cosa avete mangiato? (parte 7)

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battaglin76

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Apprendista Scalatore
28 Ottobre 2006
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reggio emilia
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118rpm!?!? Mi sviterebbero le ginocchia:mrgreen:
Oggi colazione: 150g albumi con granaglie, un biscotto, 70g di pane integrale con poco burro e un po' di miele, spremuta
Wo: 83k 1230d+, un po' fiacchi e poi ho beccato un bel po' d'acqua
Pranzo: 130g pasta al pomodoro, broccoli, un pezzo di pecorino, ricotta e 1 mela
 
abarthkit

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Velocista
5 Dicembre 2010
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GIANT TCR SL0 ISP 2012
Arrivata la neve.... si torna sulla spin bike amaramente, avevo già ripreso bene con la bdc grazie al meteo favorevole, e va beh,
COLAZIONE
Latte di capra 250 ml, 60 gr. cereali integrali con frutti rossi e miele di acacia, mezza tartina di riso con nutella,
1 H. SPINNING,
con video parigi roubaix, 2015....
bella menata.
Durante acqua a catinelle.
PRANZO
Insalata verde mista, evo e aceto mele, Pasta pasticciata al forno,
costolette di agnello alla piastra e una salsiccia, 1 bicchiere cannonau,
caffè, fettina crostata, 2 quadretti fondente, 1 wafer caffè.
MERENDA
1 pera,
CENA
Probabile pizza e birra.
 
abarthkit

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Velocista
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Rapasave ha scritto:
Un paio di ore di spinning...scarico con 118rpm avg.

Post colazione con caffelatte gallette 3 Budini un po di uvetta e magnesio e potassio

Pranzo 200gr di farfalle con broccoli e grana una ricottina da 100gr due arance

Merenda
Un bel mango

Cena
Carciofi ripieni con piselli in umido

Domani ripetute su spinbike attendendo che la neve si sciolga

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:wacko::wacko::wacko:,caspita 118 rpm per due ore? a che intensità da tutto aperto? Quanti giri chiudi la manopola? Io arrivo a 135 rpm ma per 35 secondi e poi mollo, a ripetute, tu costatnte a 118, mi fai paura..!!
 
Rapasave

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abarthkit ha scritto:
:wacko::wacko::wacko:,caspita 118 rpm per due ore? a che intensità da tutto aperto? Quanti giri chiudi la manopola? Io arrivo a 135 rpm ma per 35 secondi e poi mollo, a ripetute, tu costatnte a 118, mi fai paura..!!
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Tutto aperto vado sulle 120/125....non so quanti giri ma erano sufficienti per farmi tenere il cuore al medio da 153 a 130 Bpm

Cmq su spinbike è più facile non vi riuscirei mai in bdc

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never give up!

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max_good
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krypton xroad - 0 slr
Colazione solito porridge
Fage
Uvetta
Zenzero candito
Whey
Goji
Semi vari
Pitaya
Physalis

Giro 4h15
(Un pezzo con il grande [MENTION=2671]Tapinaz[/MENTION])
2barrette
1gel

Post
Vitargo+whey

Pranzo
Pasta frutti di mare
Polipo e patate
Cavolini di Bruxelles
Insalata
Crostata
Sbrisolona
Doppio caffè. ..

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Antelao

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si 3
Colazione:
170gr fage con circa 50 gr di avena croccante
25 gr Whey
1 caffè
2h,50 di bicicletta
durante acqua ,1 barretta (ma proprio piccola)
pranzo:
spaghetti al ragù,frutta,caffè
in questo momento: 1 mela,1 arancia,1 caffè
PS: i miei caffè (da molti anni)sono senza zucchero
PPS:da quando sono seguito per la perdita di peso,sono in caduta libera ora 76 X 177 ho ricordi molto lontani ma....credo che a 18 avessi un peso simile.La cosa che mi preoccupa,è che non sono più il pompone di prima ma oggi do colpa al freddo e al ventaccio.... un po meno alla mia alimentazione
 
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max_good
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Antelao ha scritto:
Colazione:
170gr fage con circa 50 gr di avena croccante
25 gr Whey
2h,50 di bicicletta
durante acqua ,1 barretta (ma proprio piccola)
pranzo:
spaghetti al ragù,frutta,caffè
in questo momento: 1 mela,1 arancia,1 caffè
PS: i miei caffè (da molti anni)sono senza zucchero
PPS:da quando sono seguito per la perdita di peso,sono in caduta libera ora 76 X 177 ho ricordi molto lontani ma....credo che a 18 avessi un peso simile.La cosa che mi preoccupa,è che non sono più il pompone di prima ma oggi do colpa al freddo e al ventaccio.... un po meno alla mia alimentazione
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Beh Marco, prestazione e dimagrimento sono un ossimoro...
IMHO tutto nella norma...

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Rapasave

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supernello76

Gregario
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Colazione : caffè latte con Tic, pan bauletto 5 cereali con burro e marmellata, nocciolata rigoni, dulce de leche, wasa burro e marmellata, una gocciola, cereali gran cereale al cioccolato!

Peso in caduta verticale, ormai sotto i 62kg, oltre tre chili persi in sei giorni, ma che succede? Eppure ieri ho corso in mtb( laigueglia X classic) e non sono mai andato così forte, sia in salita che nei rilanci, discesa etc....

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Antelao

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supernello76 ha scritto:
Colazione : caffè latte con Tic, pan bauletto 5 cereali con burro e marmellata, nocciolata rigoni, dulce de leche, wasa burro e marmellata, una gocciola, cereali gran cereale al cioccolato!

Peso in caduta verticale, ormai sotto i 62kg, oltre tre chili persi in sei giorni, ma che succede? Eppure ieri ho corso in mtb( laigueglia X classic) e non sono mai andato così forte, sia in salita che nei rilanci, discesa etc....

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3 kg in 6 gg!?.....forse C'è qualcosa che non fruzzica!
 
Stato
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