cosa avete mangiato? (parte 7)

[marcominuti]

Premetto che sono d'accordo sul discorso ripartizione macro, sulla colazione sana per iniziare bene la giornata e sugli spuntini, nulla da eccepire ed è il regime che seguo anche io.

Tuttavia per una uscitella di 40 Km a 23 di media (praticamente una passeggiata) non c'è da farsi tante pippe, un paio di fette e un po' di zuccheri vanno bene, non stiamo parlando di una GF di 140Km.

Tornando al discorso energetico, e da qualche calcoletto, risulta che Kaiser ha introdotto a colazione circa 300 Kcal, al ritmo indicato per l'uscita ne avrà bruciate si e no 500, poi a pranzo ne ha introdotte circa 530 e deve fare ancora la cena che potrebbe valere altre 500 (ottimisticamente).

Facendo un bilancio ne ha bruciate 500 e ne ha introdotte ottimisticamente 1300, è un soggetto sovrappeso...

... a voi le conclusioni.

Quoto in pieno.

Dopodiché (ESPERIENZA DA NON RIPETERE): mercoledì avevo l'ultimo esame della specialistica e la mattina ero nervosissimo così ho saltato colazione (e in genere sono uno da colazione pantagruelica), finito l'esame alle 11 (passato!) sono tornato a casa e sono partito senza mangiare alle 12 (la sera prima cenai alle 20 quindi ero a digiuno totale da 16 ore) per fare 85 km 700D+ e...ho pure levato 1'15" su una salita di 10k al 6% (Selvino) rispetto al precedente PR e sono tornato a casa a 40-42 km/h in pianura.

Ripeto, non è una cosa che rifarei perché so che non è il massimo, tuttavia sono sopravvissuto e non ho mai avuto cedimenti o svarioni.

Colazione per 40k? :rosik:

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

Mah...

 

[Darius]

Sì, ma durante il giorno non è che bruci solo le kcal del giro in bici eh?! Un calcolo del genere non significa molto

Inoltre, si può anche uscire per un lungo senza mangiare, volendo, ma il discorso che interessa a Giuseppe non è mangiare in funzione della bici ecc, ma proprio mangiare bene a priori, per se stesso, per tornare in forma e al tempo stesso per affrontare al meglio la giornata.
Il resto, come cosa potrebbe mangiare prima di 40km di bici, poco gli deve interessare... quando sarà in peso forma o vicino, potrà anche preoccuparsi di ciò.

Una colazione come ha fatto, al di là delle quantità, nel suo caso (così come per un sedentario o lo sportivo al top) è sbilanciata.

Ripeto, sono completamente d'accordo con te, facevo solo un calcolo calorico.

D'accordo anche che le Kcal bruciate non sono solo quelle del giretto, ma non credo che bruci chissà che durante la giornata, se si trova nelle sue condizioni, oltre a sovralimentarsi non è certo uno di quelli che salgono al 4° piano a piedi, non parcheggia l'auto a 1Km dal negozio etc. etc., insomma non credo che faccia tutta sta vita dinamica e alla fine il bilancio delle Kcal giornaliero è sempre a sfavore.

 

[kikhit]

Ripeto, sono completamente d'accordo con te, facevo solo un calcolo calorico.

D'accordo anche che le Kcal bruciate non sono solo quelle del giretto, ma non credo che bruci chissà che durante la giornata, se si trova nelle sue condizioni, oltre a sovralimentarsi non è certo uno di quelli che salgono al 4° piano a piedi, non parcheggia l'auto a 1Km dal negozio etc. etc., insomma non credo che faccia tutta sta vita dinamica e alla fine il bilancio delle Kcal giornaliero è sempre a sfavore.

 

[talpa]

Tornando al discorso energetico, e da qualche calcoletto, risulta che Kaiser ha introdotto a colazione circa 300 Kcal, al ritmo indicato per l'uscita ne avrà bruciate si e no 500, poi a pranzo ne ha introdotte circa 530 e deve fare ancora la cena che potrebbe valere altre 500 (ottimisticamente).

scusa ma da dove tiri fuori questi numeri?

come diavolo fai a dire che il pranzo aveva 530 calorie se non sappiamo le quantità....possono essere 500 cosi' come 1000 cal

IMHO un piatto di pasta con zucca e un secondo di carne sono ben oltre le 530 calorie, anche con porzioni ''ridotte''

 

[marcominuti]

scusa ma da dove tiri fuori questi numeri?

come diavolo fai a dire che il pranzo aveva 530 calorie se non sappiamo le quantità....possono essere 500 cosi' come 1000 cal

IMHO un piatto di pasta con zucca e un secondo di carne sono ben oltre le 530 calorie, anche con porzioni ''ridotte''

Sinceramente penso che prima di tutto Kaiser debba focalizzarsi sull'equilibrio dei macro e sul miglioramento della qualità di ciò che mangia. Se già sistema quello è a metà strada. Il calcolo calorico (o l'equilibrio termodinamico, come mi piace chiamarlo ) è meglio cercarlo poi.

