da quanto non sgarravi?
perché almeno una volta ogni 10gg anche io subisco un attacco di fame,ma succede a tutti...solo che la gente non fissata come noi se le scorda certe cose...per molti è quotidianità.
e questo lo salvo perché credo di aver scritto il mio miglior post da quando sono su bdc forum,lo salvo casomai dovessi ricadere nel tunnelper me quando il desiderio di sgarrare è talmente forte va assecondato e soddisfatto se uno fa sport...l'importante è che non sia abitudine.
Se soddisfiamo completamente il palato che ne so...1 volta ogni 10-14gg succede che alziamo il metabolismo,ci ricarichiamo di glicogeno che forse dopo parecchi allenamenti è calato,stacchiamo mentalmente ,e siamo più carichi per seguire la dieta nei successivi 10gg...è un po' come l'allenamento...allenarsi sempre agli stessi carichi tutti i giorni è faticoso,se uno ogni tanto ci mette una pausa o un allenamento più intenso del solito il fisico risponde meglio.
comunque se è una volta ogni tanto...ci sta, vuol dire che tutto sommato l'equilibrio è buono, l'anno scorso mi pare che di questi tempi lamentassi un peso notevole, quest'anno forse ti sei tenuto un po' per paura di ripetere l'errore dell'anno scorso?
più o meno come lo scorso anno, un paio di kg meno...aumento in fretta, ma poi, solitamente, in primavera, calo ugualmente in "fretta"...
anche se la cintura è sempre allo stesso posto...
mi infastidisce la cosa perchè sto mangiando abbastanza bene e nelle giuste quantità, ma ogni tanto ci sono queste "crisi"...
cmq. , naturalmente, così per parlare...
Se non lo mastichi non dovrebbe darti particolari problemi...
Tiene lontano i clienti molestiPer me è buonissimo anche da masticare ma non la mattina
però è un po' strano, vuol dire che perdi/guadagni sostanzialmente liquidi che può dipendere da diverse cose ovvero
magari con la stagione sudi di più e reintegri pochi liquidi o poco sale, oppure di contro assumi troppo sale durante l'inverno (ma non credo)
aumenti i carichi e ti svuoti un po' di glicogeno con conseguente perdita anche di acqua
accumuli troppo cortisolo l'inverno (giornate più corte, più frenetiche, magari dormi pure meno, e qualche caffè di troppo per compensare)
ti metto la pulce nell'orecchio
non è la tua alimentazione è un po' troppo border line e questo si ripercuote anche sulla gestione dello stress e a sua volta sul desiderio di sgarrare?
Di mangiare mangi, quando posti le tue giornate certo non sembrano da uccellino, però non sappiamo quanto consumi giornalmente o settimanalmente quindi è difficile giudicare.
due cose
in inverno l'alimentazione rimane sostanzialente la stessa (errore) ma diminuiscono i carichi, poi mettici qualche sgarro ...ora l'ho ristabilita un po', sono sempre intorno le 3000-3200 kcal giorno...we anche 4000-5000, in base al giro...
sicuramente la gestione dei liquidi in inverno, quando faccio i rulli, è difficile, bevo molto ma forse non a sufficienza, ma il grosso problema è soprattutto nelle uscite outdoor, con il freddo, bevo troppo poco, poi mi ritrovo variazioni da un giorno all'altro di 1 kg , ritenzione, poi giornate che plin-plin spesso....1 kg meno...
certamente dalla primavera va tutto meglio...
cmq. anche i rulli non mi dispiacciono, ma l'ambiente è un po' troppo caldo, ma l'altra stanza sarebbe troppo fredda...
quest'anno va un po' meglio perchè abbiamo avuto meno giornate di nebbia...
il clima influisce molto sul mio umore...:-) e ho avuto meno casini al lavoro...
in fondo si spiega quasi tutto...:-)
poi si può sempre migliorare...
e post come il tuo aiutano l'autoanalisi
Questo aumento di peso in inverno è dato, in parecchi casi come il mio, da una risposta ormonale al freddo. Risposta del nutrizionista, quando a settembre mi trovai, senza sgarrare, 1.5 kg in più.
Rapporto w/kg restò invariato.
due cose
in inverno l'alimentazione rimane sostanzialente la stessa (errore) ma diminuiscono i carichi, poi mettici qualche sgarro ...ora l'ho ristabilita un po', sono sempre intorno le 3000-3200 kcal giorno...we anche 4000-5000, in base al giro...
sicuramente la gestione dei liquidi in inverno, quando faccio i rulli, è difficile, bevo molto ma forse non a sufficienza, ma il grosso problema è soprattutto nelle uscite outdoor, con il freddo, bevo troppo poco, poi mi ritrovo variazioni da un giorno all'altro di 1 kg , ritenzione, poi giornate che plin-plin spesso....1 kg meno...
certamente dalla primavera va tutto meglio...
cmq. anche i rulli non mi dispiacciono, ma l'ambiente è un po' troppo caldo, ma l'altra stanza sarebbe troppo fredda...
quest'anno va un po' meglio perchè abbiamo avuto meno giornate di nebbia...
il clima influisce molto sul mio umore...:-) e ho avuto meno casini al lavoro...
in fondo si spiega quasi tutto...:-)
poi si può sempre migliorare...
e post come il tuo aiutano l'autoanalisi
Questo aumento di peso in inverno è dato, in parecchi casi come il mio, da una risposta ormonale al freddo. Risposta del nutrizionista, quando a settembre mi trovai, senza sgarrare, 1.5 kg in più.
Rapporto w/kg restò invariato.
probabilmente anche l'alternare grandi sudate a giri outdoor molto freddi mette un po' in crisi l'organismo dal punto di vista della gestione dei liquidi.
ma fortunatamente non sono un grande esperto di rullate
può essere, anch'io i primi kg, li prendo senza sgarri...
poi ci metto del mio
Quoto....
Idem per me.
In inverno,+3...ma non mi preoccupo affatto.
Scusate, tempo fa si parlava di ho yogurt del lidl (marca milbona) che era molto buono e goloso, avevate postato anche una foto ma non trovo più nulla, cos'era?
Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk
si vabbè quello è uno sgarro continuo a quel punto...
lo sgarro è quello che viene naturale mangiare per me,non quello che devo mangiare...
per me quando il desiderio di sgarrare è talmente forte va assecondato e soddisfatto se uno fa sport...l'importante è che non sia abitudine.
Se soddisfiamo completamente il palato che ne so...1 volta ogni 10-14gg succede che alziamo il metabolismo,ci ricarichiamo di glicogeno che forse dopo parecchi allenamenti è calato,stacchiamo mentalmente ,e siamo più carichi per seguire la dieta nei successivi 10gg...è un po' come l'allenamento...allenarsi sempre agli stessi carichi tutti i giorni è faticoso,se uno ogni tanto ci mette una pausa o un allenamento più intenso del solito il fisico risponde meglio.
Questo aumento di peso in inverno è dato, in parecchi casi come il mio, da una risposta ormonale al freddo. Risposta del nutrizionista, quando a settembre mi trovai, senza sgarrare, 1.5 kg in più.
Rapporto w/kg restò invariato.
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