cosa avete mangiato? (parte 9)

[Petgold969]

-frullato 100 gr. Gainer (Serious-Mass), 50 gr. avena, 500 ml. Zymil 0%

palestra (petto+ABS)
10 gr. BCAA 4:1:1, 10 gr. creatina, 20 gr. Glutammina, HMB

-100 gr. riso, 50 gr. Whey, 500 gr. Fage 0%

-100 gr. Gainer (Serious-Mass), 500 gr. Fage 0%, 50 gr. avena

-100 gr. Gainer (Serious-Mass), 500 gr. Fage 0%, tè verde

stasera sono al lavoro e allora mi porto un frullato con 200 gr. Gainer (Myprotein Hardgainer Extreme)+500 ml. Zymil 0%

pre-nanna: 50 gr. caseine+Glutammina

4500 cal. 565 carbo, 475 pro, 30 fat

diminuito leggermente calorie totali (e sopratutto grassi)....vediamo se mi asciugo un po'

Prodotti bici scontati

 

[gx2]

-frullato 100 gr. Gainer (Serious-Mass), 50 gr. avena, 500 ml. Zymil 0%

palestra (petto+ABS)
10 gr. BCAA 4:1:1, 10 gr. creatina, 20 gr. Glutammina, HMB

-100 gr. riso, 50 gr. Whey, 500 gr. Fage 0%

-100 gr. Gainer (Serious-Mass), 500 gr. Fage 0%, 50 gr. avena

-100 gr. Gainer (Serious-Mass), 500 gr. Fage 0%, tè verde

stasera sono al lavoro e allora mi porto un frullato con 200 gr. Gainer (Myprotein Hardgainer Extreme)+500 ml. Zymil 0%

pre-nanna: 50 gr. caseine+Glutammina

4500 cal. 565 carbo, 475 pro, 30 fat

diminuito leggermente calorie totali (e sopratutto grassi)....vediamo se mi asciugo un po'

sei sicuro di aver chiari degli obbiettivi e come raggiungerli?

 

[mardok80]

Pranzo al volo
Chicche
Crusca avena
Fage 2%
Zucca

... usque ad finem ...

Eri in aereo?

 

[el pistolero 95]

-frullato 100 gr. Gainer (Serious-Mass), 50 gr. avena, 500 ml. Zymil 0%

palestra (petto+ABS)
10 gr. BCAA 4:1:1, 10 gr. creatina, 20 gr. Glutammina, HMB

-100 gr. riso, 50 gr. Whey, 500 gr. Fage 0%

-100 gr. Gainer (Serious-Mass), 500 gr. Fage 0%, 50 gr. avena

-100 gr. Gainer (Serious-Mass), 500 gr. Fage 0%, tè verde

stasera sono al lavoro e allora mi porto un frullato con 200 gr. Gainer (Myprotein Hardgainer Extreme)+500 ml. Zymil 0%

pre-nanna: 50 gr. caseine+Glutammina

4500 cal. 565 carbo, 475 pro, 30 fat

diminuito leggermente calorie totali (e sopratutto grassi)....vediamo se mi asciugo un po'

ecco questo mi sembra un po' eccessivo...magari non ti fa male nel senso che ti manda all'ospedale però più di 6g di pro per kg per me non ha molto senso...voglio dire...ne assorbirai la metà massimo e poi il resto ti finisce in grasso.
oggi però con i carbo ti batto io...

 

[Petgold969]

Non voglio fare la parte di quello che critica sempre ma per me la cosa ti sta sfuggendo di mano. Sto pasto per me non ha niente di umano

 

[talpa]

sei sicuro di aver chiari degli obbiettivi e come raggiungerli?

beh, non posso passare da 5000 a 2000 calorie in un giorno,eh......meglio fare le cose gradualmente.

intanto comincio a tagliare i grassi e poi vedo come procedere....non c'è fretta


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[gx2]

beh, non posso passare da 5000 a 2000 calorie in un giorno,eh......meglio fare le cose gradualmente.

intanto comincio a tagliare i grassi e poi vedo come procedere....non c'è fretta


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ma perchè proprio i grassi, che era l'unica cosa "normale" della tua dieta? 30gr sono oggettivamente pochi.
Non vorrei che la bia ti abbia dato una percentuale di grasso che non ti aspettavi e che pensi di limarla tagliando i grassi. Hai abbastanza esperienza per non commettere questo erroe

 

[mardok80]

ma perchè proprio i grassi, che era l'unica cosa "normale" della tua dieta? 30gr sono oggettivamente pochi.
Non vorrei che la bia ti abbia dato una percentuale di grasso che non ti aspettavi e che pensi di limarla tagliando i grassi. Hai abbastanza esperienza per non commettere questo erroe

Perche' tiene i carbo molto alti.

 

[talpa]

ma perchè proprio i grassi, che era l'unica cosa "normale" della tua dieta? 30gr sono oggettivamente pochi.