Se comincia a pensare alla qualità, a fare i conti sui macro e a fare conti sulle calorie ci credo che ogni settimana da fuori di matto e svuota la cucina...

 

[Darius]

scusa ma da dove tiri fuori questi numeri?

come diavolo fai a dire che il pranzo aveva 530 calorie se non sappiamo le quantità....possono essere 500 cosi' come 1000 cal

Infatti ho scritto che era un calcolo ottimistico, semplicemente ho considerato un piatto di pasta da 80g (430Kcal) e un petto di pollo da 100g (100Kcal), un pasto normale tutto sommato, poi se lui s'è mangiato 500g di pasta e ci ha messo mezzo litro di EVO non saprei

 

[kikhit]

Il calcolo calorico (o l'equilibrio termodinamico, come mi piace chiamarlo ) è meglio cercarlo poi.

questi ingegneri!

 

[marcominuti]

questi ingegneri!

 

[talpa]

Infatti ho scritto che era un calcolo ottimistico, semplicemente ho considerato un piatto di pasta da 80g (430Kcal) e un petto di pollo da 100g (100Kcal), un pasto normale tutto sommato, poi se lui s'è mangiato 500g di pasta e ci ha messo mezzo litro di EVO non saprei

molto ottimistico direi

ps: chi si mangia 100 gr. di pollo??....neanche come antipasto

 

[gx2]

molto ottimistico direi

ps: chi si mangia 100 gr. di pollo??....neanche come antipasto

io a volte

perchè mi scofano altro prima

 

[Darius]

molto ottimistico direi

ps: chi si mangia 100 gr. di pollo??....neanche come antipasto

Questo vale per te... a lui basta e avanza pure

 

[mardok80]

Colazione:ciotola con 250gr di yogurt di soia al cocco con 30gr di avena+3 pesche+circa 15 fichi+mirtilli+passion fruit.....1 cappuccino

Merenda:3 pesche

Pranzo:650gr di patate dolci+220gr di lupini e un po di cetrioli

Merenda:cocomero

Cena: boo penso insalata mix con ceci e avocado oppure frutta secca.

 

[marcominuti]

Merenda:cocomero

Ne trovi ancora di decenti??? Qua da me manco uno. Già sto raccogliendo l'uva...

 

[mardok80]

Quoto in pieno.

Dopodiché (ESPERIENZA DA NON RIPETERE): mercoledì avevo l'ultimo esame della specialistica e la mattina ero nervosissimo così ho saltato colazione (e in genere sono uno da colazione pantagruelica), finito l'esame alle 11 (passato!) sono tornato a casa e sono partito senza mangiare alle 12 (la sera prima cenai alle 20 quindi ero a digiuno totale da 16 ore) per fare 85 km 700D+ e...ho pure levato 1'15" su una salita di 10k al 6% (Selvino) rispetto al precedente PR e sono tornato a casa a 40-42 km/h in pianura.

Ripeto, non è una cosa che rifarei perché so che non è il massimo, tuttavia sono sopravvissuto e non ho mai avuto cedimenti o svarioni.

Colazione per 40k? :rosik:

Secondo me kaiser con le scorte che ha puo partire a digiuno e non reintegrare neppure fino al pranzo.

 

[marcominuti]

Secondo me kaiser con le scorte che ha puo partire a digiuno e non reintegrare neppure fino al pranzo.

Parzialmente vero. O meglio, vero se avesse un'ottima fat-burning-ability. In realtà è dimostrato come, nel 99% dei casi, chi è sovrappeso/obeso abbia proprio la maggior difficoltà ad attivare il metabolismo lipidico (proprio perché tendenzialmente hanno la glicemia che fa l'altalena) e quindi tendono a sentirsi continuamente vuoti/affamati. E' un (brutto) circolo vizioso.

 

[mardok80]

Ne trovi ancora di decenti??? Qua da me manco uno. Già sto raccogliendo l'uva...

Ma ti diro che non ci speravo invece l'ultimo che ho preso non e' malaccio.

 

[marcominuti]

Mi spiego meglio: lui potrebbe fare (mica morirebbe!) come hai detto. Il problema è che il suo corpo gli chiede continuamente cibo (e prima o poi gli "salta" la testa).

 

[mardok80]

Mi spiego meglio: lui potrebbe fare (mica morirebbe!) come hai detto. Il problema è che il suo corpo gli chiede continuamente cibo (e prima o poi gli "salta" la testa).

Non deve essere facile ma lui cacchio manco li prova altri approci.

 

[talpa]

Colazione:ciotola con 250gr di yogurt di soia al cocco con 30gr di avena+3 pesche+circa 15 fichi+mirtilli+passion fruit.....1 cappuccino

Merenda:3 pesche

Pranzo:650gr di patate dolci+220gr di lupini e un po di cetrioli

Merenda:cocomero

Cena: boo penso insalata mix con ceci e avocado oppure frutta secca.

Andrea, ogni volta che leggo quello che mangi mi chiedo come il tuo stomaco riesce a sopportare tutte queste fibre e fruttosio