E @ daddy e @ never give up!
inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊
E @ daddy e @ never give up![emoji106]
Dopo l invito a Claudio ,estendo il medesimo a te,appena passate per Roma.
Ovviamente menu fisso
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beh, puoi dirmi quello che vuoi ma un "hamburger" di soia non lo definisco una fonte proteica seria neanche sotto torture
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Secondo me è proprio quello il tuo limite. Non si può vedere che uno pranzi con un barattolo di yogurt. Ma la vecchia e cara sportina. Io ci ho mangiato per anni quando non rientravo a casa. Ci mettevo di tutto, anche il classico panino con la frittata per esempio. Oppure ci sono tante cose che anche fredde sono buone se non puoi scaldarle
Assolutamente
500 gr di yogurt che sia zero, fage, frutta .... resta una porcata per tanti motivi.
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Se si vuole basta poco,se limi 150 calorie al giorno sono 1050 calorie alla settimana in meno,e 4200 calorie al mese basta pesare e segnare alla fine 150 calorie al giorno e' un affronto molto fattibile.
E @ daddy e @ never give up!
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Su questo non sono d'accordo, a volte pure io faccio un pasto con 500 g di yogurt magro e frutta a volontà... Ma probabilmente sbaglierò...
Altri preziosi consigli da tenere in considerazione.
Però domani farò lavori a secco+trasformazione.
Ha senso reintrodurre i carbo stasera? Ad esempio del riso come contorno che mi piace molto; oppure, visto appunto il programma di domani, è meglio del tonno in aggiunta al buffet di soia.
A pranzo mettermi a mangiare petto di pollo e verdure in ufficio mi risulta difficile purtroppo. Trovo molto più pratico aprire un Fage o una ricotta...
Il primo errore è proprio frutta a volontà ... 3 mele = 1 piatto di pasta = zuccheri contro carbo
Con le pari calorie ti fai un pasto nutriente, sano e redditizio
Il primo errore è proprio frutta a volontà ... 3 mele = 1 piatto di pasta = zuccheri contro carbo
Con le pari calorie ti fai un pasto nutriente, sano e redditizio, poi se mi dici per gola, fai benissimo, perchè chi ti scrive se ne frega altamente, e magari il sabato si beve 5 weizen
Il primo errore è proprio frutta a volontà ... 3 mele = 1 piatto di pasta = zuccheri contro carbo
Zuccheri e carbo sono la stessa cosa ma la frutta ha zuccheri più veloci che però in digestione sono rallentati dalle Pro e grassi dello yogurt. Quindi dal punto di vista della glicemia siamo lì. La frutta però ha sali e vitamine che la pasta non ha...soprattutto col caldo yogurt e frutta ci sta bene.
Con le pari calorie ti fai un pasto nutriente, sano e redditizio, poi se mi dici per gola, fai benissimo, perchè chi ti scrive se ne frega altamente, e magari il sabato si beve 5 weizen
Assolutamente
500 gr di yogurt che sia zero, fage, frutta .... resta una porcata per tanti motivi.
Perche?
Probabilmente hai ragione, ma ho tanta fame 😅Avrebbe dovuto scrivere forse che mezzo kg di tutto non fa bene... Forse se mangi mezzo kg di insalata ti fai meno male ma mezzo kg è tanto davvero.
Frittate ignoranti per me stasera
... usque ad finem ...
[MENTION=42449]guido76b[/MENTION]
Vado contro corrente, nel giorno di riposo non si mangia di più si mangia mirato.
Giorno di riposo=recupero=ricostruzione muscoli
La vera alimentazione inizia la cena del giorno prima di quello riposo, abbassando i carbo, e aumentando le proteine.
Idem si fa a mezzogiorno, se al posto che mangiare 500 g di fage, mangiavi 200 gr di petto di pollo, insalata verde con mais e pomodori, e due gallette era molto meglio.
La sera del giorno di riposo reinserisci i carbo, perchè il gg dopo devi tornare a menare.
Poi, per chi come te usa le whey, a colazione, latte con proteine in polvere e cereali.
In merito a rapporti w/kg, in una GF vera, tra 4.6 e 5 può non cambiare esattamente nulla, una gf è fatta di episodi, solo su una cronoscalata può dare riscontri attendibili.
Boh... prossimamenteA quando una bella bistecca rossa al sangue?
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