cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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per tornare IT scrivo quello che ho mangiato oggi dopo un po' di tempo.... (alimentazione molto varia, come sempre 
)
colazione: 300 gr. yogurt greco magro mescolato con 50 gr. avena istantanea e 30 gr. uvetta + 2 caffè
2 ore palestra.
PWO liquido: 50 gr. maltodestrine, 25 gr. Whey, glutammina, creatina, BCAA.
60' dopo: vasetto di Fage 0% + 50 gr. gallette di riso
pranzo: 200 gr. riso basmati con 200 gr. petto di pollo al curry e piatto di broccoli al vapore
spuntino: frullato di 50 gr. avena, 250 ml. albumi e cacao amaro
cena: 200 gr. fettine di manzo con cipolla, 500 gr. patate lesse e zucchine saltate in padella con EVO e aglio.
pre-nanna: 200 gr. fiocchi di latte e 30 gr. burro di arachidi (sta finendo
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)colazione: 300 gr. yogurt greco magro mescolato con 50 gr. avena istantanea e 30 gr. uvetta + 2 caffè
2 ore palestra.
PWO liquido: 50 gr. maltodestrine, 25 gr. Whey, glutammina, creatina, BCAA.
60' dopo: vasetto di Fage 0% + 50 gr. gallette di riso
pranzo: 200 gr. riso basmati con 200 gr. petto di pollo al curry e piatto di broccoli al vapore
spuntino: frullato di 50 gr. avena, 250 ml. albumi e cacao amaro
cena: 200 gr. fettine di manzo con cipolla, 500 gr. patate lesse e zucchine saltate in padella con EVO e aglio.
pre-nanna: 200 gr. fiocchi di latte e 30 gr. burro di arachidi (sta finendo
)Ciao talpa ti chiedo una curiosità: l'avena istantanea usi quella di myprotein? Grazie
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Io l'ho appena ordinata, va usata a crudo? Nel senso messa nello yogurt e mangiata? Devo poi studiare come usarla...
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puoi usarla come vuoi....ci sono mille modi diversi
. io personalmente faccio cosí:metto l'avena in una ciotola assieme a 2 bustine di nescafè, ci verso un pó di acqua bollente sopra, aggiungo lo yogurt e l'uvetta, butto tutto nel microonde per 30 secondi....spruzzata di TIC finale....mix & enjoy
Grazie mille proverò...puoi usarla come vuoi....ci sono mille modi diversi
io personalmente faccio cosí:metto l'avena in una ciotola assieme a 2 bustine di nescafè, ci verso un pó di acqua bollente sopra, aggiungo lo yogurt e l'uvetta, butto tutto nel microonde per 30 secondi....spruzzata di TIC finale....mix & enjoy
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per tornare IT scrivo quello che ho mangiato oggi dopo un po' di tempo.... (alimentazione molto varia, come sempre
ecco, appunto, molto varia :rosik::angrymod:
Ieri sera cena all'insegna dei rimorsi :asd: !
Insalata di riso, pesce gratinato, una banana e un pasticcino, che tanto ino non era.
Aiuto .
In arrivo un weekend di pedalate e mangiar sano!
Per fortuna quella cena non e' la norma :).
Insalata di riso, pesce gratinato, una banana e un pasticcino, che tanto ino non era.
Aiuto
.In arrivo un weekend di pedalate e mangiar sano!
Per fortuna quella cena non e' la norma :).
Ieri sera cena all'insegna dei rimorsi :asd: !
Insalata di riso, pesce gratinato, una banana e un pasticcino, che tanto ino non era.
Aiuto
In arrivo un weekend di pedalate e mangiar sano!
Per fortuna quella cena non e' la norma :).
a dire il vero, non è che ci veda tutto questo "malessere" in quella cena
La mua giornata tipo....
Colazione con 170. Gr fi fage e 80 gr di avena poi caffe amaro
Spuntino 40 gr gallette di mais con 1 frutto
Pranzo con 200 gr di riso condito evo e peperoncino.....carne bianca.....verdura cruda o cotta a seconda della mensa poi caffe amaro
Merenda altri 40 gr di gallette di mais con 1 frutto pou caffe amaro
Allenamento dopo lavoro di circa 2 ore
Pwo.....una cippa!
Cena (ieri)frittatona fantozziana verdura e 2 frutti caffe amaro.....poi come ogni sera.....biscotti. 150 gr di cereali...
Prenanna 125 gr di yogurth con mescolato 30 gr di whey gusto cioccolato
Colazione con 170. Gr fi fage e 80 gr di avena poi caffe amaro
Spuntino 40 gr gallette di mais con 1 frutto
Pranzo con 200 gr di riso condito evo e peperoncino.....carne bianca.....verdura cruda o cotta a seconda della mensa poi caffe amaro
Merenda altri 40 gr di gallette di mais con 1 frutto pou caffe amaro
Allenamento dopo lavoro di circa 2 ore
Pwo.....una cippa!
Cena (ieri)frittatona fantozziana verdura e 2 frutti caffe amaro.....poi come ogni sera.....biscotti. 150 gr di cereali...
Prenanna 125 gr di yogurth con mescolato 30 gr di whey gusto cioccolato
Claudio....ho tanta fame!��mi faccio fuori una confezione di avena croccante (375 gr)ogni 2 giorni...i biscotti sono 1 pacchettino da 6 quelli della vitasnella ( quelli della mia signora)ai frutti rossi...a wuesto punto.....concedimi anche il prenanna altrimenti sbrano mia moglie nel sonno!non male come giornata tipo....toglierei solo i biscotti e le Whey pre-nanna
Il PWO non esiste....torno alle 20 e dopo la doccia sono a tavola e mi alzo alle 23😢
allora aggiungi una bella quantitá di carboidrati "buoni" a cena.....riso,pasta,patate ecc.
Ieri sera cena all'insegna dei rimorsi :asd: !
Insalata di riso, pesce gratinato, una banana e un pasticcino, che tanto ino non era.
Aiuto
In arrivo un weekend di pedalate e mangiar sano!
Per fortuna quella cena non e' la norma :).
a dire il vero, non è che ci veda tutto questo "malessere" in quella cena
Appunto, non vorrei cenare con te quando mangi "nella norma"
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
- Stato
