cosa avete mangiato? (parte 9)

[never give up!]

da quanto non sgarravi?
perché almeno una volta ogni 10gg anche io subisco un attacco di fame,ma succede a tutti...solo che la gente non fissata come noi se le scorda certe cose...per molti è quotidianità.

non è lo sgarro in se...è il timing completamente sbagliato...
se mi viene fame al pomeriggio, mangio...non c'è problema...probabile che abbia mangiato troppo poco prima, ma li avevo mangiato giusto...

perchè domenica pomeriggio festa di compleanno, non mi sono fatto problemi a mangiare un paio di cannoli siciliani (home made, mio cuggino, slurp...) ,un paio di fette di torta e ad altro...


in più non ho soddisfatto il palato...due barrette

Prodotti bici scontati

 

[kikhit]

Eh?????

bagnetto verde e bagnetto rosso

 

[el pistolero 95]

per me quando il desiderio di sgarrare è talmente forte va assecondato e soddisfatto se uno fa sport...l'importante è che non sia abitudine.
Se soddisfiamo completamente il palato che ne so...1 volta ogni 10-14gg succede che alziamo il metabolismo,ci ricarichiamo di glicogeno che forse dopo parecchi allenamenti è calato,stacchiamo mentalmente ,e siamo più carichi per seguire la dieta nei successivi 10gg...è un po' come l'allenamento...allenarsi sempre agli stessi carichi tutti i giorni è faticoso,se uno ogni tanto ci mette una pausa o un allenamento più intenso del solito il fisico risponde meglio.

e questo lo salvo perché credo di aver scritto il mio miglior post da quando sono su bdc forum,lo salvo casomai dovessi ricadere nel tunnel

 

[never give up!]

comunque se è una volta ogni tanto...ci sta, vuol dire che tutto sommato l'equilibrio è buono, l'anno scorso mi pare che di questi tempi lamentassi un peso notevole, quest'anno forse ti sei tenuto un po' per paura di ripetere l'errore dell'anno scorso?

più o meno come lo scorso anno, un paio di kg meno...aumento in fretta, ma poi, solitamente, in primavera, calo ugualmente in "fretta"...
anche se la cintura è sempre allo stesso posto...

mi infastidisce la cosa perchè sto mangiando abbastanza bene e nelle giuste quantità, ma ogni tanto ci sono queste "crisi"...

cmq. , naturalmente, così per parlare...

 

[gx2]

più o meno come lo scorso anno, un paio di kg meno...aumento in fretta, ma poi, solitamente, in primavera, calo ugualmente in "fretta"...
anche se la cintura è sempre allo stesso posto...

mi infastidisce la cosa perchè sto mangiando abbastanza bene e nelle giuste quantità, ma ogni tanto ci sono queste "crisi"...

cmq. , naturalmente, così per parlare...

però è un po' strano, vuol dire che perdi/guadagni sostanzialmente liquidi che può dipendere da diverse cose ovvero
magari con la stagione sudi di più e reintegri pochi liquidi o poco sale, oppure di contro assumi troppo sale durante l'inverno (ma non credo)
aumenti i carichi e ti svuoti un po' di glicogeno con conseguente perdita anche di acqua
accumuli troppo cortisolo l'inverno (giornate più corte, più frenetiche, magari dormi pure meno, e qualche caffè di troppo per compensare)

ti metto la pulce nell'orecchio
non è la tua alimentazione è un po' troppo border line e questo si ripercuote anche sulla gestione dello stress e a sua volta sul desiderio di sgarrare?
Di mangiare mangi, quando posti le tue giornate certo non sembrano da uccellino, però non sappiamo quanto consumi giornalmente o settimanalmente quindi è difficile giudicare.

 

[senzasosta]

Se non lo mastichi non dovrebbe darti particolari problemi...

