cosa avete mangiato? (parte 7)

[Hieicker]

Ehm. ..
Lo zucchero è un vero problema 😂

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Come tutte le cose se assunte nella giusta quantita' no, altrimenti mi sa che lo puo' diventare
Per una persona diabetica e' un problema .

Ma nel mio caso, non e' per far polemica, ma solo per dire che dove posso ho cominciato a fare delle piccole rinunce per migliorare la mia alimentazione generale.

Prodotti bici scontati

 

[ninconanco]

Colazione: porridge ( 300 ml latte p.s, muesli al cioccolato 90 gr, banana) fetta di ciambella al cioccolato fatta in casa, caffè.

67 km pianeggianti con gli amici milanesi. Mai presa tant'acqua in bici in vita mia

Al rientro, pranzo: riso in bianco con un cucchiaio d'evo e abbondante parmigiano grattugiato, scatoletta di tonno, due fette di pan bauletto ai cereali, poca insalata di mare, ciotolona d'insalata verde con mais, un cucchiaio d'evo, balsamico, ciambella della colazione (tanta, avevo fame), caffè


Poco fa: due fette di pan bauletto ai cereali con Philadelphia light e 1/2 cucchiaino di miele, mela piccola

 

[never give up!]

Come tutte le cose se assunte nella giusta quantita' no, altrimenti mi sa che lo puo' diventare
Per una persona diabetica e' un problema .

Ma nel mio caso, non e' per far polemica, ma solo per dire che dove posso ho cominciato a fare delle piccole rinunce per migliorare la mia alimentazione generale.

Giusto che bisogna guardare le quantità.
In ogni caso evidenziavo il fatto che molti, non solo tu, scrivono di assumere cose senza zucchero come se fosse una cosa super virtuosa, poi assumono comunque altri zuccheri semplici. Nel latte ne avresti messo 1 cucchiaino di zucchero, circa 40 kcal Max, non credo avrebbe spostato molto il bilancio calorico.
Inoltre ti mangi , giustamente, i profiterol e ti bevi la coca cola (zuccheri semplici a go go ) e poi stai a guardare il cucchiaino di zucchero nella convinzione di migliorare l'alimentazione...

Sono queste cose che fatico a comprendere...

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[dexter.ale]

Colazione: 3 fette di pane ai cereali con marmellata,2 noci,un occhio di bue,spremuta,te verde,e per finire un bel caffè

Spuntino: barretta proteica

Pranzo: 100gr di pasta al farro condita con olio e parmigiano e una scatoletta di tonno,caffè

Spuntino: 1 mela 20gr di proteine,6 mandorle

Cena: trancio di salmone alle verdure (cotto al cartoccio in forno) insalata mista,1 pera.....

Obiettivo perdere 5 kg...la strada è dura

 

[Hieicker]

Giusto che bisogna guardare le quantità.
In ogni caso evidenziavo il fatto che molti, non solo tu, scrivono di assumere cose senza zucchero come se fosse una cosa super virtuosa, poi assumono comunque altri zuccheri semplici. Nel latte ne avresti messo 1 cucchiaino di zucchero, circa 40 kcal Max, non credo avrebbe spostato molto il bilancio calorico.
Inoltre ti mangi , giustamente, i profiterol e ti bevi la coca cola (zuccheri semplici a go go ) e poi stai a guardare il cucchiaino di zucchero nella convinzione di migliorare l'alimentazione...

Sono queste cose che fatico a comprendere...

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Io scrivo quello che mangio senza o con condimenti solo per una questione di completezza. Non ci vedo nulla di virtuoso (forse altri utenti la spacciano come tale, non lo so, ma a me non me ne frega una mazza), è solo una decisione come un'altra. E per la pizza, il dolce e la coca... Be sono occasioni rare non di certo la norma. Il fatto di non mettere lo zucchero la mattina, di aver rinunciato alle porcherie delle macchinette a metà mattinata, il ridurre drasticamente l'assunzione di dolci sono scelte fatte quotidianamente e sono quelle che fanno la differenza. La differenza in senso negativo non la fa di certo l'assumere una sera ogni 2 o 3 settimane 1 pizza e 1 profitarol.

 

[Hieicker]

Colazione: 3 fette di pane ai cereali con marmellata,2 noci,un occhio di bue,spremuta,te verde,e per finire un bel caffè

Spuntino: barretta proteica

Pranzo: 100gr di pasta al farro condita con olio e parmigiano e una scatoletta di tonno,caffè

Spuntino: 1 mela 20gr di proteine,6 mandorle

Cena: trancio di salmone alle verdure (cotto al cartoccio in forno) insalata mista,1 pera.....

