solo i BB pensano che le proteine facciano crescere i muscoli...
cit. il mio nutrizionista :)
cit. il mio nutrizionista :)
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 24
- Stato
Mi ascrivi pensieri e parole che non ho pensato e scritto. Non ho parlato di supplementazione, neppure di D , ma semplicemente di controlli ematochimici che spesso non vengono tenuti in considerazione.
Puoi sperimentare cio' che vuoi, e puoi sperare anche che ciò' che sperimenti abbia valenza scientifica.
P.S. Non seguo l'astrologia e seguo poco anche questo 3d :eek:
Mi prendi in giro? Pensi che abbia l anello al naso solo perche non sono "accademico"? Se faccio delle analisi e un valore è sotto la norma (decisa da " accademici" sempre in buona fede, s'intende), la conseguenza qual è?
Integratore.
Era implicito in quello che hai scritto e lo sai perfettamente. Però quello è un integratore utile, quegli altri inutili...ti ripeto, ne riparliamo tra dieci anni, vedrai dove finirà la considerazione della vitamina d
Appena sveglio, stretching lombari, fless e add.
Colazione: 280 ml latte di avena, 60 gr fiocchi di frumento integrali, tre fette biscottate ai 5 cereali con Philadelphia light e tre cucchiaini di marmellata fatta in casa, 6 mandorle, caffè
Metà mattina: 1/2 banana, due prugne, una pesca, due fettine di galbanone
Pranzo, 4 carote, 2 panini integrali con 100 gr di tonno sott'olio scocc, un pomodoro, un filo d'evo.
Metà pomeriggio: due pesche, 3 fette di crudo sgrassato
Stasera 12 km corsa con variaz. ritmo
Colazione: 280 ml latte di avena, 60 gr fiocchi di frumento integrali, tre fette biscottate ai 5 cereali con Philadelphia light e tre cucchiaini di marmellata fatta in casa, 6 mandorle, caffè
Metà mattina: 1/2 banana, due prugne, una pesca, due fettine di galbanone
Pranzo, 4 carote, 2 panini integrali con 100 gr di tonno sott'olio scocc, un pomodoro, un filo d'evo.
Metà pomeriggio: due pesche, 3 fette di crudo sgrassato
Stasera 12 km corsa con variaz. ritmo
PREMESSA PER TUTTI:
Esco in bici per divertirmi e perchè fare sport mi fa stare bene. Non faccio gare e a stento riesco ad uscire 3 volte a settimana con settimane in cui non riesco ad uscire neanche una volta.
Per questo motivo sto cercando delle attività complementari alla bici come la corsa, nuoto ed eventuali attività in palestra come spinning e pesi. Ma siamo OT per parlarne in questa discussione.
Quello che vorrei è semplicemente aumentare il mio stato di forma (che attualmente è altalenante e comunque molto basso) e aumentare un po' la forza neuromuscolare o comunque la forza che si usa quando si fanno scatti, volate... perché? Innanzi tutto per divertirmi di più :)
Inoltre per me il ciclismo è un modo per allenarmi ma non fine a se stesso. Un esempio per tutti, vorrei riprendere a giocare a tennis dove la forza esplosiva è importante più della resistenza.
Mi chiedevo quindi se ci fossero degli accorgimenti di alimentazione o di integrazione che potessero aiutarmi o se è meglio continuare a mangiare in maniera equilibrata e concentrarmi solo su tipologie di allenamento adatte a sviluppare le capacità che mi pongo come obiettivo.
Vedi sopra, non faccio attività di Endurance spinte. Uscite massimo da 60/70 km ma solitamente sotto i 50km.
Per questo motivo penso che si tratti di una questione genica o legata allo stress giornaliero, ma si tratta di ipotesi non verificate.
Grazie per l'intervento
Non sapevo esistessero esami per verificare scientificamente quelle che è una mia sensazione.
Quello che so è che da sempre, anche quando ero piccolo, nonontante facessi sport sono sempre stato molto magro e con una muscolatura poco "voluminosa".
Per capirci più alla Bruce Lee che alla Van Damme :)
A proposito di esami, a breve devo fare gli esami del sangue. Potresti consigliarmi quali esami fare per capire meglio la situazione? Anche in PVT.
Mmm... cosa starei confondendo? Sicuramente sono meno preparato e competente di alcuni di voi ma il catabolismo dovrebbe essere causato non solo da sovrallenamento ma anche dallo stress (lavorativo, familiare,...).
Quindi, sempre di catabolismo si parla. Dove sbaglio?
Hai ragione, ho utilizzato il termine impropriamente.
Esco in bici per divertirmi e perchè fare sport mi fa stare bene. Non faccio gare e a stento riesco ad uscire 3 volte a settimana con settimane in cui non riesco ad uscire neanche una volta.
Per questo motivo sto cercando delle attività complementari alla bici come la corsa, nuoto ed eventuali attività in palestra come spinning e pesi. Ma siamo OT per parlarne in questa discussione.
