Diamo il via alle danze natalizie con fetta di panettone senza canditi ma con uvetta e ci ho incastrato 3/4 datteri... Per completare spalmata di skyr trovato al lidl che é una via di mezzo tra yogurt greco e quark il giusto per bilanciare carbo/pro/fat :-) :-)
grazie,ricambio.Buona festa dell immacolata a tutti voi
Apro le danze con la mia colazione
Fiocchi di avena e cereali integrali con whey e frutti bosco
Pan di segale caldo con ricotta e marmellata fichi + 2 noci
Cappuccino
Purtroppo ieri sera dentista e ora ho un po di postumi post anestesia ������
... usque ad finem ...
lasagnaPranzo
Lasagne
Pane
Marmellata
Yogurt 250g Vipiteno magro frutta
Pezzetto grana
Cachi
2 banane piccole
2 clementine
Biscotti
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tu le proteine,non sai neanche cosa siano!Colazione: tazza di the nero, due fette di crostata, panino con miele, una mela
Bdc: 100 km allegri e gelati Durante acqua, banana, albicocche disidratate
Pranzo: 150 gr pasta con sugo di verdure, farinata di ceci, insalata mista, un finocchio bollito, un caffe'
Merenda: macedonia, qualche noce, quadretto di fondente
Cena: passato di verdura, polenta, funghi trifolati, ananas
tu le proteine,non sai neanche cosa siano!
:eek:
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E' anche vero che....freeroad è leggerina ma ogni volta che posta la sua alimentazione.se arriva a 0,5 gr di pro/kg è già tanto....Mi domando,se alla lunga,con tutta quella attività fisica,il corpo ne possa risentireLatte del gelato, ceci, funghi
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E' anche vero che....freeroad è leggerina ma ogni volta che posta la sua alimentazione.se arriva a 0,5 gr di pro/kg è già tanto....Mi domando,se alla lunga,con tutta quella attività fisica,il corpo ne possa risentire
E' anche vero che....freeroad è leggerina ma ogni volta che posta la sua alimentazione.se arriva a 0,5 gr di pro/kg è già tanto....Mi domando,se alla lunga,con tutta quella attività fisica,il corpo ne possa risentire