cosa avete mangiato? (parte 7)

[vigorelli 1954]

Ma mangiate e vi allenate di continuo ....... a lavorare non ci va nessuno di voi ?

Prodotti bici scontati

 

[vigorelli 1954]

sotto le 3h 30' si puo andare anche solo a liquidi,io faccio cosi' perche questo tipo di gare a tutta non hai ne tempo ne voglia di mangiare.
l'alimentazione diventa importante quando superi le 4 h e
se non magni abbastanza in gare come sportful oetzy ecc non arrivi alla fine ma effettivamente anche a me 90 grammi/h mi sembrano tanti

Non è una regola fissa, dipende moltissimo anche dalla tua massa grassa, personalmente ho completamente cambiato modo di mangiare in bdc passando da un 15/18% a un 7/8 % per come sono adesso se non comincio ad assumere dei carbo liquidi dopo 50 minuti mi fermo molto presto, prima invece potevo superare le 2 ore tranquillamente ( parlo sempre di allenamenti da agonista non di portare la bici a passeggiare )
Direi che 50 gr. circa di carbo all' ora mi bastano, ma non ho mai provato 90gr. quindi potrebbero anche andare meglio ( prova che farò )

 

[Daddy]

non si nasce forti, le differenze tra noi amatori sono date dallo stile di vita, da quando si è iniziato ad andare in bici e da quello che si è fatto o non fatto prima, dalle abitudini alimentari attuali e pregresse, dal tempo dedicato all'allenamento, dalla qualità dell'allenamento, dalla competitività e dall'ambiziosità degli obbiettivi. Forte di suo a prescindere non lo è nessuno, imho. In questo contesto,l'alimentazione prima dopo e durante è fondamentale, non è solo un dettaglio. Chiunque, ognuno al suo livello, se non si alimenta bene durante paga e non raggiunge i suoi obbiettivi. Il fatto di andare relativamente forte o relativamente piano, relativamente a se stessi è ininfluente.

Io mi riferivo un po a madre natura e al dna, a parità di tutto il resto che tu dici, c'è chi nasce + dotato, un po come il rocco nazionale .

Scherzi a parte, poi chiaro che per noi amatori contano tutte quelle cosa dette sopra da te e da Andre.road (qualità della vita e trascorsi sportivi in sintesi) sulle quali concordo ma circa la "cilindrata" del motore per es. in parte l'hai di natura, chiaro che se la natura poi l'aiuti diventi uno molto forte oppure sei un pro e non stai qui a parlare con me.

 

[Daddy]

Ma mangiate e vi allenate di continuo ....... a lavorare non ci va nessuno di voi ?

Lasciamo perdere il lavoro, io sto lavorando gratis già da qualche mese e la via è quella del disastro....

Comunque hai ragione, ma quanto scrivete?. :rosik: Hanno proprio ragione nel resto del mondo ad avercela con noi italiani, non abbiamo voglia di fare un biiip.... Con tutto il rispetto per Rocco....

 

[gx2]

Io mi riferivo un po a madre natura e al dna, a parità di tutto il resto che tu dici, c'è chi nasce + dotato, un po come il rocco nazionale .

Scherzi a parte, poi chiaro che per noi amatori contano tutte quelle cosa dette sopra da te e da Andre.road (qualità della vita e trascorsi sportivi in sintesi) sulle quali concordo ma circa la "cilindrata" del motore per es. in parte l'hai di natura, chiaro che se la natura poi l'aiuti diventi uno molto forte oppure sei un pro e non stai qui a parlare con me.

ma anche a parità di tutte le condizioni possibili ed immaginabili, il "motore" tra uno dotato ed uno non dotato credi faccia una differenza tale da arrivare primi o arrivare 100esimi? Secondo me no, il dotato arriva primo e il non dotato arriva a ruota magari arrancando o perde un minuto su una salita lunga. Semplificando proprio all'osso. Sarebbe bello se qualcuno riuscisse a quantificare questo fantomatico concetto di "motore" e "cilindrata". Ma è impossibile, e quindi fantastichiamo tutti.
La vera differenza, a parità di condizioni esterne la fa la testa, secondo me è li il vero motore, nella centralina

 

[Daddy]

Non è una regola fissa, dipende moltissimo anche dalla tua massa grassa, personalmente ho completamente cambiato modo di mangiare in bdc passando da un 15/18% a un 7/8 % per come sono adesso se non comincio ad assumere dei carbo liquidi dopo 50 minuti mi fermo molto presto, prima invece potevo superare le 2 ore tranquillamente ( parlo sempre di allenamenti da agonista non di portare la bici a passeggiare )
Direi che 50 gr. circa di carbo all' ora mi bastano, ma non ho mai provato 90gr. quindi potrebbero anche andare meglio ( prova che farò )

Io per es. all'8% non ci sono mai stato, ma molto vicino si, con circa 4kg in meno di ora (minimo x me 67kg) e praticando tanta bici (mtb/gare) ma non ho mai avuto problemi di tenuta anche con pochi carboidrati durante nei lunghi fatti in allenamento, chiaro in gara contava poco l'integrazione perchè le gare duravano max 2h/2h30.

Difficilmente ho raschiato il fondo e le gambe mi hanno abbandonato, magari l'ho fatto volutamente per testare la tenuta fisica e capire cosa succede e come reagisce il corpo in certe situazioni (per me da non ripetere).

Queste reazioni che tu lamenti (andare in crisi dopo 50') ma sento anche di altri atleti, secondo me dipendono proprio da come il ns. corpo utilizza i substrati energetici (potenza lipidica) e mi riallaccio al dna di base da un lato e dall'altro al ns. trascorso sportivo.