Non vorrei che la bia ti abbia dato una percentuale di grasso che non ti aspettavi e che pensi di limarla tagliando i grassi. Hai abbastanza esperienza per non commettere questo erroe

più che altro il mio stomaco deve abituarsi a una quota calorica più bassa (ovvero fame ) e le proteine saziano di più rispetto ai grassi.

esempio: confrontando 300 gr. di pollo e 50 gr. di burro di arachidi hanno le stesse calorie, ma il pollo riempie di più


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[gx2]

Perche' tiene i carbo molto alti.

Si ma coi grassi era già al minimo sindacale, comunque sono importanti per il loro apporto di vitamine e dal punto di vista ormonale. È vero che i cho in eccesso finiscono comunque in grassi, ma sono più "poveri".

 

[gx2]

più che altro il mio stomaco deve abituarsi a una quota calorica più bassa (ovvero fame ) e le proteine saziano di più rispetto ai grassi.

esempio: confrontando 300 gr. di pollo e 50 gr. di burro di arachidi hanno le stesse calorie, ma il pollo riempie di più


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ma avresti avuto la stessa percezione di fame eliminando qualche intruglio, che essendo liquido, non sazia. Io avrei iniziato a tagliare da lì

 

[Petgold969]

più che altro il mio stomaco deve abituarsi a una quota calorica più bassa (ovvero fame ) e le proteine saziano di più rispetto ai grassi.

esempio: confrontando 300 gr. di pollo e 50 gr. di burro di arachidi hanno le stesse calorie, ma il pollo riempie di più


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Secondo me dovresti iniziare ad abituare lo stomaco a mangiare come un umano

e 1,5 kg di yogurt e bere 1 litro di latte non mi sembra la strada giusta

 

[msmtrt1]

-frullato 100 gr. Gainer (Serious-Mass), 50 gr. avena, 500 ml. Zymil 0%



palestra (petto+ABS)

10 gr. BCAA 4:1:1, 10 gr. creatina, 20 gr. Glutammina, HMB



-100 gr. riso, 50 gr. Whey, 500 gr. Fage 0%



-100 gr. Gainer (Serious-Mass), 500 gr. Fage 0%, 50 gr. avena



-100 gr. Gainer (Serious-Mass), 500 gr. Fage 0%, tè verde



stasera sono al lavoro e allora mi porto un frullato con 200 gr. Gainer (Myprotein Hardgainer Extreme)+500 ml. Zymil 0%



pre-nanna: 50 gr. caseine+Glutammina



4500 cal. 565 carbo, 475 pro, 30 fat



diminuito leggermente calorie totali (e sopratutto grassi)....vediamo se mi asciugo un po'

Con 4500 cal/die ti asciughi se vai a fare il TDF... [emoji6]


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[sovrasterzo85]

Per gli amanti del piatto unico
Pollo in agrodolce con riso
Sapori orientali
Piatto che va fatto cosi altrimenti perderebbe se fosse "suddiviso"

... usque ad finem ...

 

[talpa]

Con 4500 cal/die ti asciughi se vai a fare il TDF... [emoji6]


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la speranza è l'ultima a morire

Per gli amanti del piatto unico
Pollo in agrodolce con riso
Sapori orientali
Piatto che va fatto cosi altrimenti perderebbe se fosse "suddiviso"

... usque ad finem ...

con cetriolo?



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[betana]

beh, non posso passare da 5000 a 2000 calorie in un giorno,eh......meglio fare le cose gradualmente.

intanto comincio a tagliare i grassi e poi vedo come procedere....non c'è fretta


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Devi aumentare i grassi !! Abbassa i carbo, dimezza e poi dimezza ancora le pro e aumenta i grassi e cerca di reintrodurre cibo perché prima o poi la paghi questa alimentazione. Hai idea di come si struttura una dieta di definizione ?

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[sovrasterzo85]

la speranza è l'ultima a morire




con cetriolo?



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Avocadoooooo!!

... usque ad finem ...

 

[talpa]

Devi aumentare i grassi !! Abbassa i carbo, dimezza e poi dimezza ancora le pro e aumenta i grassi e cerca di reintrodurre cibo perché prima o poi la paghi questa alimentazione. Hai idea di come si struttura una dieta di definizione ?

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in una definizione si:
-abbassano i carbo/grassi
-inserisce del cardio

i carbo li abbasso gradualmente (sono partito da oltre 750 grammi) e il cardio lo cerco di aumentare (qualche sgambata in bici, camminata in montagna....)

comunque non voglio fare una dieta da fame, eh.....non peso mica 120 kg al 30% di BF :asd:


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[el pistolero 95]

in una definizione si:
-abbassano i carbo/grassi
-inserisce del cardio

i carbo li abbasso gradualmente (sono partito da oltre 750 grammi) e il cardio lo cerco di aumentare (qualche sgambata in bici, camminata in montagna....)

comunque non voglio fare una dieta da fame, eh.....non peso mica 120 kg al 30% di BF :asd:


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ti basterebbe probabilmente fare cardio per 3 ore a settimana,abbassare le kcal a 3000

 

[talpa]

ti basterebbe probabilmente fare cardio per 3 ore a settimana,abbassare le kcal a 3000

si, e domani mi mangio i miei vicini di casa dalla fame....


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