Quello che vorrei è semplicemente aumentare il mio stato di forma (che attualmente è altalenante e comunque molto basso) e aumentare un po' la forza neuromuscolare o comunque la forza che si usa quando si fanno scatti, volate... perché? Innanzi tutto per divertirmi di più :)
Inoltre per me il ciclismo è un modo per allenarmi ma non fine a se stesso. Un esempio per tutti, vorrei riprendere a giocare a tennis dove la forza esplosiva è importante più della resistenza.
Mi chiedevo quindi se ci fossero degli accorgimenti di alimentazione o di integrazione che potessero aiutarmi o se è meglio continuare a mangiare in maniera equilibrata e concentrarmi solo su tipologie di allenamento adatte a sviluppare le capacità che mi pongo come obiettivo.
Non vuoi catabolismo muscolare?
non fare attività di endurance...
che volume di allenamento hai? solo endurance?
Vedi sopra, non faccio attività di Endurance spinte. Uscite massimo da 60/70 km ma solitamente sotto i 50km.
Per questo motivo penso che si tratti di una questione genica o legata allo stress giornaliero, ma si tratta di ipotesi non verificate.
Grazie per l'intervento
Non sapevo esistessero esami per verificare scientificamente quelle che è una mia sensazione.
Quello che so è che da sempre, anche quando ero piccolo, nonontante facessi sport sono sempre stato molto magro e con una muscolatura poco "voluminosa".
Per capirci più alla Bruce Lee che alla Van Damme :)
A proposito di esami, a breve devo fare gli esami del sangue. Potresti consigliarmi quali esami fare per capire meglio la situazione? Anche in PVT.
Quindi tu confondi il catabolismo muscolare (una tendenza???) con lo stress....e vorresti tamponare gli effetti di quest'ultimo sul tuo fisico assumendo più proteine ??
Mmm... cosa starei confondendo? Sicuramente sono meno preparato e competente di alcuni di voi ma il catabolismo dovrebbe essere causato non solo da sovrallenamento ma anche dallo stress (lavorativo, familiare,...).
Quindi, sempre di catabolismo si parla. Dove sbaglio?
Hai ragione, ho utilizzato il termine impropriamente.
Hai ragione, infatti da settembre riprenderò a fare Yoga
(non è una battuta). Purtroppo le cause di stress non ho modo di eliminarle, per ora.
Per quanto mi riguarda, sono pressoché contrario alla supplementazione dunque, ancora una volta, desumi ciò che vuoi desumere ed ascrivi pensieri che vuoi ascrivere e che non mi appartengono. A valori sotto la norma non necessariamente corrisponde integrazione.
Detto questo, non so se tu abbia al naso l'anello ma per certo non ho tempo né voglia di prenderti in giro. Mi auguro che questo non mini la tua autostima.
In ultimo, il tuo modo di scrivere che reputo inutilmente aggressivo, non mi piace. Semplicemente, eviterò di leggerti fino a che non riuscirai a proporti in modo costruttivo.
Cordialmente
Permettimi una piccola provocazione, i tuoi messaggi sono pieni di vorrei, riprenderó,sto cercando ecc.Hai ragione, infatti da settembre riprenderò a fare Yoga
Purtroppo le cause di stress non ho modo di eliminarle, per ora.
Allacciati un paio di scarpe e vai a correre fine.il resto è fuffa.
Me ne farò una ragione. Comunque se non sei d accordo con la supplementazione ti pregherei di non parlare a nome di tutti i professionisti, visto che sei una mosca bianca (a parole).
......... è impossibile !! Non riesco a seguirvi e guardare nello stesso tempo la mia vicina di casa che prende il sole sul terrazzo praticamente nuda .........
Beh, parlando di obiettivi è difficile non utilizzare la parola vorrei senza risultare troppo presuntuoso. Ma penso sia solo un modo diverso di porsi
Non è che chiedo e basta senza fare niente. Visto che sono al mare sto cercando di nuotare tutti i giorni per sistemare i problemi di tonicità della parte alta che mi impediscono di giocare a Tennis, ad esempio.
Se la corsa può essere di buon aiuto per la muscolatura delle gambe terrò ben presente il tuo suggerimento!
Avere degli obbiettivi è sicuramente positivo e ti aiuta ad allenarti e "sopportare" la fatica di questo ultimi [emoji106]
Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
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si, ci sono accorgimenti: uscire e fare sport, qualunque esso sia ed in qualunque modo ti dia piacere farlo.
e mangiare sano, cioè niente cibi "pre digeriti", "pre lavorati", prequellochevuoi
fai attività e mangia in modo intelligente, fine, non serve la medicina magica per i tuoi obiettivi.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
io so' il motivo.....le barbabietole stimolano l'ossido nitrico=ti fà sembrare il petto più gonfio
- Stato