Per me è buonissimo anche da masticare ma non la mattina

 

[guido76b]

bagnetto verde e bagnetto rosso

Ok

 

[guido76b]

Per me è buonissimo anche da masticare ma non la mattina

Tiene lontano i clienti molesti

 

[never give up!]

però è un po' strano, vuol dire che perdi/guadagni sostanzialmente liquidi che può dipendere da diverse cose ovvero
magari con la stagione sudi di più e reintegri pochi liquidi o poco sale, oppure di contro assumi troppo sale durante l'inverno (ma non credo)
aumenti i carichi e ti svuoti un po' di glicogeno con conseguente perdita anche di acqua
accumuli troppo cortisolo l'inverno (giornate più corte, più frenetiche, magari dormi pure meno, e qualche caffè di troppo per compensare)

ti metto la pulce nell'orecchio
non è la tua alimentazione è un po' troppo border line e questo si ripercuote anche sulla gestione dello stress e a sua volta sul desiderio di sgarrare?
Di mangiare mangi, quando posti le tue giornate certo non sembrano da uccellino, però non sappiamo quanto consumi giornalmente o settimanalmente quindi è difficile giudicare.

due cose
in inverno l'alimentazione rimane sostanzialente la stessa (errore) ma diminuiscono i carichi, poi mettici qualche sgarro ...ora l'ho ristabilita un po', sono sempre intorno le 3000-3200 kcal giorno...we anche 4000-5000, in base al giro...
sicuramente la gestione dei liquidi in inverno, quando faccio i rulli, è difficile, bevo molto ma forse non a sufficienza, ma il grosso problema è soprattutto nelle uscite outdoor, con il freddo, bevo troppo poco, poi mi ritrovo variazioni da un giorno all'altro di 1 kg , ritenzione, poi giornate che plin-plin spesso....1 kg meno...
certamente dalla primavera va tutto meglio...
cmq. anche i rulli non mi dispiacciono, ma l'ambiente è un po' troppo caldo, ma l'altra stanza sarebbe troppo fredda...
quest'anno va un po' meglio perchè abbiamo avuto meno giornate di nebbia...
il clima influisce molto sul mio umore...:-) e ho avuto meno casini al lavoro...
in fondo si spiega quasi tutto...:-)
poi si può sempre migliorare...
e post come il tuo aiutano l'autoanalisi

 

[senzasosta]

due cose
in inverno l'alimentazione rimane sostanzialente la stessa (errore) ma diminuiscono i carichi, poi mettici qualche sgarro ...ora l'ho ristabilita un po', sono sempre intorno le 3000-3200 kcal giorno...we anche 4000-5000, in base al giro...
sicuramente la gestione dei liquidi in inverno, quando faccio i rulli, è difficile, bevo molto ma forse non a sufficienza, ma il grosso problema è soprattutto nelle uscite outdoor, con il freddo, bevo troppo poco, poi mi ritrovo variazioni da un giorno all'altro di 1 kg , ritenzione, poi giornate che plin-plin spesso....1 kg meno...
certamente dalla primavera va tutto meglio...
cmq. anche i rulli non mi dispiacciono, ma l'ambiente è un po' troppo caldo, ma l'altra stanza sarebbe troppo fredda...
quest'anno va un po' meglio perchè abbiamo avuto meno giornate di nebbia...
il clima influisce molto sul mio umore...:-) e ho avuto meno casini al lavoro...
in fondo si spiega quasi tutto...:-)
poi si può sempre migliorare...
e post come il tuo aiutano l'autoanalisi

Questo aumento di peso in inverno è dato, in parecchi casi come il mio, da una risposta ormonale al freddo. Risposta del nutrizionista, quando a settembre mi trovai, senza sgarrare, 1.5 kg in più.
Rapporto w/kg restò invariato.

 

[never give up!]

Questo aumento di peso in inverno è dato, in parecchi casi come il mio, da una risposta ormonale al freddo. Risposta del nutrizionista, quando a settembre mi trovai, senza sgarrare, 1.5 kg in più.
Rapporto w/kg restò invariato.

può essere, anch'io i primi kg, li prendo senza sgarri...

poi ci metto del mio

 

