cosa avete mangiato? (parte 7)

[talpa]

Be adesso quantita di carbo per 400 gr di patate non e' che sia tanto.

sono ca.80 gr. di cho+10 gr. dei fagiolini....
per mè o per uno sportivo ''normale'' non è niente, per una persona sovrappeso sono decisamente troppe per cena considerando che non ha fatto niente durante la giornata e le ha abbinate a un' enorme quantità di grassi....

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[sovrasterzo85]

sono ca.80 gr. di cho+10 gr. dei fagiolini....
per mè o per uno sportivo ''normale'' non è niente, per una persona sovrappeso sono decisamente troppe per cena considerando che non ha fatto niente durante la giornata e le ha abbinate a un' enorme quantità di grassi....

La mia cena di ieri aveva 400g patate come fonte di carbo...
si e sn uscito in bici all alba e nuotato al pomeriggio
vabbe che ho fatto il postwo... però faccio per dire che un sedentario nn puo mangiare come una persona molto attiva
assurdo

 

[talpa]

La mia cena di ieri aveva 400g patate come fonte di carbo...

si e sn uscito in bici all alba e nuotato al pomeriggio

vabbe che ho fatto il postwo... però faccio per dire che un sedentario nn puo mangiare come una persona molto attiva

assurdo

e sopratutto in modo cosí sbilanciato.....é ovvio che se non mangia quasi niente durante tutto il giorno poi la sera (quando sarebbe il momento meno adatto) si mangia il mondo.

ma qui é come parlare con i muri....


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[sovrasterzo85]

Pranzo
pasta integrale con crema di yogurt greco e pistacchi... qualche datterino e foglia di basilico

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 70 gr porridge di avena
- tazza di latte parzialmente scremato
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Visita dal nutrizionista:
- nuovo peso 107.9 kg. -0.8 kg rispetto a 15 giorni fa, si può fare di più ma almeno si inizia a invertire la tendenza. Persi 2 cm di giro fianchi e giro vita
- caffè amaro

Pranzo:
- 100 gr riso,orzo e farro con pomdorini, basilico e 120 gr di tonno al naturale

 

[andre.road]

Colazione:
1 bicchiere d'acqua
50gr. riso scondito
1 banana
5 biscotti gentilini con marmellata di more
1 caffè della moka

4h in bici
2 banane
3 barrette ai cereali
5 borracce d'acqua

subito dopo
1 bicchiere di coca cola
uva in quantità

pranzo
1piatto di penne al sugo di pomodoro fresco, basilico e parmigiano
2 uova al tegamino
1 fetta di pane
1/2L. acqua

 

[talpa]

Colazione:
- 70 gr porridge di avena
- tazza di latte parzialmente scremato
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Visita dal nutrizionista:
- nuovo peso 107.9 kg. -0.8 kg rispetto a 15 giorni fa, si può fare di più ma almeno si inizia a invertire la tendenza. Persi 2 cm di giro fianchi e giro vita
- caffè amaro

Pranzo:
- 100 gr riso,orzo e farro con pomdorini, basilico e 120 gr di tonno al naturale

direi che il pranzo oggi va bene...quantità adatte a tè e anche abbastanza equilibrato nei macro


nella colazione sarebbe cosi' difficile inserirci qualcosa di proteico (per la 10000 volta )?

metti un Fage 0% nel porridge (al posto del latte), come calorie è praticamente uguale, ma è più bilanciato verso le proteine.....che ti fanno arrivare meno affamato al pasto successivo.
e poi la combinazione porridge+yogurt greco è buona anche come sapore

 

[talpa]

intanto spuntino con riso,pollo e zucchine


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[kaiserjan86]

direi che il pranzo oggi va bene...quantità adatte a tè e anche abbastanza equilibrato nei macro


nella colazione sarebbe cosi' difficile inserirci qualcosa di proteico (per la 10000 volta )?

metti un Fage 0% nel porridge (al posto del latte), come calorie è praticamente uguale, ma è più bilanciato verso le proteine.....che ti fanno arrivare meno affamato al pasto successivo.
e poi la combinazione porridge+yogurt greco è buona anche come sapore

Ho i fage al mandarino, al melograno e 2 con miele e noci. Quelli 0% bianchi stranamente non sono riuscito a trovarli

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 70 gr porridge di avena
- tazza di latte parzialmente scremato
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Visita dal nutrizionista:
- nuovo peso 107.9 kg. -0.8 kg rispetto a 15 giorni fa, si può fare di più ma almeno si inizia a invertire la tendenza. Persi 2 cm di giro fianchi e giro vita
- caffè amaro

Pranzo:
- 100 gr riso,orzo e farro con pomdorini, basilico e 120 gr di tonno al naturale

Metà pomeriggio:
- partita di calcetto, al termine 0.5 L di acqua

Merenda:
- una pesca

 

[talpa]

Ho i fage al mandarino, al melograno e 2 con miele e noci.

inutile che scrivo quello che penso adesso :face4:

 

[winzy]

Ho i fage al mandarino, al melograno e 2 con miele e noci. Quelli 0% bianchi stranamente non sono riuscito a trovarli

Buon per te, io li trovo difficilmente.
Al banco frigo del super dove mi servo io trovo in abbondanza lo 0 il 2 e quello intero. Mai visto a quei sapori o forse non ci ho mai fatto caso.
Ps io vado di 0%



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[stambe]

Ho i fage al mandarino, al melograno e 2 con miele e noci. Quelli 0% bianchi stranamente non sono riuscito a trovarli

Evita qualsiasi cosa con zuccheri aggiunti Giuseppe, non posso credere che non trovi yogurt naturale...

 

[sovrasterzo85]

Cena:
riso ermes
sashimi di salmone e qualche fetta di scottish salmon affumicato
cetriolo e qualche datterino
immancabile glassa di soia e terrina di insalata prima

 

[kaiserjan86]

Evita qualsiasi cosa con zuccheri aggiunti Giuseppe, non posso credere che non trovi yogurt naturale...

I Fage 0% bianchi non li ho trovati, prima li trovavo sempre. Adesso consumo questi e poi vedo di trovare qualcosa al naturale.

 

[gx2]

Anche dalle mucche italiane si ricava yogurt bianco (magro) eh [emoji16]

 

[stambe]

Non c'è speranza, mi spiace...

 

[talpa]

I Fage 0% bianchi non li ho trovati, prima li trovavo sempre. Adesso consumo questi e poi vedo di trovare qualcosa al naturale.

Anche dalle mucche italiane si ricava yogurt bianco (magro) eh [emoji16]

si, infatti....meglio degli Fage zuccherati sicuramente

 

[talpa]

Non c'è speranza, mi spiace...

 

[kaiserjan86]

Metà pomeriggio:
- partita di calcetto, al termine 0.5 L di acqua

Merenda:
- una pesca

Cena:
- pizza piccola fatta in casa con 80% farina integrale, lievito madre e 20% farina di semola, condita con pezzettoni di pomodoro, evo, aglio e origano