cosa avete mangiato? (parte 9)

[betana]

Abbassi i carbo, aumenti il cardio (non é detto, dipende da quanto mangi e devi perdere oppure dalla fame visto che piû cardio fai piú puoi mangiare ), mantieni i grassi a livello normale (0.8 g min per kg, quota minima riconosciuta per capelli, ormoni etc) e tieni le pro a livello normale ( 2-2.5 gr per kg di peso visto che non sei il manzo mcdonald dopato dei vari mrolympia). Mio parere personale

Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

Prodotti bici scontati

 

[talpa]

Abbassi i carbo, aumenti il cardio (non é detto, dipende da quanto mangi e devi perdere oppure dalla fame visto che piû cardio fai piú puoi mangiare ), mantieni i grassi a livello normale (0.8 g min per kg, quota minima riconosciuta per capelli, ormoni etc) e tieni le pro a livello normale ( 2-2.5 gr per kg di peso visto che non sei il manzo mcdonald dopato dei vari mrolympia). Mio parere personale

Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

grazie per i consigli


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[el pistolero 95]

si, e domani mi mangio i miei vicini di casa dalla fame....


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

se le raggiungi con le proteine in polvere e con gli yogurt si...se mangi normale magari non riesci nemmeno a raggiungere 3000kcal...prova a mangiare 3 etti di pollo,un po' di verdura,250g di pasta integrale..

 

[stambe]

se le raggiungi con le proteine in polvere e con gli yogurt si...se mangi normale magari non riesci nemmeno a raggiungere 3000kcal...prova a mangiare 3 etti di pollo,un po' di verdura,250g di pasta integrale..

Simile alla mia cena
100 g riso venere pesato a crudo, 300 g petto di pollo, circa 120 g pane multicereali.

 

[Petgold969]

se le raggiungi con le proteine in polvere e con gli yogurt si...se mangi normale magari non riesci nemmeno a raggiungere 3000kcal...prova a mangiare 3 etti di pollo,un po' di verdura,250g di pasta integrale..

Decisamente, 3000 kcal di cibo vero e senza porcherie cominciano ad essere un bel mangiare.

 

[sovrasterzo85]

Decisamente, 3000 kcal di cibo vero e senza porcherie cominciano ad essere un bel mangiare.

...nzomma
Non è che sia tt sto granchè

... usque ad finem ...

 

[el pistolero 95]

...nzomma
Non è che sia tt sto granchè

... usque ad finem ...

Te stai buono che fai 15 ore di sport a settimana,ce credo che hai fame

 

[Petgold969]

...nzomma
Non è che sia tt sto granchè

... usque ad finem ...

Colazione 500
Spuntino 250
Pranzo 1000
Spuntino 250
Cena 1000

Non mi pare da fame per uno che non fa allenamenti massacranti

 

[el pistolero 95]

Colazione 500
Spuntino 250
Pranzo 1000
Spuntino 250
Cena 1000

Non mi pare da fame per uno che non fa allenamenti massacranti

Praticamente tra pranzo e cena ti puoi mangiare due pizze 4 formaggi

 

[sovrasterzo85]

Colazione 500
Spuntino 250
Pranzo 1000
Spuntino 250
Cena 1000

Non mi pare da fame per uno che non fa allenamenti massacranti

Dipende sempre dagli alimenti e da come uno è abituato
Tipo: pizza + gelato a cena fuori sei gia a 1300/1500kcal che son la metà di 3000... e una cena cosi te la fa anche mia madre che ha lo stomachino piccolo.
A pollo e riso 1000kcal sono un certo volume
A calamari e patatine con cocacola abbiamo metà volume e il doppio delle kcal


... usque ad finem ...

 

[Petgold969]

Dipende sempre dagli alimenti e da come uno è abituato
Tipo: pizza + gelato a cena fuori sei gia a 1300/1500kcal che son la metà di 3000... e una cena cosi te la fa anche mia madre che ha lo stomachino piccolo.
A pollo e riso 1000kcal sono un certo volume
A calamari e patatine con cocacola abbiamo metà volume e il doppio delle kcal


... usque ad finem ...

Ma io avevo specificato senza porcherie, mangiando bene ti ci esce un bel po di roba o per lo meno per me è così. Se mangi pollo e riso con l'avvocato te ne puoi sparare mezzo kilo ad esempio

 

[sovrasterzo85]

Ma io avevo specificato senza porcherie, mangiando bene ti ci esce un bel po di roba o per lo meno per me è così. Se mangi pollo e riso con l'avvocato te ne puoi sparare mezzo kilo ad esempio

A me dura sempre poco nel piatto... 😢

... usque ad finem ...

 

[talpa]

Colazione 500

Spuntino 250

Pranzo 1000

Spuntino 250

Cena 1000



Non mi pare da fame per uno che non fa allenamenti massacranti

per uno che arriva da 5000 cal. (indipendentemente dalle fonti) è da fame :asd:


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[Petgold969]

per uno che arriva da 5000 cal. (indipendentemente dalle fonti) è da fame :asd:


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Secondo me 3k da polverine e 3k da pastasciutta e ciccia non sono uguali in termini di sazietà. Io se mangio un fage con un po' di polverina a merenda arrivo a pranzo che ho una fame bestia, se invece butto giù un bel panino con 70/80 gr di affettato (bresaola o prosciutto) ci arrivò senza patire alle tredici. Inoltre inizi a far lavorare anche lo stomaco

 

[sovrasterzo85]

Secondo me 3k da polverine e 3k da pastasciutta e ciccia non sono uguali in termini di sazietà. Io se mangio un fage con un po' di polverina a merenda arrivo a pranzo che ho una fame bestia, se invece butto giù un bel panino con 70/80 gr di affettato (bresaola o prosciutto) ci arrivò senza patire alle tredici. Inoltre inizi a far lavorare anche lo stomaco

Pensa a 3k kcal solo da verdure
Quello si che è volume 😂

... usque ad finem ...

 

[Artur]

colaz
260g yogurt bianco 0,1 coop
whey
semi vari + zenzero+ mandorle (4)
1 fetta di wasa surdeg sbriciolata nello yogurt
the al limone

spuntino
grissini
mela

pranzo
insalata mista uovo+tonno
pasta integrale all'arrabiata

spuntino
mela
mandorle

cena
w.i.p.

almeno uno che mangia cibo per esseri umani quaà dentro, anche se in quantità ridotta....

 

[never give up!]

almeno uno che mangia cibo per esseri umani quaà dentro, anche se in quantità ridotta....

ridotta?
non ho indicato nemmeno una quantità...

con la cena di ieri sera 3100 kcal totali...

 

[sovrasterzo85]

ridotta?
non ho indicato nemmeno una quantità...

con la cena di ieri sera 3100 kcal totali...

ti faccio un'osservazione
spuntino mattutino: grissini e mela... nn mi sembra un' ottima scelta
perché ad esempio non ti porti da casa un paninetto con un po di affettato e magari un pezzo di grana?

 

[never give up!]

ti faccio un'osservazione
spuntino mattutino: grissini e mela... nn mi sembra un' ottima scelta
perché ad esempio non ti porti da casa un paninetto con un po di affettato e magari un pezzo di grana?

ma non sai che grissini sono
ti assicuro che rimango in "zona" style


http://www.whysport.it/prodotto/grissini-proteici/

presi per prova per avere una variante...

 

[sovrasterzo85]

ma non sai che grissini sono
ti assicuro che rimango in "zona" style


http://www.whysport.it/prodotto/grissini-proteici/

presi per prova per avere una variante...

grissini alle whey