Io bevo rocch..a così faccio tanta plin plin..!!! [emoji23][emoji23][emoji23]
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in realtà i problemi ci possono essere se si hanno problemi cronici a fegato e reni, altrimenti fegato e reni se ne "sbattono" di quante proteine si mangiano...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27807480
anche Vendrame dice lo stesso in uno dei suoi video...
Guarda, con tutto il rispetto per albanesi, quando leggo che un adulto dealleanato di almeno 25 anni raggiunge in 6 mesi più del 95% del massimo della sua massa muscolare....
credo neppure il mago Oronzo ... [emoji23]
Io peso 59/60 kg.
Senza le whey non raggiungerei la quota di 1g/Kg.
La mia dose di proteine "alimentari" si basa sul latte vegetale a colazione, su una barretta a merenda, su 1 yogurt e su un secondo piatto a cena.
Secondo me non è un'idiozia, credo sia suscettibile a molti fattori, una persona con un peso di 60/65 kg ha una necessità diversa da una di 75/80 kg attività fisica in termini di tempo e da che tipo di attività(un palestrato necessità molte più proteine di un ciclista),
Io bevo rocch..a così faccio tanta plin plin..!!! [emoji23][emoji23][emoji23]
le whey puoi sempre prenderle, ma come ho già avuto modo di dire, modificherei la dieta facendo, sempre, pasti completi, senza fare questa sorta di "dissociata"...
IMHO dovresti indagare meglio sulle motivazioni di questi tuoi "problemi" digestivi...(non sul forum, perchè non è il luogo adatto, IMHO)
Io peso 59/60 kg.
Senza le whey non raggiungerei la quota di 1g/Kg.
La mia dose di proteine "alimentari" si basa sul latte vegetale a colazione, su una barretta a merenda, su 1 yogurt e su un secondo piatto a cena.
A meno che sbagli i conti, non mi pare proprio di raggiungere quella quota.
mi sembra di capire che mangi poco niente
mangia primo e secondo a pranzo e cena oppure metti spuntini proteici (fage) vedrai che la quota la superi facile senza polveri... se mangi 2-3 etti di carne o pesce la sera sei già a 60 circa...
poi rischi di abituarti alla polvere e integratori comodi da digerire o assimilare e fatichi a mangiare cibo solido, bella soddisfazione
quando lo sport fa più male che bene
poi rischi di abituarti alla polvere e integratori comodi da digerire o assimilare e fatichi a mangiare cibo solido, bella soddisfazione
quando lo sport fa più male che bene
Evito le proteine solo a pranzo. Ho imparato a prenderle a colazione. Tonno/tacchino/whey oltre al late.
Ora ho introdotto abce alcune volte il primo + il secondo a cena [emoji2].
In merito alle whey concordi con me che come post wo possono andare per raggiungere la quota?
P.S.: mi concedo un pranzo proteico a settimana col Fage [emoji2]
A pranzo non riesco/posso primo e secondo.
300 G di carne o pesce a cena per sono assolutamente troppi
sembri talpa dell'anno scorso o quello prima, non ho fame... non mi va... ero già pieno...non mi piace...
per esempio?
mi sembra di capire che mangi poco niente
mangia primo e secondo a pranzo e cena oppure metti spuntini proteici (fage) vedrai che la quota la superi facile senza polveri... se mangi 2-3 etti di carne o pesce la sera sei già a 60 circa...
poi rischi di abituarti alla polvere e integratori comodi da digerire o assimilare e fatichi a mangiare cibo solido, bella soddisfazione
quando lo sport fa più male che bene
2 anni fa come hai appena scritto
poi hai scoperto che mangiare di più ti faceva bene
2 anni fa come hai appena scritto
poi hai scoperto che mangiare di più ti faceva bene
Diciamo che ho mutato un po' la mia coscienza alimentare nell'ultimo periodo....ho perso da ottobre quasi 8 kg e adesso sono al peso forma...diciamo merito dell'alimentazione e del costante allenamento giornaliero.... carbo si ma quasi tutti basso ig (tranne per i post...non tirarmi fuori il carico glicemico [emoji16] ) o eventualmente prima di giri lunghi (pochi fino ad adesso).....mangio però più carbo e meno proteine...sono sul 50c 30g 20pin realtà i problemi ci possono essere se si hanno problemi cronici a fegato e reni, altrimenti fegato e reni se ne "sbattono" di quante proteine si mangiano...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27807480
anche Vendrame dice lo stesso in uno dei suoi video...
poi che succede...non eri un estimatore di low carb high fat
mi sono perso qualcosa? :-)
poi, per quello che facciamo, IMHO, meglio privilegiare i carbo, ma è un altro paio di maniche...
[MENTION=37809]talpa[/MENTION] mangia?
magari si nutre, ma per mangiare deve fare ancora qualche passo
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