cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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Infatti sarei preoccupato se non fosse che sto molto bene, uscite lunghe per esempio in cui magari non ho bevuto o altro non ne ho fatto, l'unica variazione importante questa settimana è che ho tolto un miscuglio di cereali e crusca a colazione per metterci il gran cereale al cioccolato
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Forse si, mi ha letteralmente congestionato, non mi spiego sennò
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oltre all'aumento di peso, dovuto alla ritenzione idrica, avresti dovuto notare anche un notevole rigonfiamento della pancia ed evacuazioni...sostanziose
altrimenti il motivo è da ricercare altrove
quindi troppa fibra causa gonfiore e "trattiene"?
ma quanto è "troppa fibra"?
mangiar sempre cereali o pasta integrale, frutta tipo mele con la buccia etc etc etc... ?!
ma quanto è "troppa fibra"?
mangiar sempre cereali o pasta integrale, frutta tipo mele con la buccia etc etc etc... ?!
non è la prima volta che ne parlo, sei poco attento :rosik:
assolutamente si, può essere
dipende da ognuno
parer mio, capita soprattutto con cereali integrali (peggio ancora se mangiati freddi, googla amido resistente), verdure e legumi, piuttosto che con la frutta, forse per la percentuale di fibra insolubile rispetto a quella solubile.
Comunque l'apparato digerente è..personale, quanta e quale fibra vada bene dipende da tanti e troppi fattori, per cui bisogna provare.
assolutamente si, può essere
dipende da ognuno
parer mio, capita soprattutto con cereali integrali (peggio ancora se mangiati freddi, googla amido resistente), verdure e legumi, piuttosto che con la frutta, forse per la percentuale di fibra insolubile rispetto a quella solubile.
Comunque l'apparato digerente è..personale, quanta e quale fibra vada bene dipende da tanti e troppi fattori, per cui bisogna provare.
si...
non è mica uguale per tutti....dipende da fisico/stomaco/abitudini alimentari ecc..
Si, comunque i cibi elencati sono più o meno quello he mangio io, gonfiore della pancia molto direi, mi dono sgonfiato da poco
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mi piacerebbe provare a eliminare un po di fibra... ma nn so da dove... non so se ne mangio poca o tanta... boh
sono abituato a mangiare tanta verdura, cereali cotti, pasta integrale o di altri cereali...
Ciao.
Tanta frutta,cruda cotta,tanti cereali crudi cotti...avrai un "transito intestinale" pazzesco...
...eppoi pare che le purghe siano l'ultima frontiera per poi assumere "la roba buona"...dicono.
Le purghe...boh...
Le purghe...boh...
Ultima modifica:
togli i cereali integrali, diminuisci la verdua, oppure cicla.
Ad esempio io i legumi li mangio lunedi martedi o mercoledi, dopo sono banditi, idem cavoli e famiglia
Cerco di arrivare il weekend con gare o allenamenti con salite, col peso giusto e carico il giusto.
Il giorno prima della gara o lungo impegnativo, zero fibra, ma proprio zero. Ad esempio la sera risotto, bello scotto, non duro non al dente, e un secondo ma poca roba. tipo 2 etti di riso e un pezzo di parmigiano, o un po' di ricotta. A pranzo al massimo un po' di insalata, oltre ad un buon piattone di pasta ed un secondo non troppo sostanzioso.
legumi non ne mangio molti, ad esempio una volta a sett pasta e fagioli/lupini, poi mangio un po di edamame (un pacco da 300g in 3 o 4 pasti abbinate col riso ad esempio)
verdura ne mangio molta ma cruda (iceberg, carote, pomodori, rucola, valeriana e cavolo cappuccio), cotta poca e solamente per condire la pasta o il riso (spinaci, verze, funghi)
altre cose che mi vengono in mente... wasa (2 al giorno e non sempre), gallette di riso, riso mais e frutta (banane e mele)
kikhit
Scalatore
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Daddy
Maglia Rosa
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- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
E' bello leggere del tuo sano mangiare.
La sbrisolona poi 
Queste alternanze di peso ci stanno tutte, anche io oscillo +- 2kg. Tra carico di glicogeno e scarico 1kg c'è sempre, poi metti troppa fibra, ritenzione (l'ago va su) o periodo di scarico e recupero (l'ago va giù), quindi tutto nella norma.
Anche i 3kg in 6gg di supernello76 ci possono stare, tanto ma possibilistico.
Stesso tuo protocollo (di solito a cena il g prima metto una bella dose di patate al forno con petto pollo o tacchino e dolcetto
), infatti la moglie mi prende per scemo nei 2gg prima delle gare (di running ovviamente) "ma come oggi niente finocchi" oppure "poca insalata e senza sedano", nn stai bene!!" - Stato
