mi sembra di capire che mangi poco niente
mangia primo e secondo a pranzo e cena oppure metti spuntini proteici (fage) vedrai che la quota la superi facile senza polveri... se mangi 2-3 etti di carne o pesce la sera sei già a 60 circa...
poi rischi di abituarti alla polvere e integratori comodi da digerire o assimilare e fatichi a mangiare cibo solido, bella soddisfazione
quando lo sport fa più male che bene
300 grammi sono una bistecca normale... troppi?
sembri talpa dell'anno scorso o quello prima, non ho fame... non mi va... ero già pieno...non mi piace...
hai problemi più seri che contare le proteine giornaliere, mangia di più ( a meno che tu non esca in bici 1 volta alla settimana) che la salute vale di più di un tempo buono su una salita o qualche posizione più avanti in classifica a una gf (che non è detto, perché se troppo secchi si rischia di andare peggio)
[MENTION=37809]talpa[/MENTION] mangia?
magari si nutre, ma per mangiare deve fare ancora qualche passo
Io peso 59/60 kg.
Senza le whey non raggiungerei la quota di 1g/Kg.
La mia dose di proteine "alimentari" si basa sul latte vegetale a colazione, su una barretta a merenda, su 1 yogurt e su un secondo piatto a cena.
A meno che sbagli i conti, non mi pare proprio di raggiungere quella quota.
Come in tutte le cose bisogna distinguere l'uso dall'abuso di tutti i cibi. Non credo che mangiare 1 kg di yogurt o di carne al giorno sia la cosa migliore come mangiare 20/30 albumi a settimana. Nel mio caso io vedo l'integratore come ultima spiaggia e non lo vedo come comodità perchè prima di tutto mi piace mangiare. Se devo scegliere tra pane e prosciutto e polverine vado con il primo ad occhi chiusi, ne ho iniziato uno di Norcia l'altro giornoPerò mi capita qualche volta che ad esempio a colazione mi va il thè anzichè il latte, che a metà mattina mi va di mangiare la frutta e allora un bicchiere di whey ci stanno bene. Poi io sono un ragazzone di 1.85 x 80kg quindi ne dovrei mangiare di roba
Diciamo che ho mutato un po' la mia coscienza alimentare nell'ultimo periodo....ho perso da ottobre quasi 8 kg e adesso sono al peso forma...diciamo merito dell'alimentazione e del costante allenamento giornaliero.... carbo si ma quasi tutti basso ig (tranne per i post...non tirarmi fuori il carico glicemico [emoji16] ) o eventualmente prima di giri lunghi (pochi fino ad adesso).....mangio però più carbo e meno proteine...sono sul 50c 30g 20p
Sgarri ci sono come dolci o simili.....
Per info circa 2400/2500kcal al giorno
Ciao
Save
inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
A casa mia le bistecche sono massimo di 2 etti...
È bello scrivere su questo topic perché si scopre di avere dei problemi seri di cui non si era a conoscenza.
Meno male che qui c'è gente come te che li rileva!
Assolutamente no...spinbike inserita solo nell ultimo mese....ho fatto quasi 3 mesi di fondo tutto su bici e con il freddo.....ma è quello che faccio da ormai 3 anni senza nessun problema....gestire gli.scarichi e alimentazione sono la cosa principale e soprattutto ascoltare il proprio corpo e mente....se si vuole riposare (come oggi) lo si fa senza problemite credo che perdi peso...
2h su spinbike al giorno... sarei gia sotto terra io
te credo che perdi peso...
2h su spinbike al giorno... sarei gia sotto terra io
mangi pochi grassi (da quello che mi sembra di aver letto in passato)
poche proteine (ma vai di whey soprattutto perché hanno meno calorie della carne)
a meno che tu non ti sfonda di carbo di tutti i tipi mi sembra di capire che mangi poco...in realtà non c'è nessun problema, contento tu
infatti.....è un dato che dipende da tantissimi fattori.
Coleman avrà una capacità di assimilazione proteica decisamente superiore rispetto a mia nonna che sta seduta tutto il giorno
non mi piacciono queste generalizzazioni ''non si assimilano più di 30 gr. proteine/pasto''
sarebbe come dire che ogni persona su questo pianeta ha un fabbisogno calorico di 2000 calorie.
ci sono mille variabili in mezzo....e la stessa cosa vale per la capacità di digerire/assimilare una determinata quota proteica....tutto qui
io invece vado di Vitasnella.....l'acqua che elimina l'acqua :asd:
....mangio però più carbo e meno proteine...sono sul 50c 30g 20p
Per info circa 2400/2500kcal al giorno
Ciao
Save
inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
Ero rimasto che Guido pesasse 55/56 kg per quello avevo scritto 30 gr/pastoa 59/60 non è cambi molto.
A casa mia le bistecche sono massimo di 2 etti...
È bello scrivere su questo topic perché si scopre di avere dei problemi seri di cui non si era a conoscenza.
Meno male che qui c'è gente come te che li rileva!
Diciamo che ho mutato un po' la mia coscienza alimentare nell'ultimo periodo....ho perso da ottobre quasi 8 kg e adesso sono al peso forma...diciamo merito dell'alimentazione e del costante allenamento giornaliero.... carbo si ma quasi tutti basso ig (tranne per i post...non tirarmi fuori il carico glicemico [emoji16] ) o eventualmente prima di giri lunghi (pochi fino ad adesso).....mangio però più carbo e meno proteine...sono sul 50c 30g 20p
Sgarri ci sono come dolci o simili.....
Per info circa 2400/2500kcal al giorno
Ciao
Save
inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
Di più [emoji16] adesso peso 65...ma mangio anxhe meno caloriecon 2500 kcal una percentuale del genere, sei a circa 125 g di proteine...
se pesi circa 70 kg (ma forse meno)
sei a circa 1,8 g / kg,alla fine non così poche
Sono al limite....quando faccio giri nel weekend mangio di più post più sostanziosi....se no sarei già morto😎quando non mangi pizza e ciambelle.....
cmq sei in deficit perenne con quelle kcal
Di più [emoji16] adesso peso 65...ma mangio anxhe meno calorie
inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
Sono al limite....quando faccio giri nel weekend mangio di più post più sostanziosi....se no sarei già morto😎
inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
No avevo preso parecchi chili da agosto a ottobre dovuti a assenza di sport ferie (1 mese) e alimentazione non controllata.....ero arrivato a 73.5kg.....ora sono sui 65kg peso forma bici di meno non arrivo....occhio a non deperire troppo
troppo secchi si è anche parecchio brutti
ma hai perso anche massa magra...8 kg sono tanti e probabilmente eri già abbastanza tirato anche prima
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?