colazione: 300 gr. yogurt greco, 60 gr. fiocchi di avena, 30 gr. uvetta e 2 caffè.
per finire tachipirina e aspirina con TIC (maledetto raffreddore)
PWO palestra: 25 gr. Whey, 35 gr. maltodestrine, creatina, Glutammina e BCAA
un ora dopo un ''raffinato'' pranzo pasquale con 160 gr. di riso basmati e 3 scatolette di tonno al naturale accompagnato da broccoli.
spuntino con un frullato di albumi (250 ml.), fiocchi di avena (50 gr.), fragole (200 gr.) e cacao amaro.
cena prevista: una bella porzione di carpaccio di carne salada con grana/limone/EVO, qualche uovo sodo, patate lesse in abbondanza e verdura cotta
pre-nanna: boh....penso fiocchi di latte+burro di arachidi (quantità in base alla fame rimasta )
buona pasqua a tutti!
ECCO TI QUOTO PER RISPONDERTI, SCRIVO IN MAIUSCOLO NON PER URLARE, MA PER DISTINGUERE DA CIÒ CHE SCRIVI TU.
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Dimenticavo.....i sali....
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Io questa la metto in borraccia!....sbaglio?
Il mio era un post serio
ECCO TI QUOTO PER RISPONDERTI, SCRIVO IN MAIUSCOLO NON PER URLARE, MA PER DISTINGUERE DA CIÒ CHE SCRIVI TU.
colazione: 300 gr. yogurt greco,
SCOMMETTO A GRASSI 0% E SENZA MIELE
60 gr. fiocchi di avena, 30 gr. uvetta
PORCHERIA! LA COLAZIONE SI FA CON PANE BURRO MARMELLATA MIELE NUTELLA E TORTA.
2 caffè.
SCOMMETTO SENZA ZUCCHERO COSÌ HAI 0 KCAL
PWO palestra: 25 gr. Whey, 35 gr. maltodestrine, creatina, Glutammina e BCAA
PORCHERIA ANZI IMMONDIZIA, SE HAI FAME MANGI UN PANINO COL PROSCIUTTO CRUDO E UNA FETTA DI FORMAGGIO, CETRIOLI SOTTACETO E MAIONESE. IN ALTERNATIVA PANINO CON LA COTOLETTA.
un ora dopo un ''raffinato'' pranzo pasquale con 160 gr. di riso basmati e 3 scatolette di tonno al naturale accompagnato da broccoli.
PORCHERIA MONDIALE FATTI UN RISOTTO ALLO ZAFFERANO CON SALSICCIA GRANA E BURRO
spuntino con un frullato di albumi (250 ml.), fiocchi di avena (50 gr.), fragole (200 gr.) e cacao amaro.
PORCHERIA, SBOBBA DA CENTRO DIMAGRIMENTO PER CICCIONE DEPRESSE.
QUI CI STAVA UNA TRIPLA FETTA DI COLOMBA, DA INTINGERE NEL LATTE INTERO.
cena prevista: una bella porzione di carpaccio di carne salada con grana/limone/EVO, qualche uovo sodo, patate lesse in abbondanza e verdura cotta
TIENI IL CARPACCIO DI CARNE SALADA, GRATTACI SOPRA MEZZO ETTO DI GRANA A SCAGLIE, LE PATATE LE MACINI E CI FAI UN PUREE CON GRANA E BURRO. LE UOVA LE TAGLI IN DUE E CI METTI SOPRA UN TUBETTO DI MAIONESE. INSIEME CI MANGI DUE MANTOVANE DA UN ETTO, LA VERDURA COTTA SERVE SOLO PER ANDARE DI CORPO.
pre-nanna: boh....penso fiocchi di latte+burro di arachidi (quantità in base alla fame rimasta )
NON MANGI PORCHERIE LE BEVI PURE.
QUI CI STA UN ALTRO BICCHIERONE DI LATTE INTERO CON UNA SCATOLA DI BISCOTTI.
UNA GIORNATA DI PASQUA CON UN MENU DA OSPEDALE, QUESTO È!!!!
UN MENUN NORMALE PREVEDE TAGLIATELLE AL RAGU, LASAGNE AL FORNO, TORTELLINI, ARROSTO DI CARNE, COLOMBA, UOVA DI CIOCCOLATO E COSE DEL GENERE.
COSÌ SI RECUPERA PESO, NON MANGIANDO COSE CHE FANNO DIMAGRIRE E NON CONTENGONO GRASSI. TI RICORDI QUANDO MI DICEVI CHE RECUPERAVI MILLE CALORIE CON DUE YOGURT DA 500g? LE CALORIE DI UNO YOGURT NON LE PUOI PARAGONARE CON LE CALORIE DELLA PASTASCIUTTA.
Ok che Claudio deve aumentare di peso, ma questi "consigli alimentari" mi danno da pensare...PORCHERIA! LA COLAZIONE SI FA CON PANE BURRO MARMELLATA MIELE NUTELLA E TORTA.
PORCHERIA MONDIALE FATTI UN RISOTTO ALLO ZAFFERANO CON SALSICCIA GRANA E BURRO
Ok che Claudio deve aumentare di peso, ma questi "consigli alimentari" mi danno da pensare...
La nutella a colazione ogni tanto me la faccio pure io ma lo considero uno sgarro che sarebbe meglio evitare.
Sono d'accordo, ma dire che i fiocchi d'avena con uvetta è porcheria e poi consigliare la nutella mi sembra strano... Ripeto, io mangio di tutto e non condanno nessun alimento...Vabbe giovanni... un vasetto è sgarro, 2 cucchiaini su una fetta di pane, no
Secondo me è proprio concedendosi piccole quantità giornaliere di cose buone che si evitano le abbuffate compulsive
ma chi lo dice che claudio deve aumentare di peso? ci siamo visti domenica in palestra e lui in mezzo ai culturisti gonfiati non si nota nemmeno!Ok che Claudio deve aumentare di peso ...
per fortuna, claudio, che se fai la stagione in rifugio
ù[MENTION=37809]talpa[/MENTION] in rifugio? Quale? Se c'è la funivia che arriva fino alla porta d'entrata vengo a trovarti
Io questa la metto in borraccia!....sbaglio?
Anche il mio in risposta al tuo lo è.
un po' meno quello quotato in risposta a [MENTION=69751]rosste[/MENTION]