Fino poco più di un anno fa quasi saltavo la colazione. Ora mi trovo bene a farne una abbondante.
Sono organizzato così (nelle giornate lavorative tipo):
colazione
pranzo
spuntino
cena
(a volte) tisana post cena
Dipende da quanti pasti/spuntini fai mell'arco della giornata, cioè in quante parti intendi suddividere il totale calorico giornaliero
Fino poco più di un anno fa quasi saltavo la colazione. Ora mi trovo bene a farne una abbondante.non cambia niente....l'importante è quello che si assume alla fine della giornata.
c'è chi si trova meglio a fare una colazione abbondante (30-40% delle calorie giornaliere) chi invece addirittura la salta.....non esiste una cosa ''migliore'' o ''peggior'', è tutto relativo da persona in persona
Fino poco più di un anno fa quasi saltavo la colazione. Ora mi trovo bene a farne una abbondante.
Sono organizzato così (nelle giornate lavorative tipo):
colazione
pranzo
spuntino
cena
(a volte) tisana post cena
io ormai non faccio più i ''classici'' colazione,pranzo,cena ecc...
mi faccio semplicemente 6 pasti al giorno da 900 calorie/media distanziati di 3 ore
Non è poco....
Altezza peso...?
176 cm x 74-75 kg
infatti, non voglio che sia poco
5400 calorie al giorno???io ormai non faccio più i ''classici'' colazione,pranzo,cena ecc...
mi faccio semplicemente 6 pasti al giorno da 900 calorie/media distanziati di 3 ore
io colazione sulle 600kcal... la farei più sostanziosa ma mi va bene cosi per allenarmi 1h dopo
io colazione sulle 600kcal... la farei più sostanziosa ma mi va bene cosi per allenarmi 1h dopo
Anche io sto più o meno su quella cifraio colazione sulle 600kcal... la farei più sostanziosa ma mi va bene cosi per allenarmi 1h dopo
quelle poche volte che non mi alleno a stomaco vuoto mi faccio un frullato da 900 cal. (Gainer, latte scremato e avena) 30' prima di allenarmi senza alcun problema di digestione....
ovvio che se vai a scegliere cappuccino, crusca e robe integrali varie la digestione si complica
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ma tu sei un bestione e io un secco di m...a
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io non voglio essere appagato, voglio solo benzina per spingere senza avere la digestione in corso
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io non voglio essere appagato, voglio solo benzina per spingere senza avere la digestione in corso
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a me piace trombar... na bella fig@ e non un rospo a caso
nn so se rende il paragone
Anche io trovo che i frullati, prima dell'allenamento, siano la soluzione migliore
Non esagerare[emoji6]
Fai le cose con calma.
In palestra ancor più che nel ciclismo, senza pazienza si ha più danno che guadagno.
Vedrai che diventerai un bel bestione
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