oggi a pranzo giretto in bici poco più di un'oretta e al rientro mi sono fatto una tagliatellina con tonno e carciofi. ne avrei mangiati 3 etti 
cosa avete mangiato? (parte 8)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 20
- Stato
Colazione: latte e fiocchi d'avena, pane e banana, mandorle, 1 caffè macchiato
Spuntino: 1 pera, latte e fiocchi d'avena
Pranzo: zuppa di lenticchie e pane, 1 mandarino
Merenda: 1 mela, latte e fiocchi d'avena + qualche cucchiaio di muesli
Cena: ancora non lo so
Sport: 15/20' core stability training, commuting lavoro-casa in aerobico
Già lo sapevo che una dieta di 2000 kcal non riesco a sostenerla, anche perchè 12-15h di sport settimanali ci sono sempre. Adesso non so se lasciarla cosi e quando mi viene fame mangiare qualcos'altro oppure aumentare le quantità e portarla a 2500!
2000 secondo me è gia difficile reggerle senza fare una cippa, figurati se fai sport. A spanne mi da l'idea che sia tanta poca roba
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Già lo sapevo che una dieta di 2000 kcal non riesco a sostenerla, anche perchè 12-15h di sport settimanali ci sono sempre. Adesso non so se lasciarla cosi e quando mi viene fame mangiare qualcos'altro oppure aumentare le quantità e portarla a 2500!
Se sono 2000/die senza giorni di 'svacco' che vadano a sballare il bilancio settimanale (che è quello che imho è utile guardare, specie se si fa sport, certi giorni si tira di più e si mangia di più, altri si tira di meno e si mangia di meno, il conto in linea di massima lo faccio fine settimana), di mio alzerei un po' la media quotidiana invece che aggiungere 'spuntini' qua e là dei quali poi è facile perdere il conto, se sei in regime di dimagrimento
@entrambi: credo che a spanne io consumo 20000/25000 kcal/settimana in questo periodo! Quindi le 2000 kcal/gg sono impensabili. Pero' so che con un'impostazione di 2000, già siamo a 2200 di sicuro! Per quanto riguarda la strategia, ovvero se fare 2000 e quando ho fame mettere dentro qualcosina oppure impostare a 2500, credo che imposto a 2000, perchè tanto ogni giorno qualcosina in più mangio sempre, sia che mi basi su 2000 che su 2500! Cmq, siamo alla prima settimana, vediamo risultati e stress/sostenibilità di settimana in settimana e vediamo come va!
Ludo, IMHO per l'attività che fai tu 2500 cal. è proprio il minimo sindacale.....se stai sotto rischi solo che finisce in abbuffate varie
[MENTION=37809]talpa[/MENTION]: si lo so che io potrei (forse dovrei) mangiare 3000 kcal al giorno e dimagrire piano piano, ma nel lungo periodo ci sono sempre troppe occasioni per non rispettare le regole. Io ho una vita sociale molto buona e un carattere molto flessibile. Quando sono solo non ho alcun problema, ma quando sono con altra gente, difficilmente riesco a dire di no. Non esagero quasi mai, ma per perdere peso non solo non bisogna esagerare, ma si deve anche rinunciare! L'equilibrio non basta... Di conseguenza, uso la famosa tecnica del 'megghiu arrussichiare nna vota chi aggianniare 10 vote' e provo a perdere più peso possibile nel minor tempo possibile!
Comunque secondo me, non è la quantità di cibo che mangi, 2500 o 3000, per chi pratica attività fisica costantemente, ma la qualità di ciò che assumi.
Se i 2500 sono dati da alimenti "poveri" di nutrienti, meglio i 3000 con cibi "salutari".
Forse perché io non ho mai fatto il conto delle kcal che assumo, ma credo di essere circa nell'ottica delle +/- 2000 calorie.
E la media settimanale di allenamenti per tutto l'anno è superiore alle 15 h.
Se i 2500 sono dati da alimenti "poveri" di nutrienti, meglio i 3000 con cibi "salutari".
Forse perché io non ho mai fatto il conto delle kcal che assumo, ma credo di essere circa nell'ottica delle +/- 2000 calorie.
E la media settimanale di allenamenti per tutto l'anno è superiore alle 15 h.
Nemmeno io ho mai fatto il conto ma adesso Ludo mi ha messo la pulce nell'orecchio. Conoscete qualche calcolatore che ti aiuta a fare il conto. ho provato a vederne un paio ma tra registrazioni e altro non mi sembrano granchè
Resto sempre dell'idea che comunque ad occhio anche mangiando attentamente 2000 kal non siano tante per un uomo che fa un'attività fisica come la nostra.
Resto sempre dell'idea che comunque ad occhio anche mangiando attentamente 2000 kal non siano tante per un uomo che fa un'attività fisica come la nostra.
Nemmeno io ho mai fatto il conto ma adesso Ludo mi ha messo la pulce nell'orecchio. Conoscete qualche calcolatore che ti aiuta a fare il conto. ho provato a vederne un paio ma tra registrazioni e altro non mi sembrano granchè
Resto sempre dell'idea che comunque ad occhio anche mangiando attentamente 2000 kal non siano tante per un uomo che fa un'attività fisica come la nostra.
