Ho modificatoCi sono anche teorie attuali... salvo obiettivi molto particolari, che richiedono buona coscienza alimentare (vedi bbuilder in determinati periodi), non vedo dove stia il fondamento di tali teorie, se non quello di diseducare.
No, neppure quelli, anche chi deve dimagrire o non fa sport deve mangiare carboidrati in ogni pasto, variano la ripartizione con altri macro e le quantità, ma ci devono sempre essere. Si dimagrisce mangiando pasta anche alla sera, se si fa bene tutto.
Ci sono anche teorie attuali... salvo obiettivi molto particolari, che richiedono buona coscienza alimentare (vedi bbuilder in determinati periodi), non vedo dove stia il fondamento di tali teorie, se non quello di diseducare.
No, neppure quelli, anche chi deve dimagrire o non fa sport deve mangiare carboidrati in ogni pasto, variano la ripartizione con altri macro e le quantità, ma ci devono sempre essere. Si dimagrisce mangiando pasta anche alla sera, se si fa bene tutto.
Ma se stando sul divano tutto il giorno brucio che so, 1800 cal e ne assumo 1500 mangiando la pasta alla sera, ingrasso? [emoji33][emoji33]
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No, neppure quelli, anche chi deve dimagrire o non fa sport deve mangiare carboidrati in ogni pasto, variano la ripartizione con altri macro e le quantità, ma ci devono sempre essere. Si dimagrisce mangiando pasta anche alla sera, se si fa bene tutto.
esatto, quello che conta sopratutto è il bilancio alla fine della giornata.
se mangio il mio piatto di pasta a colazione o a cena cambia ben poco.
forse l'unico motivo per cui i carboidrati andrebbero limitati alla sera è per il fatto inibiscono leggermente la produzione di GH notturno....pero' è un aspetto totalmente trascurabile per il 99% della popolazione e non ha praticamente niente a che vedere con l'aumento/diminuzione del peso corporeo
Attenzione, hai scritto "a colazione, a pranzo, o a cena". Io intendevo SIA a pranzo SIA a cena [emoji3]
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dopo un po' torniamo a scrivere la giornata alimentare
colazione
crema mais riso e tapioca
whey
semi vari (sesamo, girasole, lino e canapa)
spuntino
cappuccino della macchinetta
pranzo
crema di zucca
bresaola con grana funghi e insalata..
pane
Scusate la mia ignoranza che cos'è lo whey?
proteine in polvere derivate dal siero del latte
https://it.wikipedia.org/wiki/Proteine_del_siero_del_latte
Grazie dell'informazione...
ogni tanto in questa discussione conosco alimenti a me sconosciuti.
Io cerco di alimentarmi in maniera equilibrata e sana, ma stasera sono andato a far la spesa c'era una porchetta li distesa e la facevano anche assaggiare...e non ho resistito,ho deciso che stasera le proteine le attingo da quella...
intendevo la quantità di carboidrati/calorie in generale.....mi sembra di essere stato chiaro.
se poi sono 200 gr. di pasta a pranzo e 100 grammi di pasta a cena, oppure 300 gr. di a pranzo e niente a cena, oppure ancora 100 grammi a colazione, 100 grammi a pranzo e 100 grammi a cena (e potrei andare avanti all'infinito) cambia poco, digestione a parte ovviamente :asd:
Scusate la mia ignoranza che cos'è lo whey?
Sì anche io ne ho bisogno, soprattutto in autunno/inverno quando faccio più rulli che uscite su strada ho bisogno di staccare con più frequenza(tipo anche ogni due settimane, stando però fermo due giorni)Ma voi ogni 3/4 settimane di allenamento avete bisogno di staccare mentalmente stando a riposo per 3gg?
Non c'entra molto però a me succede sempre e riparto meglio di prima... È una cosa più mentale che fisica...noto che dopo quei 2/3gg sul divano o sui libri poi rinasco.
So che non c'entra molto ma non volevo aprire un 3d
Grazie dell'informazione...
ogni tanto in questa discussione conosco alimenti a me sconosciuti.
Io cerco di alimentarmi in maniera equilibrata e sana, ma stasera sono andato a far la spesa c'era una porchetta li distesa e la facevano anche assaggiare...e non ho resistito,ho deciso che stasera le proteine le attingo da quella...
quelle della porchetta sono porcheine, non proteine
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