carbo in abbondanza la sera insomma... proteine spalmate durante il giorno...
non ho scritto le quantità (più o meno 200gr di piselli, altrettanti di carote, 4-500 di patate, 10-15 di olio e credo ci aggiungerò anche un po' di frutta secca), ma il resto della giornata non mi sembra di essere stato a stecchetto. Finirò intorno alle 3000-3200 kcal a spanne.
carbo in abbondanza la sera insomma... proteine spalmate durante il giorno...
carbo in abbondanza la sera insomma... proteine spalmate durante il giorno...
Oggi pomeriggio spazio alla creatività
ho prodotto uno pseudo tiramixxxx molto proteico
composizione:
3 strati
Basi fatte con pancake di albumi, crusca avena e whey al cioccolato
ripieno:
1 strato farcito con mix di ricotta e fage con whey alla vaniglia e fette di ananas
2 strato farcito alla stessa maniera ma con fette di arancia
sopra glassatura al fage con zenzero e cannella
P.s.
l ho chiamato tiramixxx xke l ho fatto dentro a una teglia (a dir il vero una terrina) e la consistenza è simile tant è che si mangia col cucchiaio
Scusa sovrasterzo85;5693017, posso chiederti quanti grammi di whey prendi al giorno? Così per curiositàNa sberla alta 8cm ������
Scusa sovrasterzo85;5693017, posso chiederti quanti grammi di whey prendi al giorno? Così per curiosità
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Sabato al Decathlon ho comprato due scatole di questo
http://www.decathlon.it/proteine-dessert-cioccolato-id_8273051.html
Stamattina l'ho provato, anche se l'ho comprato per ovviare quando mi alleno all'ora di pranzo.
La prima impressione è che girando solo col cucchiaio non si sciolga bene.
Probabilmente sono soldi buttati rispetto a confezioni più grandi che hanno un rapporto prezzo/quantità migliore.
Che dite? Ne vale la pena?
sarebbe decisamente meglio comprare delle Whey su internet.....un kg di Impact Whey costa attorno ai 15 euro su Myprotein (la metá di sta roba) e sono di qualitá decisamente migliore.
ps: piuttosto che prendere delle proteine della Aptonia preferisco bermi degli albumi crudi
Ok, perdona la domanda banale....
ma sta roba si riesce a diluire senza usare il frullatore?
ma quelle non sono whey "normali" avranno dentro qualche addensante, quindi immagino che il Frullatore o una frusta a mano (con tanto olio di gomito) diventa "obbligatorio"
O un banalissimo shaker, come da istruzioni sulla scatola
(che se ti stufi delle whey ci puoi fare qualche cocktail alcolico anche :-) )
visto bene ora...
ma se è come immagino io, da mangiare con il cucchiaio, anche nello shaker diventa un bel "pastone" :-)
Sì, mi ispira ben poco... a sto punto meglio whey classiche mischiate a yogurt magro greco, ti viene lo stesso effetto e forse anche meglio.
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