Si, sono pochissime, ma ioa 2000 non ci sto mai...
Ma ragazzi
2000kcal sono il minimo sindacale per una persona sedentaria che vive la giornata
anzi, un adulto medio è stimato dalle 2000 alle 2500kcal in base alla sua anatomia
e voi ne assumete la stessa quantità allenandovi 15h alla settimana?
Maddai
o pesate 120kg e dimagrite 5kg ogni 2 sett
o c è qualcosa che nn torna
2000kcal sono il minimo sindacale per una persona sedentaria che vive la giornata
anzi, un adulto medio è stimato dalle 2000 alle 2500kcal in base alla sua anatomia
e voi ne assumete la stessa quantità allenandovi 15h alla settimana?
Maddai
o pesate 120kg e dimagrite 5kg ogni 2 sett
o c è qualcosa che nn torna
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- caffè
- fetta di plum cake home made con ricotta e cacao
- tazza di latte parzialmente scremato con cucchiaino di cacao in polvere
Primo mattino:
- caffè amaro
Metà mattino:
- caffè d'orzo
Pranzo:
- 150 gr salmone al naturale, sgocciolato e condito con succo di limone ed origano
- piatto di verza stufata, accompagnato da fresella di segale, 78 gr
- caffè amaro
Merenda:
- the verde con bustina di stevia
- una banana piccola
- caffè
- fetta di plum cake home made con ricotta e cacao
- tazza di latte parzialmente scremato con cucchiaino di cacao in polvere
Primo mattino:
- caffè amaro
Metà mattino:
- caffè d'orzo
Pranzo:
- 150 gr salmone al naturale, sgocciolato e condito con succo di limone ed origano
- piatto di verza stufata, accompagnato da fresella di segale, 78 gr
- caffè amaro
Merenda:
- the verde con bustina di stevia
- una banana piccola
visto che mi piace sperimentare 
cose nuove oggi ho provato a "nutrirmi" esclusivamente con beveroni vari (Gainer di 3 tipi diversi, latte scremato, avena solubile, maltodestrine, Whey, caseine, burro di arachidi....)
in tutto mi sono fatto 8 frullati per un totale di 4400 calorie, 650 gr. di carboidrati, 320 gr. di proteine e 55 gr. di grassi.
digestione impressionante....zero gonfiore/senso di pienezza e ottima energia.
sicuramente non è una soluzione da adottare a lungo termine, ma come esperimento "una tantum" direi che è promosso a pieni voti
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
cose nuove oggi ho provato a "nutrirmi" esclusivamente con beveroni vari (Gainer di 3 tipi diversi, latte scremato, avena solubile, maltodestrine, Whey, caseine, burro di arachidi....) in tutto mi sono fatto 8 frullati per un totale di 4400 calorie, 650 gr. di carboidrati, 320 gr. di proteine e 55 gr. di grassi.
digestione impressionante....zero gonfiore/senso di pienezza e ottima energia.
sicuramente non è una soluzione da adottare a lungo termine, ma come esperimento "una tantum" direi che è promosso a pieni voti
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Si nn è male come ideavisto che mi piace sperimentare
in tutto mi sono fatto 8 frullati per un totale di 4400 calorie, 650 gr. di carboidrati, 320 gr. di proteine e 55 gr. di grassi.
digestione impressionante....zero gonfiore/senso di pienezza e ottima energia.
sicuramente non è una soluzione da adottare a lungo termine, ma come esperimento "una tantum" direi che è promosso a pieni voti
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Pero si sta troppo poco a consumarli
di perde il gusto di stare a tavola e perderci del tempo a gustarsi il cibo
Infatti nn li faccio piu i frullati
preferisco frullarli in bocca :)
Di questo passo avrai gonfiore anche soltanto bevendo acqua [emoji42]visto che mi piace sperimentare
in tutto mi sono fatto 8 frullati per un totale di 4400 calorie, 650 gr. di carboidrati, 320 gr. di proteine e 55 gr. di grassi.
digestione impressionante....zero gonfiore/senso di pienezza e ottima energia.
sicuramente non è una soluzione da adottare a lungo termine, ma come esperimento "una tantum" direi che è promosso a pieni voti
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ogni tanto sperimenta di mangiar normale, giusto per ricordare al tuo apparato digerente come si fa a digerire ed assimilare alimenti diversi.
Potrebbe tornarti utile
Ma poi come fai a parlare di "ottima energia" se sei sempre in surplus calorico e non fai attività se non un po di palestra? Bah. Hai ancora tanta strada da percorrere [emoji42]
hai ragione, mangiare qualcosa di "vero" (come un bel piatto di riso e pollo ehehehe
) dá molte piú soddisfazioni che bere un intruglio dolcificato 
il mio era solo un esperimento per vedere come reagisce il mio fisico a una quantitá di calorie cosí alte esclusivamente in forma liquida
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
- Stato