Non ti conosco di persona ma da quello che scrivi mi sembri una persona che non si piega facilmente alle prove della vita
In bocca al lupo!cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 24
- Stato
Non ti conosco di persona ma da quello che scrivi mi sembri una persona che non si piega facilmente alle prove della vita
In bocca al lupo!
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.485
- 1.774
- 40
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata
- caffè
- tazza di the al cocco con un cucchiaino di zucchero di canna
Allenamento:
https://www.strava.com/activities/520886471 40.7 km, 1h 40m 13s, 271 m dsl, 24.4 km/h media, 148 bpm medie, 84 rpm medie
Visita dal nutrizionista:
- 1.5 kg, nuovo peso 103.3
- caffè con zucchero di canna
Pranzo:
- pennette integrali con evo e grana grattuggiato
- 100 gr petto di tacchino
- ciotolina di insalata iceberg con evo, succo di limone e pizzico di sale
- caffè
- 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata
- caffè
- tazza di the al cocco con un cucchiaino di zucchero di canna
Allenamento:
https://www.strava.com/activities/520886471 40.7 km, 1h 40m 13s, 271 m dsl, 24.4 km/h media, 148 bpm medie, 84 rpm medie
Visita dal nutrizionista:
- 1.5 kg, nuovo peso 103.3
- caffè con zucchero di canna
Pranzo:
- pennette integrali con evo e grana grattuggiato
- 100 gr petto di tacchino
- ciotolina di insalata iceberg con evo, succo di limone e pizzico di sale
- caffè
PW
140 km, 2600 d+
Pane , prosciutto, formaggio grana, due bicchieri di valpolicella , tre fette di colomba Bauli , caffè.
Adesso preparo le bruschette....e altri due di valpolicella....hahaha....vita da atleti.....
Servus
140 km, 2600 d+
Pane , prosciutto, formaggio grana, due bicchieri di valpolicella , tre fette di colomba Bauli , caffè.
Adesso preparo le bruschette....e altri due di valpolicella....hahaha....vita da atleti.....
Servus
dopo 40 gg di alti bassi tra infortuni e peso acquistato,ho ripreso gli allenamenti di bici e corsa.
mattina
3 wasa con marmellata e 25 g parmigiano
50 g avena 25 whey 100 ml latte
10 g germe di grano(ottima fonte di pro),1 mela 1 arancia
doppio caffè
2'40 in bici 77 km,arrivato finito
pwo frullato 25 g miele 1 mela 25 ricotta 100 latte
pranzo con penne 80g con pomodoro e scalogno
terrina con cavolfiore,radicchio tonno Fresco scottato(150 g) spolverata grana
ciotolina di crema (homemade,50 g)
merenda 1 pera 10 mandorle 3 fichi secchi
cena spaghi con tonno,zucca e patate impanate e cotte in forno 2 fette di pane nero
più tardi calic(e/i) di vino da enoteca
sto usando myfitnesspal,ottima
[MENTION=6489]Daddy[/MENTION],forza,pensavi di andare all'estero o spostarti per lo stivale?
mattina
3 wasa con marmellata e 25 g parmigiano
50 g avena 25 whey 100 ml latte
10 g germe di grano(ottima fonte di pro),1 mela 1 arancia
doppio caffè
2'40 in bici 77 km,arrivato finito
pwo frullato 25 g miele 1 mela 25 ricotta 100 latte
pranzo con penne 80g con pomodoro e scalogno
terrina con cavolfiore,radicchio tonno Fresco scottato(150 g) spolverata grana
ciotolina di crema (homemade,50 g)
merenda 1 pera 10 mandorle 3 fichi secchi
cena spaghi con tonno,zucca e patate impanate e cotte in forno 2 fette di pane nero
più tardi calic(e/i) di vino da enoteca
sto usando myfitnesspal,ottima
[MENTION=6489]Daddy[/MENTION],forza,pensavi di andare all'estero o spostarti per lo stivale?
colazione: miscuglio yogurt greco 0% (300 gr.), avena istantanea (50 gr.) e uvetta (30 gr.)+doppio caffè
pwo-palestra: 35 gr. maltodestrine, 25 gr. Whey, creatina, Glutammina e BCAA
post-post wo
500 ml Zymil scremato con cacao magro sbattuto
poi sono stato al lago di Garda con mio papà (visto che è la ''sua'' festa oggi :eek: )
pranzo (al ristorante): piatto di spaghetti al pomodoro con 5-6 cucchiaini di parmigiano, pollo alla griglia e insalata mista
spuntino 1: pacchetto di barrette al sesamo/miele
spuntino 2: barretta proteica Myprotein da 250 cal.