 

[Daddy]

ma anche a parità di tutte le condizioni possibili ed immaginabili, il "motore" tra uno dotato ed uno non dotato credi faccia una differenza tale da arrivare primi o arrivare 100esimi? Secondo me no, il dotato arriva primo e il non dotato arriva a ruota magari arrancando o perde un minuto su una salita lunga. Semplificando proprio all'osso. Sarebbe bello se qualcuno riuscisse a quantificare questo fantomatico concetto di "motore" e "cilindrata". Ma è impossibile, e quindi fantastichiamo tutti.
La vera differenza, a parità di condizioni esterne la fa la testa, secondo me è li il vero motore, nella centralina

Su questo non ci piove, io sono il primo a dirlo, certo che una centralina efficiente e un motore bello potente....

E invece secondo me si, il dotato fatica molto meno ad arrivare alla meta, il non dotato la vedo difficile che arrivi a ruota del dotato, specie se le condizioni di partenza sono identiche.

Un es. per la mia esperienza personale.....quando gareggiavo in mtb c'era qualche brocco (uno in particolare) che si allenava metodicamente, a volte maniacalmente ma i miglioramenti erano veramente esigui, era sempre al gancio (stessa età), poi ha lasciato perdere le gare e si è dato (si sono dati) all'escursionismo con grande soddisfazione.

Secondo me ognuno ha le sue convinzioni. Tutte assolutamente condivisibili.

 

[mardok80]

Ma mangiate e vi allenate di continuo ....... a lavorare non ci va nessuno di voi ?

Io

 

[Daddy]

ritmo di corsa, ritmo in bici? perchè avere un calo dopo un'ora è preoccupante eh, soprattutto s enon sei andato a tutta. Secondo me significa che parti mezzo carico o meno, altro che 130gr di pasta. E ciò non significa che devi mangiare 250gr di pasta prima,ma che devi rivedere e riprogrammare il tempo che dai al tuo organismo per ricaricare le batterie.

Quotone!.

 

[sovrasterzo85]

Stanotte mi attacco ai capezzoli il caricabatterie dell' auto... :)

 

[gx2]

Stanotte mi attacco ai capezzoli il caricabatterie dell' auto... :)

Mi taccio va [emoji23]

 

[catman]

ma anche a parità di tutte le condizioni possibili ed immaginabili, il "motore" tra uno dotato ed uno non dotato credi faccia una differenza tale da arrivare primi o arrivare 100esimi? Secondo me no, il dotato arriva primo e il non dotato arriva a ruota magari arrancando o perde un minuto su una salita lunga. Semplificando proprio all'osso. Sarebbe bello se qualcuno riuscisse a quantificare questo fantomatico concetto di "motore" e "cilindrata". Ma è impossibile, e quindi fantastichiamo tutti.
La vera differenza, a parità di condizioni esterne la fa la testa, secondo me è li il vero motore, nella centralina

Quando avevamo parlato di queste cose tempo fa mi ricordo che qualcuno aveva fatto una ricerca e da studi vari si parlava di differenze fino al 20-25% sulla prestazione tra uno con motore molto dotato e uno poco dotato.
Ganna ieri ha vinto il mondiale su pista a 19 anni non avendo quasi mai corso in pista...fuoriserie.
Gli altri erano ovviamente prof della pista che si preparano e allenano da anni su quella specialità. ...e casi del genere ce ne sono sempre in tutti gli sport.
Nel ciclismo non conta la tecnica come magari nel calcio o tennis ma conta il fisico, cioè motore...produrre watt come ben sai.

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[talpa]

oggi penne di grano saraceno (150 gr.) con petto di pollo (250 gr.) a pezzetti, pomodorini e rucola


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[sovrasterzo85]

oggi uscita all alba per prevenire la pioggia che ovviamente ho preso l ultima mezz ora...
veniamo al dunque... ho provato a prendere un sorso di "carbo sprint volata" proaction prima di iniziare la salita (20min dopo esser partito da casa)... tralasciando che mi è andata di traverso, ho tossito parecchio e ho ancora la gola che mi gratta, devo dire che mi ha dato uno "sprint" in piu...
non sono solito utilizzare queste cose ma... ho notato piu volte che qualcosa fanno.

 

[Alro]

Appena rientrato da uscita in solitaria al freddo (quasi 4 ore), ho subito preso un Gainomax recovery, glutamina e banana. Dopo un lungo bagno caldo un bel piatto di tortellini in brodo, bresaola e legumi.
Caffe.

 

[mardok80]

Di tutto di piu.

 

[supernello76]

Colazione : pancakes senza uova, ottimi con sciroppo di acero ; caffè con Tic; 200ml di latte ps; pan bauletto cereali burro e marmellata ; un wafer loacker ; cereali misti con pezzi di cioccolato.

Pranzo: riso al vapore con piselli ; hamburger magro 130grammi; fetta di torta di carciofi ;fagiolini bolliti ; frutta fresca e secca ; caffè macchiato ; wasa con velo di crema gianduia!

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[never give up!]

😨

Tanta pasta
Tanti biscotti
Frutta
Yogurt


Conferme relative ad alcune mie affermazioni 😮

Non mi sorprendo più 😕

Alcune cose mi sorprendono e divertono 😂
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[winzy]

Rendici partecipi [MENTION=21324]never give up![/MENTION]
Le tue considerazioni sono sicuramente da esprimere

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[Rapasave]

oggi qui nevica....sveglia alle 6 (tardi per i miei standard )

2 h di spinbike F&O post con banana gallette budini uvetta e caffelatte multivitaminico 4bcaa magnesio e potassio

pranzo con un mezzo pollo arrosto qualche puntina di maiale un gran bel mango maturo e un'arancia

merenda
caffè e anacardi

cena
sabato immancabile pizza...stasera alla ricotta

domani ancora spinbike con tutta la neve che sta facendo :(