafora, negli spogliatoi per due mesi mentre "l'avversario" sia rimasto in campo. Senza polemica, eh, solo ci volevo portare in evidenza questa cosa.
...che poi, rileggendo i miei post, ci sia stata troppa "aggressività" nel voler portare la "mia" alimentazione non lo nego (ma, sempre rileggendo, credo faccia parte del mio modo di esprimermi
)Ad ogni modo, news su di me: quest'estate mi sono allenato discretamente (7000k in 3 mesi lo trovo un buon andamento, su Strava c'è tutto) e ho proseguito con l'alimentazione precedente (quindi periodizzando l'introito dei carbo).
Ora che sono "off-season" (pedalo 4/5gg di cui 2/3 di rulli; 2/3gg di palestra e 2/3gg di nuoto) inizia l'operazione dimagrimento (quindi ci vediamo (anche) "di là"), finora ho preferito non "far la fame", avevo qualche obiettivo da togliermi.
Domanda: immagino, dagli standard dei tuoi precedenti post, che questo sia uno schema previsto dal nutrizionista. Perché non mangi proteine/grassi a colazione?
Non dirmi che il latte ps che bevi ogni tanto lo sia.
scusa Giuseppe, ma questa ti pare una colazione equilibrata prima di uscire in bici?
almeno il pranzo ''si salva''....
scusa Giuseppe, ma questa ti pare una colazione equilibrata prima di uscire in bici?
almeno il pranzo ''si salva''....
... ma avete letto i valori dell'uscita? 41Km, 23 di media a 82 RPM? Che se doveva magnà un montone?
Considerando il suo problema peso la trovo una colazione equilibrata con il livello dell'esercizio, anzi poteva uscire senza proprio farla la colazione.
non serve mangiare per fare 40 km, serve una buona colazione per iniziare bene la giornata un buon spuntino alle 10 e un buon pranzo, per fortuna attualmente sembra che siamo ancora in democrazia così ognuno è libero di fare ciò che vuole...
si parte piano e dopo si rallenta..
si parte piano e dopo si rallenta..
Mi hai tolto le parole di bocca... Non so se veramente non riesca a dare di più o non voglia impegnarsi. L'istinto mi dice la seconda...... ma avete letto i valori dell'uscita? 41Km, 23 di media a 82 RPM? Che se doveva magnà un montone?
Considerando il suo problema peso la trovo una colazione equilibrata con il livello dell'esercizio, anzi poteva uscire senza proprio farla la colazione.
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kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
... ma avete letto i valori dell'uscita? 41Km, 23 di media a 82 RPM? Che se doveva magnà un montone?
Considerando il suo problema peso la trovo una colazione equilibrata con il livello dell'esercizio, anzi poteva uscire senza proprio farla la colazione.
Penso si riferissero piuttosto che alle quantità, alla ripartizione dei macro
Colazione tutta sbilanciata verso i carboidrati, di cui molti zuccheri semplici.
già, molto equilibrata....
fette biscottate=zucchero
marmellata=zucchero (fruttosio)
ananas=zucchero (fruttosio)
e per finire anche un po' di fruttosio nel caffè e siamo a posto
ma è cosi' difficile fare una colazione completa di tutti i macro
non mi sembra cosi' difficile....basta uno yogurt greco con fiocchi di avena oppure qualche fetta di pane integrale e 2 uova sode, non dico di preparare chissà che robe esotiche
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Premetto che sono d'accordo sul discorso ripartizione macro, sulla colazione sana per iniziare bene la giornata e sugli spuntini, nulla da eccepire ed è il regime che seguo anche io.
Tuttavia per una uscitella di 40 Km a 23 di media (praticamente una passeggiata) non c'è da farsi tante pippe, un paio di fette e un po' di zuccheri vanno bene, non stiamo parlando di una GF di 140Km.
Tornando al discorso energetico, e da qualche calcoletto, risulta che Kaiser ha introdotto a colazione circa 300 Kcal, al ritmo indicato per l'uscita ne avrà bruciate si e no 500, poi a pranzo ne ha introdotte circa 530 e deve fare ancora la cena che potrebbe valere altre 500 (ottimisticamente).
Facendo un bilancio ne ha bruciate 500 e ne ha introdotte ottimisticamente 1300, è un soggetto sovrappeso...
... a voi le conclusioni.
Tuttavia per una uscitella di 40 Km a 23 di media (praticamente una passeggiata) non c'è da farsi tante pippe, un paio di fette e un po' di zuccheri vanno bene, non stiamo parlando di una GF di 140Km.
Tornando al discorso energetico, e da qualche calcoletto, risulta che Kaiser ha introdotto a colazione circa 300 Kcal, al ritmo indicato per l'uscita ne avrà bruciate si e no 500, poi a pranzo ne ha introdotte circa 530 e deve fare ancora la cena che potrebbe valere altre 500 (ottimisticamente).
Facendo un bilancio ne ha bruciate 500 e ne ha introdotte ottimisticamente 1300, è un soggetto sovrappeso...
... a voi le conclusioni.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Sì, ma durante il giorno non è che bruci solo le kcal del giro in bici eh?!
Un calcolo del genere non significa molto Inoltre, si può anche uscire per un lungo senza mangiare, volendo, ma il discorso che interessa a Giuseppe non è mangiare in funzione della bici ecc, ma proprio mangiare bene a priori, per se stesso, per tornare in forma e al tempo stesso per affrontare al meglio la giornata.
Il resto, come cosa potrebbe mangiare prima di 40km di bici, poco gli deve interessare... quando sarà in peso forma o vicino, potrà anche preoccuparsi di ciò.
Una colazione come ha fatto, al di là delle quantità, nel suo caso (così come per un sedentario o lo sportivo al top) è sbilanciata.
- Stato