spuntino 3: una bella baguette con mozzarella e pomodori a fette in un bar (ero stufo delle barrette )
cena: merluzzo con prezzemolo (250 gr.), patate (500 gr.) e finocchi lessi
post-cena: coppa di fragole con un vasetto di yogurt greco
tra un po' vado a farmi un frullato di albumi e cacao
....direi che anche per oggi ho mangiato
incredibile come adesso ho ho ancora appetito dopo aver mangiato più di 3600 calorie, mentre qualche mese fà ero già sazio con 2000 cal. e facevo il triplo di attività fisica
boh, evidentemente i la palestra fà aumentare la fame in modo impressionante...
pwo-palestra: 35 gr. maltodestrine, 25 gr. Whey, creatina, Glutammina e BCAA
post-post wo
500 ml Zymil scremato con cacao magro sbattuto poi sono stato al lago di Garda con mio papà (visto che è la ''sua'' festa oggi :eek: )
pranzo (al ristorante): piatto di spaghetti al pomodoro con 5-6 cucchiaini di parmigiano, pollo alla griglia e insalata mista
spuntino 1: pacchetto di barrette al sesamo/miele
spuntino 2: barretta proteica Myprotein da 250 cal.
spuntino 3: una bella baguette con mozzarella e pomodori a fette in un bar (ero stufo delle barrette
) cena: merluzzo con prezzemolo (250 gr.), patate (500 gr.) e finocchi lessi
post-cena: coppa di fragole con un vasetto di yogurt greco
tra un po' vado a farmi un frullato di albumi e cacao
....direi che anche per oggi ho mangiato
incredibile come adesso ho ho ancora appetito dopo aver mangiato più di 3600 calorie, mentre qualche mese fà ero già sazio con 2000 cal. e facevo il triplo di attività fisica
boh, evidentemente i la palestra fà aumentare la fame in modo impressionante...
Sveglia 4
Colazione con 4 fette di pane integrale con burro di arachidi e caffellatte
191km 3000mt dsl 27.8avg
Durante 2 barrette 1 banana 2 fettine di pane integrale con miele 1 borraccia di zuccheri
Appena arrivato doccia stretching e via per un compleanno....mangiato una decina di paninetti con crudo e formaggio una coka una birra e 3 pezzi di torta.....pieno e soddisfatto del giro Buona gamba
Ciao
Save
inviato da Samsung S5 IpBike Powered
Colazione con 4 fette di pane integrale con burro di arachidi e caffellatte
191km 3000mt dsl 27.8avg
Durante 2 barrette 1 banana 2 fettine di pane integrale con miele 1 borraccia di zuccheri
Appena arrivato doccia stretching e via per un compleanno....mangiato una decina di paninetti con crudo e formaggio una coka una birra e 3 pezzi di torta.....pieno e soddisfatto del giro Buona gamba
Ciao
Save
inviato da Samsung S5 IpBike Powered
Prima di partire una galletta di riso con un cucchiaino di miele, caffè.
Dopo mezz'ora 13 km di corsa.
Al rientro: 250 ml di latte di soia al cioccolato, un cornetto alla nutella.
Pranzo: 150 gr di rigatoni al ragù con due cucchiaini di parmigiano, una fetta di pane, un pezzetto di capretto in padella, poca verdura cotta, un bicchiere di rosso, 1/2 bicchiere di plastica con gelato ( nocciola, cioccolato, mandorla) caffè.
Poco fa: 5 nocciole, banana.
Dopo mezz'ora 13 km di corsa.
Al rientro: 250 ml di latte di soia al cioccolato, un cornetto alla nutella.
Pranzo: 150 gr di rigatoni al ragù con due cucchiaini di parmigiano, una fetta di pane, un pezzetto di capretto in padella, poca verdura cotta, un bicchiere di rosso, 1/2 bicchiere di plastica con gelato ( nocciola, cioccolato, mandorla) caffè.
Poco fa: 5 nocciole, banana.
immagino che gli altri invitati alla festa ti avranno guardato in un modo strano
- Stato
