cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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Io credo tu sia sulla strada giusta!
Quello che mangi mi sembra molto buono ed abbondante, magari riuscissi io a tenere sempre una linea così pulita (1 volta a settimana ho bisogno di tritare almeno 5000/6000kcal di schifezze in un giorno; senza conseguenze sul peso e massa grassa, solo un po' di reflussi e lacrime di coccodrillo )
Quindi avanti così.
L'alimentazione per me è promossa, cerca di non strafare con gli allenamenti che anche quelli sono mooolto deleteri se presi di petto.
Stamani colazione con pane int. Ricotta e una mela
Spuntino con pane int., cotto e sottiletta.
Pranzo fuori...credo un secondo leggero e frutta/verdura
Spuntino pome con mela e 15 mandorle
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Una domanda, per tutti quei disgraziati come me che partono la mattina alle 7 e il loro ufficio è l'auto :((...
Cosa potrei portare come fonte proteica al pomeriggio evitando borse frigo?
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Cosa potrei portare come fonte proteica al pomeriggio evitando borse frigo?
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Grazie
Ad oggi vado di pane e affettato, col caldo vado con frutto e frutta secca.
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Ad oggi vado di pane e affettato, col caldo vado con frutto e frutta secca.
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Cose'?colazione: yogurt greco (170 gr. Fage 0%+125 gr. Müller magro), fiocchi di avena istantanei (50 gr.), cacao magro (15 gr.)
pwo palestra: Whey (25 gr.), maltodestrine (30 gr.), creatina e Glutammina+pacchetto di gallette di riso
pranzo: riso basmati (150 gr.) con petto di pollo (260 gr.) e broccoli con limone (300 gr.)
spuntino: frullato di avena (50 gr.), albumi (250 ml.) e cacao amaro (15 gr.) e un arancia grande
cena: merluzzo con prezzemolo (300 gr.), patate lesse (500 gr.), spinaci (450 gr.), EVO (20 gr.)
pre-nanna previsto: quark magro (250 gr.) con crusca di avena+cacao amaro
e anche oggi 3500 calorie
sarò noioso e monotono, ma mangiando cosi' ho messo su 3 kg di massa magra dall' ultima BIA....
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
colazione: yogurt greco (170 gr. Fage 0%+125 gr. Müller magro), fiocchi di avena istantanei (50 gr.), cacao magro (15 gr.)
pwo palestra: Whey (25 gr.), maltodestrine (30 gr.), creatina e Glutammina+pacchetto di gallette di riso
pranzo: riso basmati (150 gr.) con petto di pollo (260 gr.) e broccoli con limone (300 gr.)
spuntino: frullato di avena (50 gr.), albumi (250 ml.) e cacao amaro (15 gr.) e un arancia grande
cena: merluzzo con prezzemolo (300 gr.), patate lesse (500 gr.), spinaci (450 gr.), EVO (20 gr.)
pre-nanna previsto: quark magro (250 gr.) con crusca di avena+cacao amaro
e anche oggi 3500 calorie
sarò noioso e monotono, ma mangiando cosi' ho messo su 3 kg di massa magra dall' ultima BIA....
Magna er pupo!!!.
Io avrei messo qualcosina in più a colazione...:asd:E brao!.
Troppo scarso il durante, per forza sei cotto......però un'errore così da uno con la tua esperienza :rosik:
Oggi
colazione: solito polline, 1 arancia intera (non spremuta), poco pane integrale burro e marmellata, the allo zenzero, 200 latte intero, 5/6 mix mandorle-nocciole, caffè con miele, 1 biscotto integrale e fetta colomba dolce fatta dalle abili mani della mia mogliettina
...meno male che pasqua arriva presto.Spuntino: mela e 3 noci + caffè
Pranzo: solita insalata mix, pasta integrale (50gr) con non so cosa di condimento ma credo tonno, prosciutto e mela.
Spuntino: banana e nocciole-mandorle (5/6).
Pre cena: running 1h con progressione finale.
Pwo cena: da decidere.....patate e?.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Googla no?.