Obiettivo perdere 5 kg...la strada è dura

Forza e coraggio, avanti tutta

 

[never give up!]

Io scrivo quello che mangio senza o con condimenti solo per una questione di completezza. Non ci vedo nulla di virtuoso (forse altri utenti la spacciano come tale, non lo so, ma a me non me ne frega una mazza), è solo una decisione come un'altra. E per la pizza, il dolce e la coca... Be sono occasioni rare non di certo la norma. Il fatto di non mettere lo zucchero la mattina, di aver rinunciato alle porcherie delle macchinette a metà mattinata, il ridurre drasticamente l'assunzione di dolci sono scelte fatte quotidianamente e sono quelle che fanno la differenza. La differenza in senso negativo non la fa di certo l'assumere una sera ogni 2 o 3 settimane 1 pizza e 1 profitarol.

E stai facendo bene...
Ma ,sempre per fare il rompiballe, se scrivi quello che mangi non è necessario scrivere quello che non mangi...
È una sottolineatura che IMHO, stona...
E mi fa immaginare quello che ho spiegato in precedenza...


Dunque , A colazione hai mangiato :
latte +cacao+fette biscottate +marmellata...
Se non c'è zucchero non lo indichi...
Se scrivi che non lo metti è perché vuoi sottolineare questo fatto...

Forse in questo modo riesco a spiegare il mio pensiero ...

Lo so che mi odiate, ma sono fatto così...😈😈


Ho letto che hai abbandonato i biscotti. ..
Sei sicuro che fette+marmellata siano tanto meglio...

Miiii che scassamento 😨

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[Hieicker]

E stai facendo bene...
Ma ,sempre per fare il rompiballe, se scrivi quello che mangi non è necessario scrivere quello che non mangi...
È una sottolineatura che IMHO, stona...
E mi fa immaginare quello che ho spiegato in precedenza...


Dunque , A colazione hai mangiato :
latte +cacao+fette biscottate +marmellata...
Se non c'è zucchero non lo indichi...
Se scrivi che non lo metti è perché vuoi sottolineare questo fatto...

Forse in questo modo riesco a spiegare il mio pensiero ...

Lo so che mi odiate, ma sono fatto così...😈😈


Ho letto che hai abbandonato i biscotti. ..
Sei sicuro che fette+marmellata siano tanto meglio...

Miiii che scassamento 😨

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Io invece do per scontato che se uno scrive che beve thè o latte ci metta lo zucchero. Non me lo chiedere il perché, fin da piccolo ce l'ho sempre messo e mi vien naturale pensare cosi. Se mi dici che nei post, se non lo precisano non c'è ti ringrazio .
La marmellata l'alterno con il miele, le fette biscottate in casa cerchiamo di prendere quelle con meno porcate dentro (olio di palma per dirne una, che è ricco di grassi saturi). Secondo me questa combinazione è più salutare di parecchi prodotti industriali che si trovano nei supermercati.

 

[caffe']

Qualche esperto potrebbe spiegare il bene od il male che fa lo zucchero, quale usare, in che quantita', magari le calorie grazie.

Se prendo caffe' al bar lo bevo amaro ma i 2-3 tre di casa li zucchero con due cucchiani da moka di fruttosio.

 

[never give up!]

Lo zucchero non fa ne bene ne male...
Lo zucchero è glucosio + fruttosio...
È uno zucchero semplice.
Sono tutti uguali. Che sia di barbabietola che di canna.
Il solo fruttosio lo eviterei , perché viene assorbito , principalmente, dal fegato. (Anche se viene dipinto come panacea, come quello di canna). Ma sono finezze...

Tutti gli zuccheri forniscono 4 kcal/g.

P.s. Non sono un esperto...

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[andytnt80]

Oggi a colazione 350ml di latte parzialmente scremato con 2 formelle di weetabix
1 bicchiere di succo ace, 3 fette biscottate belle imbottite di ricotta e marmellata.
Dite che è troppo?

 

[never give up!]

Troppo o poco dipende dai tuoi obbiettivi, da quanto pesi, dal tuo basale, dal tuo consumo...



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[Antelao]

Oggi a colazione 350ml di latte parzialmente scremato con 2 formelle di weetabix
1 bicchiere di succo ace, 3 fette biscottate belle imbottite di ricotta e marmellata.
Dite che è troppo?

se fai 12/14 ore di allenamento settimanale può anche starci e sopratutto continuare a mangiare durante il giorno.....altrimenti..

