IO FINO A 3H30 SOLO LIQUIDI!
poi panini con marmellata
gel nel finale e su slaite lunghe
poi panini con marmellata
gel nel finale e su slaite lunghe
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 24
- Stato
Molto credo dipenda anche dal metabolismo di ognuno.
Chi ha un metabolismo più accelerato ritengo che debba mangiare più spesso. Almeno così mi fu detto.
In bici intendo eh
Chi ha un metabolismo più accelerato ritengo che debba mangiare più spesso. Almeno così mi fu detto.
In bici intendo eh
comunque secondo me ci si fanno solo troppe menate su cosa mangiare prima/dopo/durante cercando la ricetta miracolosa con la speranza e la convinzione che cosi andiamo piu' forte quando basterebbe solo mangiare normalmente e concentrarsi di piu' sull'allenamento e pestare forte sui pedali...alla fine e' quello che fa differenza non appunto l'intruglio da alchimista o la non birra bevuta la sera prima.
Alla fine poi tutte le mie "teorie" strampalate da alchimista del pedale sono poi state smentite in 5' da un nutrizionista sportivo.
Alla fine poi tutte le mie "teorie" strampalate da alchimista del pedale sono poi state smentite in 5' da un nutrizionista sportivo.
Altra domanda...
Quando rientro dall'uscita sono solito mangiare un po' di frutta e poi un piatto di riso o di pasta con il tonno.
Questo quando l'orario è consono, ossia quando non rientro oltre le 14.00, quando cioè faccio un vero e proprio pranzo. Altrimenti, mangiare "seriamente" dopo quell'orario, tende a scombussolarmi un po' e preferisco tamponare un po' con frutta secca ed uno yogurt, oltre alla solita frutta, anticipando poi l'orario della cena, nella quale inserisco magari un po' più di pane rispetto al solito. In questo caso sarebbe magari opportuno introdurre anche una barretta proteica?
Quando rientro dall'uscita sono solito mangiare un po' di frutta e poi un piatto di riso o di pasta con il tonno.
Questo quando l'orario è consono, ossia quando non rientro oltre le 14.00, quando cioè faccio un vero e proprio pranzo. Altrimenti, mangiare "seriamente" dopo quell'orario, tende a scombussolarmi un po' e preferisco tamponare un po' con frutta secca ed uno yogurt, oltre alla solita frutta, anticipando poi l'orario della cena, nella quale inserisco magari un po' più di pane rispetto al solito. In questo caso sarebbe magari opportuno introdurre anche una barretta proteica?
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
mah devono essere proprio buone ste barrette per preferirle a un po di parmigiano, o ad un bel pezzo di dolce, ad un frullatone nel pwo
Mi hai rubato la risposta! Vabbè che dopo un lunghino anche se mangio 150gr di pasta con verdure e ricotta alle 16.30-17.00 come sabato scorso, alle 20.30-21.00 non ho problemi a cenare abbondantemente, però i direi che è meglio pane e bresaola o parmigiano piuttosto che la baretta!
colazione pre palestra con 3 risette + marmellata + mela + the + caffè doppio
postWO frullato con latte di soia + yogurt da bere + whey + banana con 2 risette e marmellata
spuntino delle 10.30 con panino con fesa di tacchino, insalata e grana
pranzo insalatona mista e poi mix farro+riso e piselli + pomodrini + pane azzimo con spalmatina ricotta e marmellata
pre start con pocket coffè e 2 cucchiai miele
1h.50 di wo bike (20' risc + 8 sfr + 45' agilità)
postWO, mix ricotta + yogurt versato su mela renetta + uva sultanina + whey
cena credo lonza di maiale su accompagnata da basmati, funghetti e pomodorini + immancabile insalata mista prima
post cena probabile gelato o qualche altra leccornia
postWO frullato con latte di soia + yogurt da bere + whey + banana con 2 risette e marmellata
spuntino delle 10.30 con panino con fesa di tacchino, insalata e grana
pranzo insalatona mista e poi mix farro+riso e piselli + pomodrini + pane azzimo con spalmatina ricotta e marmellata
pre start con pocket coffè e 2 cucchiai miele
1h.50 di wo bike (20' risc + 8 sfr + 45' agilità)
postWO, mix ricotta + yogurt versato su mela renetta + uva sultanina + whey
cena credo lonza di maiale su accompagnata da basmati, funghetti e pomodorini + immancabile insalata mista prima
post cena probabile gelato o qualche altra leccornia
mah devono essere proprio buone ste barrette per preferirle a un po di parmigiano, o ad un bel pezzo di dolce, ad un frullatone nel pwo
No no perché???
Dici che allora è molto meglio un pezzo di parmigiano? Che fra l'altro mi piace troppo [emoji16]
mah devono essere proprio buone ste barrette per preferirle a un po di parmigiano, o ad un bel pezzo di dolce, ad un frullatone nel pwo
ah quelle della powerbar sono spettacolari... come mangiare uno snikers!!
non c è un alimento ch ein assoluto è meglio dell'altro
dipende da cosa, quando, quanto. Io quando m'alleno minimo consumo 1500kcal. Una barretta nel pwo mi fa letteralmente il solletico.
non c è un alimento ch ein assoluto è meglio dell'altro
dipende da cosa, quando, quanto. Io quando m'alleno minimo consumo 1500kcal. Una barretta nel pwo mi fa letteralmente il solletico.
Certo però come dicevo il mio "problema" è che quando passa l'orario preferisco stare un po' indietro ed anticipare la cena.
A questo punto frutta, frutta secca, yogurt e grana.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
solo se accompagnati da crostata
Oggi colazione con ricotta e uvetta
poi 2 fette di pane "tipo" Terni :lookaround: con miele
Caffè della moka
1/2l. acqua
40km blandissimi ieri avevo tiracchiato
pranzo 3 paninetti con fesa di tacchino
1 banana
1 yogurt
1/2L. acqua
sto un pò sotto
ora sto buttando giu altro pane con fesa e altra ricotta
1/2l. acqua
stasera un pò di riso al sugo
insalata
finocchi gratinati
e fettine panate di girello, almeno 3
1 birra a fine giornata ce sta tutta
Pranzo
Tagliatelle al ragù
Yogurt+Wafer
Dopo 1h bike, 47 km in pianura per recuperare dagli squat di ieri
Tagliatelle al ragù
Yogurt+Wafer
Dopo 1h bike, 47 km in pianura per recuperare dagli squat di ieri
Mangiare barrette o panino è la stessa roba...la barretta è solo più pratica perché non devi prepararla e incartarla prima di partire. Io preferisco datteri e fichi secchi.
Se però vuoi fare una salita tirata o tratto vallonato a tutta è meglio x velocità di assimilazione prendere un gel
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Se però vuoi fare una salita tirata o tratto vallonato a tutta è meglio x velocità di assimilazione prendere un gel
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