[gx2]

due cose
in inverno l'alimentazione rimane sostanzialente la stessa (errore) ma diminuiscono i carichi, poi mettici qualche sgarro ...ora l'ho ristabilita un po', sono sempre intorno le 3000-3200 kcal giorno...we anche 4000-5000, in base al giro...
sicuramente la gestione dei liquidi in inverno, quando faccio i rulli, è difficile, bevo molto ma forse non a sufficienza, ma il grosso problema è soprattutto nelle uscite outdoor, con il freddo, bevo troppo poco, poi mi ritrovo variazioni da un giorno all'altro di 1 kg , ritenzione, poi giornate che plin-plin spesso....1 kg meno...
certamente dalla primavera va tutto meglio...
cmq. anche i rulli non mi dispiacciono, ma l'ambiente è un po' troppo caldo, ma l'altra stanza sarebbe troppo fredda...
quest'anno va un po' meglio perchè abbiamo avuto meno giornate di nebbia...
il clima influisce molto sul mio umore...:-) e ho avuto meno casini al lavoro...
in fondo si spiega quasi tutto...:-)
poi si può sempre migliorare...
e post come il tuo aiutano l'autoanalisi

probabilmente anche l'alternare grandi sudate a giri outdoor molto freddi mette un po' in crisi l'organismo dal punto di vista della gestione dei liquidi.
ma fortunatamente non sono un grande esperto di rullate

 

[Zeno63]

Questo aumento di peso in inverno è dato, in parecchi casi come il mio, da una risposta ormonale al freddo. Risposta del nutrizionista, quando a settembre mi trovai, senza sgarrare, 1.5 kg in più.
Rapporto w/kg restò invariato.

Quoto....
Idem per me.
In inverno,+3...ma non mi preoccupo affatto.

 

[never give up!]

probabilmente anche l'alternare grandi sudate a giri outdoor molto freddi mette un po' in crisi l'organismo dal punto di vista della gestione dei liquidi.
ma fortunatamente non sono un grande esperto di rullate

:rosik:

 

[senzasosta]

può essere, anch'io i primi kg, li prendo senza sgarri...

poi ci metto del mio

Quello è fuori ombra di dubbio che noi ci mettiamo tutto il nostro impegno per lievitare

Quoto....
Idem per me.
In inverno,+3...ma non mi preoccupo affatto.

 

[cavatommy]

Scusate, tempo fa si parlava di ho yogurt del lidl (marca milbona) che era molto buono e goloso, avevate postato anche una foto ma non trovo più nulla, cos'era?

Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

yogurt greco 2% - 10% fat
skyr
oppure formaggio quark 0% - 4% fat

 

[talpa]

si vabbè quello è uno sgarro continuo a quel punto...

non è vero....lo sgarro per me è determinato dalla qualità del cibo, non dalla quantità.
per esempio se sto a 5000 calorie mangiando solo riso basmati, merluzzo e pollo (ipotesi....) rispettando il timing e la ripartizione che mi sono imposto non è sgarro, se invece il giorno dopo sto a 4000 calorie mangiando lasagne, pizza e piadine cosi ''ad cazzum'' lo definisco sgarro, anche se la quota calorica era inferiore

lo sgarro è quello che viene naturale mangiare per me,non quello che devo mangiare...

infatti, ti contraddici da solo

per me quando il desiderio di sgarrare è talmente forte va assecondato e soddisfatto se uno fa sport...l'importante è che non sia abitudine.
Se soddisfiamo completamente il palato che ne so...1 volta ogni 10-14gg succede che alziamo il metabolismo,ci ricarichiamo di glicogeno che forse dopo parecchi allenamenti è calato,stacchiamo mentalmente ,e siamo più carichi per seguire la dieta nei successivi 10gg...è un po' come l'allenamento...allenarsi sempre agli stessi carichi tutti i giorni è faticoso,se uno ogni tanto ci mette una pausa o un allenamento più intenso del solito il fisico risponde meglio.

IMO quando la voglia di sgarrare si presenta troppo spesso si sta sbagliando qualcosa.
se si programma bene tutto e si ricarica a dovere non ci si trova mai con i serbatoi di glicogeno scarichi.
sgarrare è esclusivamente un ''bisogno mentale'' perché alziamo il metabolismo e stimoliamo la leptina anche con 350 grammi di riso scondito

 

[talpa]

Questo aumento di peso in inverno è dato, in parecchi casi come il mio, da una risposta ormonale al freddo. Risposta del nutrizionista, quando a settembre mi trovai, senza sgarrare, 1.5 kg in più.
Rapporto w/kg restò invariato.

puo' essere che scatta un meccanismo di autodifesa del corpo: cazz, fa freddo=devo creare uno strato termico in più per proteggermi=ingrassiamo

 

[sovrasterzo85]

Buon appetito!!

... usque ad finem ...

 

[Zeno63]

Accideppa...che bel piatto.