Non c'hai voglia di fare nulla, sti giovani...be, quasi giovani Formaggio magro, molto magro, si trova e produce soprattutto in trentino.....letto in rete :)
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Googla no?.
Formaggio magro, molto magro, si trova e produce soprattutto in trentino.....letto in rete :)
Ottimo per fare cheesecake!
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Ottimo Claudio. Per me hai da lavorare molto sulla varietà ancora, ma come già detto in passato a mio avviso non è questa la sede giusta per affrontare la questione, pertanto prendo atto con piacere dei miglioramenti, che ti servano da stimolo!
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Ottimo per fare cheesecake!
Per la crema ok ma la base di biscotti come la fai reggere senza burro?.
Almeno io conosco questo tipo di cheescake....magari si può mettere del pan di spagna o altra base senza burro...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Per la crema ok ma la base di biscotti come la fai reggere senza burro?.
Almeno io conosco questo tipo di cheescake....magari si può mettere del pan di spagna o altra base senza burro...
E chi ha mai detto che la base si debba fare senza burro???
C'è chi la fa senza burro, mettendoci cioccolato fuso e latte che, raffreddando, lega i biscotti sbriciolati.
Io non ho nulla contro il burro, basta non abusarne, ma nei dolci (frolla, bade cheesecake, ecc.) ce lo metto eccome, altrimenti evito di mangiare dolci (e non è che ne mangi chissà quanti, ma quando me li preparo li voglio golosi)
http://m.huffpost.com/us/entry/weig...orld_ThirdPartyonly:HuffPoLifestyle_Nutrition
In breve dice che per dimagrire maggiormente è necessario dormire.....e spiega i motivi
inviato da Samsung S5 IpBike Powered
In breve dice che per dimagrire maggiormente è necessario dormire.....e spiega i motivi
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Googla no?.
Formaggio magro, molto magro, si trova e produce soprattutto in trentino.....letto in rete :)
https://it.wikipedia.org/wiki/Quark_(formaggio)
come valori nutrizionali/consistenza è praticamente uguale al Fage 0%, solo che il Quark costa meno
(e non ha fermenti lattici).è ottimo nel pre-nanna perchè è pieno di caseine a lenta digestione e rispetto ai classici fiocchi di latte non contiene quasi sodio.
Magna er pupo!!!.
E brao!.
è che mi alleno 30' dopo la colazione percio' preferisco stare un po' più leggero.....recupero tutto dopo
Ultima modifica:
https://it.wikipedia.org/wiki/Quark_(formaggio)
come valori nutrizionali/consistenza è praticamente uguale al Fage 0%, solo che il Quark costa meno
è ottimo nel pre-nanna perchè è pieno di caseine a lenta digestione e rispetto ai classici fiocchi di latte non contiene quasi sodio.
è che mi alleno 30' dopo la colazione percio' preferisco stare un po' più leggero.....recupero tutto dopo
Secondo me 30' è troppo poco tempo x quella colazione... magari ti senti bene ma renderesti molto meglio se ti allenassi 2h dopo o non mangeresti lo yogurt e l avena così a ridosso dell allenamento... te lo dico xke ho provato su me stesso... e ti dirò di piu: se mi alleno con la ghisa nel pomeriggio, alzo di piu e lavoro meglio che non al mattino presto
Secondo me 30' è troppo poco tempo x quella colazione... magari ti senti bene ma renderesti molto meglio se ti allenassi 2h dopo o non mangeresti lo yogurt e l avena così a ridosso dell allenamento... te lo dico xke ho provato su me stesso... e ti dirò di piu: se mi alleno con la ghisa nel pomeriggio, alzo di piu e lavoro meglio che non al mattino presto
che hai più forza il pomeriggio non dipende dall'alimentazione ma dalla fisiologia.
E' normale
Ovvio, poi il picco del testost. È ai max livelli verso le 17.00 (studi lo dimostrano)
infatti spesso e volentieri preferisco fare forza al pomeriggio cosi incremento la performance e ho tutto di guadagnato
- Stato
