cosa avete mangiato? (parte 7)

[kikhit]

è grano khorasan un grano antico simile al grano duro, coltivato anche in italia. Ma per fortuna in italia di varietà antiche c'è l'imbarazzo della scelta tra senatore cappelli (che inizia ad affacciarsi sugli scaffali dei supermercati), gentil rosso, le diverse varietà di farro (la monococcum ha proprietà molto interessanti).
Con prezzi che vanno dal 1,5-2€ al kg (senatore cappelli, khorasan) per finire anche ai 4-5€ al kg del monococcum.

Paradossalmente si trova più kamut (il marchio registrato del khorasan americano) che il nostro khorasan...anzi il nostro bisogna proprio andarselo a cercare!!

un "+"

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Di pasta proteica c e n è molta in commercio, anche 70g di pro e 10g carbo ma ha glutine di frumento a pieno...
pranzo di oggi
verdure lesse con uovo sodo
gnocchi di kamut con spinaci, un paio di noci e ricotta magra.

E falle dritte ste foto

 

[sovrasterzo85]

Prendo quelli della marca "casa milo".
Date un occhio al sito... molto buone anche le tagliatelle

 

[sovrasterzo85]

E falle dritte ste foto

Nn rompere le balle che le vedi pur dritte in esclusiva!!

 

[sovrasterzo85]

Cenato con filetto di maiale saltato in vino bianco e patatae al forno con cipolla e paprika... con cucchiaino di senape.

 

[newbie]

Stasera orata (180g) pane int (60g) insalata o misto peperoni melanzane zucchine
Prima della nanna whey e noci

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[sovrasterzo85]

Stasera orata (180g) pane int (60g) insalata o misto peperoni melanzane zucchine
Prima della nanna whey e noci

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Fatti uno yogurt greco o di soia al posto delle whey... con tanti cibi buoni che ci sono...
il le whey le utilizzo solo in extremis

 

[newbie]

Fatti uno yogurt greco o di soia al posto delle whey... con tanti cibi buoni che ci sono...
il le whey le utilizzo solo in extremis

Oggi ho già mangiato (apporto proteico) 110g tonno 50 salmone 320 orata 150g yogurt greco (non ricordo se le noci sono proteiche ma 40g anche di quelle )
Ogni tanto integro con whey o proteine di soia e avena , se ho acidità di stomaco o poco appetito o voglia di cioccolata :)
Almeno queste sono le dritte della nutrizionista, aggiustiamo man mano in base alle sensazioni e a come reagisce il mio corpo.

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[sovrasterzo85]

Oggi ho già mangiato (apporto proteico) 110g tonno 50 salmone 320 orata 150g yogurt greco (non ricordo se le noci sono proteiche ma 40g anche di quelle )
Ogni tanto integro con whey o proteine di soia e avena , se ho acidità di stomaco o poco appetito o voglia di cioccolata :)
Almeno queste sono le dritte della nutrizionista, aggiustiamo man mano in base alle sensazioni e a come reagisce il mio corpo.

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Si ma nn appenderti troppo al grammo... anche se oggi mangi 20g in piu e domani 30 in meno, nn cambia un cazz...
p.s. se hai voglia di cioccolata mangiati pure un quadretto oppure un cioccolatino... nn è di sicuro quello che ti rovina

 

[newbie]

Si ma nn appenderti troppo al grammo... anche se oggi mangi 20g in piu e domani 30 in meno, nn cambia un cazz...
p.s. se hai voglia di cioccolata mangiati pure un quadretto oppure un cioccolatino... nn è di sicuro quello che ti rovina

Si certo, accetto il consiglio.
Era per dare l'idea della mia quantità di roba che magno :D


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[andre.road]

Oggi ho già mangiato (apporto proteico) 110g tonno 50 salmone 320 orata 150g yogurt greco (non ricordo se le noci sono proteiche ma 40g anche di quelle )
Ogni tanto integro con whey o proteine di soia e avena , se ho acidità di stomaco o poco appetito o voglia di cioccolata :)
Almeno queste sono le dritte della nutrizionista, aggiustiamo man mano in base alle sensazioni e a come reagisce il mio corpo.

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Scusa, magari dico una boiata, ma non sono una barca di proteine?

Se non erro quelle in eccesso non si assimilano

 

[talpa]

Oggi ho già mangiato (apporto proteico) 110g tonno 50 salmone 320 orata 150g yogurt greco (non ricordo se le noci sono proteiche ma 40g anche di quelle )
Ogni tanto integro con whey o proteine di soia e avena , se ho acidità di stomaco o poco appetito o voglia di cioccolata :)
Almeno queste sono le dritte della nutrizionista, aggiustiamo man mano in base alle sensazioni e a come reagisce il mio corpo.

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se hai voglia di cioccolata prova a mescolare 2 cucchiai di cacao amaro in un vasetto di fiocchi di latte e dolcificante liquido....metti nel congelatore per 20' e buon appetito!
ottimo spuntino low-carb pre nanna

 

[sovrasterzo85]

Ma xke sti surrogati??
Nn capisco proprio.... mah

 

[talpa]

Ma xke sti surrogati??
Nn capisco proprio.... mah

detto da uno che mette albumi sulla pizza al posto della mozzarella :asd:

 

[sovrasterzo85]

Solo xke poi dovevo allenarmi... altrimenti col cazz
Scusa, i fiocchi di latte sn salati... che ci metti cioccolato e dolcificante??
Mi faccio un budino oppure uno yogurt con un paio di cucchiai di ovomaltine...
tutte sti surrogati qua fanno solo a che pensare a un "voglio ma non posso"...

 

[talpa]

Solo xke poi dovevo allenarmi... altrimenti col cazz
Scusa, i fiocchi di latte sn salati... che ci metti cioccolato e dolcificante??
Mi faccio un budino oppure uno yogurt con un paio di cucchiai di ovomaltine...

ah, già....immagino che avevi una gara da vincere e allora non potevi compromettere la tua performance

uno budino e dei fiocchi di latte sono leggermente diversi come valori nutrizionali....

e cmq i fiocchi di latte che uso io non sono praticamente salati

 

[Antelao]

Stasera cena un po cosi!
PWO una ricottina e una mozzarella (in 2 morsi)
3 piatti di zuppa ai cereali e un melone,caffe e ora una mela(azz ho tanta fame)
Prenanna yogurt+30 gr di Whey al cioccolato
PS:quei biscottini ai cereali Galbusera mi tentano

 

[sovrasterzo85]

Nn avevo gare da vincere... ma semplicemente voglio evitare di avere reflussi gastrici e malndi pancia...
ma.anche se hanno valori diversi, dove sta il problema? Ti va a p....uttane il corpo?
se hai voglia di un dolce, lo si mangia senza problemi e seghe mentali sui macro che ha... se ha 10g di carbo in piu o 5g di pro in meno... dai dai

 

[newbie]

Scusa, magari dico una boiata, ma non sono una barca di proteine?

Se non erro quelle in eccesso non si assimilano

C'entra che io sia quasi 2 metri per 100kg ex cestista e ex palestra ? (adesso riprendo)

Per i surrogati ti do ragione sovrasterzo , però mi viene comodo (le proteine della soia sono sostitutive solo di alcune colazioni).


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[andre.road]

C'entra che io sia quasi 2 metri per 100kg ex cestista e ex palestra ? (adesso riprendo)

azz...ci vuole un allevamento di orate :asd: