Io trovo ottima la pippolina specialmente per le cronoscalate e comunque ci sono sassi e sassi ..........
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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Io trovo ottima la pippolina specialmente per le cronoscalate e comunque ci sono sassi e sassi ..........
Ma no che non sono pessime, era per dire che avevo una gran voglia di roba dolce
Dopo due ore di bdc colazione con: 4 banane, yogurt magro, due mele, un po' di riso scolato e un uovo sodo.
Ora sono al lavoro...
Ultimamente mangio per 3500-4000 calorie al giorno e sono rientrato in peso forma... Sarà che consumo parecchio oppure ho tre vermi intestinali...
È un classico sintomo di colui al quale restano pochi giorni di vita :)
Colazione: 4 fette biscottate ai cereali con marmellata di ciliegie fatte in casa e bicchiere di succo
Giretto di un'ora e 25km (sono agli inizi) bevendo una borraccia da 750ml composta metá acqua e metà succo di frutta ace
Pranzo: Piatto di riso freddo con gamberi e pomodorini, cetriolo in insalata e fagiolini in insalata (tutta verdura del mio orto), 50g di bresaola. Poi mi son fatto ingolosire da un pezzo di focaccia al formaggio che forse avrei potuto evitare. Concluso con pera e nespola.
Cosa dite? Va bene?
Ps sono circa 1,85 per 73kg, vado in bici per hobby e per tenermi in movimento senza grossissime pretese
Giretto di un'ora e 25km (sono agli inizi) bevendo una borraccia da 750ml composta metá acqua e metà succo di frutta ace
Pranzo: Piatto di riso freddo con gamberi e pomodorini, cetriolo in insalata e fagiolini in insalata (tutta verdura del mio orto), 50g di bresaola. Poi mi son fatto ingolosire da un pezzo di focaccia al formaggio che forse avrei potuto evitare. Concluso con pera e nespola.
Cosa dite? Va bene?
Ps sono circa 1,85 per 73kg, vado in bici per hobby e per tenermi in movimento senza grossissime pretese
Direi scarso come proteine, per il resto può andare secondo me...
Potresti aggiungere yogurt magro a colazione per esempio, se passa tempo sufficiente per la digestione prima dell'uscita.
Potresti aggiungere yogurt magro a colazione per esempio, se passa tempo sufficiente per la digestione prima dell'uscita.
muesli + caseinate+goji+semi canapa+caffe
giretto - barretta
post banana + ciliegie + albicocche
gnocchi salmone
roast beef
insalata
patate al forno
crostata frutti di bosco
acqua
caffè
resto in progress...
giretto - barretta
post banana + ciliegie + albicocche
gnocchi salmone
roast beef
insalata
patate al forno
crostata frutti di bosco
acqua
caffè
resto in progress...
Si forse come dice [MENTION=70972]stambe[/MENTION], qualche proteina la mattina o dopo l allenamento ci sta, tuttavia se le mangi anche la sera può pure andar bene cosi. Considerando che altezza e peso mi sembrano da persona abbastanza longilinea va da se che tu debba mangiare abbastanza per non dimagrire piuttosto che il contrario, quindi se avverti fame mangia (bene) in serenità.
menu da rifugio....
colazione: 3 uova sode, qualche fetta di pane, yogurt naturale con müsli e tè caldo
pranzo: polpette di carne e patate saltate
cena: 2 piatti di maccheroni con mozzarella/pomodoro e parmigiano.....la digestione ringrazia
come spuntini vari qualche uovo sodo e alcune mele (quello che sono riuscito a trovare in giro per la cucina insomma )
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colazione: 3 uova sode, qualche fetta di pane, yogurt naturale con müsli e tè caldo
pranzo: polpette di carne e patate saltate
cena: 2 piatti di maccheroni con mozzarella/pomodoro e parmigiano.....la digestione ringrazia
come spuntini vari qualche uovo sodo e alcune mele (quello che sono riuscito a trovare in giro per la cucina insomma
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Mi fa piacere leggere che hai mangiato tutte queste cose buone! Bravo ragazzo 
Ieri sera una pollo alla alla mediterranea (coscia e sovracoscia) con risotto alla verdure e fetta di torta al cioccolato e mandorle... ero a cena fuori... buono ma poca quantità (uno dei motivi per il quale non amo piu cenare fuori)... infatti appena arrivato a casa ci ho dato dentro di fage a pieno! E stamane colazione con gli interessi
Ieri sera una pollo alla alla mediterranea (coscia e sovracoscia) con risotto alla verdure e fetta di torta al cioccolato e mandorle... ero a cena fuori... buono ma poca quantità (uno dei motivi per il quale non amo piu cenare fuori)... infatti appena arrivato a casa ci ho dato dentro di fage a pieno! E stamane colazione con gli interessi
Allegati
Un dubbio: quando faccio il turno di notte mi sveglio verso mezzogiorno/l'una...fino alle tre di regola non ho mai impegni quindi potrei farmi un giretto in bici di un paio di ore, meglio però partire avendo mangiato ma in piena digestione o partire a stomaco vuoto e mangiare una volta tornato?
Ciao, fossi io mangerei prima di andare a dormire un buon pasto bilanciato e appena sveglio partirei a digiuno, per due ore credo si possa tenere. Al rientro un bel pasto post wo.
Ovviamente mi porterei durante il wo qualcosa da usare opzionalmemte a fronte di cali improvvisi di zucchero.
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bhe mangia un paio di gallette con marmellata o miele e una banana... mangia cibo ad alto ig e di facile digestione... poi al rientro, pasto completo
Torni alle origini?menu da rifugio....
colazione: 3 uova sode, qualche fetta di pane, yogurt naturale con müsli e tè caldo
pranzo: polpette di carne e patate saltate
cena: 2 piatti di maccheroni con mozzarella/pomodoro e parmigiano.....la digestione ringrazia
come spuntini vari qualche uovo sodo e alcune mele (quello che sono riuscito a trovare in giro per la cucina insomma
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Uova?
Manca la banana gigante e siamo a posto[emoji23] [emoji23] [emoji23]
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beh, uova intere le ho sempre mangiate
oggi, colazione: "Schüttelbrot" con miele, yogurt, mela e tè
pranzo: due cotolette alla milanese con marmellata di mirtilli e insalata di patate
cena: gnocchi al pomodoro e formaggio
boh, penso di non avere mai digerito cosí male in vita mia :/
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E grazie, vieni da mesi a riso e petto di pollo, vedrai che andrà megliobeh, uova intere le ho sempre mangiate
oggi, colazione: "Schüttelbrot" con miele, yogurt, mela e tè
pranzo: due cotolette alla milanese con marmellata di mirtilli e insalata di patate
cena: gnocchi al pomodoro e formaggio
boh, penso di non avere mai digerito cosí male in vita mia :/
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Colazione
The con miele, 6 fette biscottate, 4 nutella e cocco, 2 marmellata fichi, 2 noci, 1/2 tartina di riso con cotto e formaggio.
Uscita
60 km 1900 D+media scarsa 20 km/h,durante 2 borracce 500 ml acqua e succo mela,4 pezzetti, papaya disidratata.
Post W. 1/2 banana
Pranzo
110 gr. gnocchetti sardi con pomodorini e rucola,costolette agnello e 1 salsiccia alla griglia, 2 bicchieri teroldego rotaliano, caffè, 3 wafer cioccolato fondente, caffè.
Merenda
12 ciliegie ,1 albicocca.
Cena
Minestra mista, carote,zucchine, piselli e farro, 60 gr, tacchino affettato,60 gr. ricotta capra, ahimè poi non ho resistito, amo il salame, e 4/ fette abbondanti di salame milano a fette nel panino di riso me le sono friccate!!!! Va beh, 1 volta la settimana mi concedo un peccato di gola..
alla faccia dei 4 kg da perdere, che faccio prima andare sotto io all'affettatrice...
The con miele, 6 fette biscottate, 4 nutella e cocco, 2 marmellata fichi, 2 noci, 1/2 tartina di riso con cotto e formaggio.
Uscita
60 km 1900 D+media scarsa 20 km/h,durante 2 borracce 500 ml acqua e succo mela,4 pezzetti, papaya disidratata.
Post W. 1/2 banana
Pranzo
110 gr. gnocchetti sardi con pomodorini e rucola,costolette agnello e 1 salsiccia alla griglia, 2 bicchieri teroldego rotaliano, caffè, 3 wafer cioccolato fondente, caffè.
Merenda
12 ciliegie ,1 albicocca.
Cena
Minestra mista, carote,zucchine, piselli e farro, 60 gr, tacchino affettato,60 gr. ricotta capra, ahimè poi non ho resistito, amo il salame
, e 4/ fette abbondanti di salame milano a fette nel panino di riso me le sono friccate!!!! Va beh, 1 volta la settimana mi concedo un peccato di gola.. alla faccia dei 4 kg da perdere, che faccio prima andare sotto io all'affettatrice...
- Stato