 

[Antelao]

Io la colazione?......Porrigde tutta la vita!.....mi sento una moto ultimamente in fase di studio alimentare.....quando sarà più caldo optero' per un porridge fresco con yogurt al posto del latte vegetale e frutta fresca tagliata a pezzi

 

[kikhit]

Giusto che bisogna guardare le quantità.
In ogni caso evidenziavo il fatto che molti, non solo tu, scrivono di assumere cose senza zucchero come se fosse una cosa super virtuosa, poi assumono comunque altri zuccheri semplici. Nel latte ne avresti messo 1 cucchiaino di zucchero, circa 40 kcal Max, non credo avrebbe spostato molto il bilancio calorico.
Inoltre ti mangi , giustamente, i profiterol e ti bevi la coca cola (zuccheri semplici a go go ) e poi stai a guardare il cucchiaino di zucchero nella convinzione di migliorare l'alimentazione...

Sono queste cose che fatico a comprendere...

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Lo zucchero non fa ne bene ne male...
Lo zucchero è glucosio + fruttosio...
È uno zucchero semplice.
Sono tutti uguali. Che sia di barbabietola che di canna.
Il solo fruttosio lo eviterei , perché viene assorbito , principalmente, dal fegato. (Anche se viene dipinto come panacea, come quello di canna). Ma sono finezze...

Tutti gli zuccheri forniscono 4 kcal/g.

P.s. Non sono un esperto...

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come sei sibillino ultimamente! :-)

scherzi a parte, concordo... è tutto il contesto a far sì che alimenti come gli zuccheri semplici facciano bene o male

Oggi a colazione 350ml di latte parzialmente scremato con 2 formelle di weetabix
1 bicchiere di succo ace, 3 fette biscottate belle imbottite di ricotta e marmellata.
Dite che è troppo?

se fai 12/14 ore di allenamento settimanale può anche starci e sopratutto continuare a mangiare durante il giorno.....altrimenti..

così come è tutto il contesto, metabolismo, sottopeso o sovrappeso o peso forma, pasti nel resto della giornata e della settimana, ecc. a far sì che una colazione sia più o meno adeguata, non solo le ore di allenamento settimanale che vogliono dire proprio poco (12 ore in z1-2 o 4 ore in z4-5...?).

Per me, ad esempio, salvo il succo di frutta che per come la vedo io è solo un'aggiunta di zuccheri semplici a quelli che già ci sono nella marmellata ma che non aiuta per nulla ad essere sazi (il nostro corpo gli zuccheri liquidi non li interpreta come alimenti), è una colazione anche scarsina (ultimamente mi alleno un 10 ore in bici medie a settimana e 2 ore buone di ginnastica funzionale a copro libero, quindi neppure tanto).

 

[Antelao]

Beh 12 ore di allenamento in z1...z2 mi sembra un po esagerato anche se è vero che quest'anno con quasi 10 kg in meno....ho una frequenza cardiaca molto diversa rispetto un tempo e non credo di essere in overtraining

 

[Hieicker]

Beh 12 ore di allenamento in z1...z2 mi sembra un po esagerato anche se è vero che quest'anno con quasi 10 kg in meno....ho una frequenza cardiaca molto diversa rispetto un tempo e non credo di essere in overtraining

Mi sarebbe piaciuto vedere i progressi su Strava, ma mi pare che tu non ci sia piu'. Ti avevo messo tra i follower ma ad un certo punto sei scomparso nel nulla

 

[Antelao]

Mi sarebbe piaciuto vedere i progressi su Strava, ma mi pare che tu non ci sia piu'. Ti avevo messo tra i follower ma ad un certo punto sei scomparso nel nulla

come ho già spiegato a qualcuno....mi ero ritrovato con una marea di gente da seguire e esser seguito.....praticamente un puttanaio!....ora ho un altro account con soli pochi eletti!

 

[never give up!]

come ho già spiegato a qualcuno....mi ero ritrovato con una marea di gente da seguire e esser seguito.....praticamente un puttanaio!....ora ho un altro account con soli pochi eletti!

Ho capito chi ha commentato il mio ultimo giro inserito... forse...mi dicevo, ma chi è questo qui???

 

[Antelao]

Ho capito chi ha commentato il mio ultimo giro inserito... forse...mi dicevo, ma chi è questo qui???

in molti lo devono ancora capire....sto ancora attendendo la richiesta di seguire da vecchi amici 😳