Per le mie (modeste) nozioni, non mi sembra un'abitudine molto corretta.
cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
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sui latticini posso essere d'accordo, io ne abuso
ma probabilmente x tanti sono di difficile digestione.Cmq ho dovuto fare la dieta del celiaco x 1 anno x intolleranza al grano e glutine che fortunatamente poi è passata...non mangiare glutine se non si è celiaci a lungo andare non credo sia tanto consigliato...è pur sempre una proteina e agli sportivi può essere utile. Da quando ho cominciato a mangiarlo di nuovo (poco a poco, è stato un processo di qualche mese) le mie gambe sono raddoppiate
Motivo?
Non cambia assolutamente nulla e una questione psicologica,tanto quello che mangi a colazione pensi di averlo disponibile subito?
son d'accordo che la teoria vuole che ci si alzi tot ore e si mangi tot carboidrati tot proteine e tot grassi, si faccia tot metricubi di feci prima di agganciare il pedale
però io sono per il "relax take it eeeeeeeasy"
alla fine il weekend approfitto per ritardare la sveglia il più possibile, e poi quando mi svegli mangio in relazione a quanto tempo ho prima dell'uscita. E posso pure permettermi di tardare un po' il venerdi e il sabato...anche solo per leggere un po' eh. Però già si va di corsa tutta la settimana, il weekend relax.
Ovvio, alla base, ci sta un adeguato apporto di carboidrati nei giorni precedenti...per quello batto sempre su un'alimentazione sufficiente nei giorni di riposo. Perchè in tal modo si può arrivare al weekend più tranquilli e girare senza avere l'ansia del "si è mangiati a sufficienza e sufficientemente prima". Al limite piccoli errori per difetto si aggiustano mangiando di più durante. Se gli errori sono macroscopici allora non è alzarsi 2 ore prima che risolve, imho
Ripeto non è sbagliato quello che dite. Ma tra farlo ed avere un approccio più malleabile non c'è poi questa differenza che si crede.
son d'accordo che la teoria vuole che ci si alzi tot ore e si mangi tot carboidrati tot proteine e tot grassi, si faccia tot metricubi di feci prima di agganciare il pedale
però io sono per il "relax take it eeeeeeeasy"
alla fine il weekend approfitto per ritardare la sveglia il più possibile, e poi quando mi svegli mangio in relazione a quanto tempo ho prima dell'uscita. E posso pure permettermi di tardare un po' il venerdi e il sabato...anche solo per leggere un po' eh. Però già si va di corsa tutta la settimana, il weekend relax.
Ovvio, alla base, ci sta un adeguato apporto di carboidrati nei giorni precedenti...per quello batto sempre su un'alimentazione sufficiente nei giorni di riposo. Perchè in tal modo si può arrivare al weekend più tranquilli e girare senza avere l'ansia del "si è mangiati a sufficienza e sufficientemente prima". Al limite piccoli errori per difetto si aggiustano mangiando di più durante. Se gli errori sono macroscopici allora non è alzarsi 2 ore prima che risolve, imho
Ripeto non è sbagliato quello che dite. Ma tra farlo ed avere un approccio più malleabile non c'è poi questa differenza che si crede.
malleabilissimo
io d'inverno mi alzo con calma e anche per questioni climatiche non esco prima delle 10, torno quando voglio più o meno...dipende dalle gambe
subito no ma sicuramente prima di quello che mangi in bici (a meno che tu no prenda solo i gel).
Sarà psicologica ma quando ho fatto delle uscite a digiuno al weekend x qualche mese mi sono devastato...dipende tanto dai ritmi che fai
Se faccio una buona colazione 2h prima di uscire, ho disponibile quello che mi serve durante luscita, che si sviluppa appunto dopo 2h per le ore successive.
Se mangio durante luscita, innanzitutto non arrivo a crearmi la scorta di cui ho bisogno, perché un panino o una barretta non possono sostituire una colazione completa.
Inoltre.... ti rispondo utilizzando la tua stessa domanda: mi chiedi se quello che mangio a colazione penso di averlo disponibile subito; io ti rispondo non subito, ma dopo qualche ora (infatti mangio 2h prima). Ma a questo punto ti chiedo: pensi che quello che mangi in bici ti sia disponibile subito? O, peggio ancora, retroattivamente?
Se guardi in rapporto al peso si, ma in rapporto alle kcal non credo
Sicuramente no ma è una questione di praticità. Io se devo fare 4/5 ore e partendo digiuno devo portarmi lo zaino per contenere tutta la roba che mi serve perchè dopo 12 ore che non mangio rischio di azzannare qualche collega
son d'accordo che la teoria vuole che ci si alzi tot ore e si mangi tot carboidrati tot proteine e tot grassi, si faccia tot metricubi di feci prima di agganciare il pedale
però io sono per il "relax take it eeeeeeeasy"
alla fine il weekend approfitto per ritardare la sveglia il più possibile, e poi quando mi svegli mangio in relazione a quanto tempo ho prima dell'uscita. E posso pure permettermi di tardare un po' il venerdi e il sabato...anche solo per leggere un po' eh. Però già si va di corsa tutta la settimana, il weekend relax.
Ovvio, alla base, ci sta un adeguato apporto di carboidrati nei giorni precedenti...per quello batto sempre su un'alimentazione sufficiente nei giorni di riposo. Perchè in tal modo si può arrivare al weekend più tranquilli e girare senza avere l'ansia del "si è mangiati a sufficienza e sufficientemente prima". Al limite piccoli errori per difetto si aggiustano mangiando di più durante. Se gli errori sono macroscopici allora non è alzarsi 2 ore prima che risolve, imho
Ripeto non è sbagliato quello che dite. Ma tra farlo ed avere un approccio più malleabile non c'è poi questa differenza che si crede.
Tu parti dal presupposto che per me, svegliarmi 2h prima, sia uno stress. Ma questo lo supponi tu (e non è la prima volta che fai supposizioni tutte tue :rosik:).
In realtà per me è un piacere andare a letto ad un orario consono (che mi permetta di riposare a sufficienza), alzarmi 2h prima, mangiare con calma (mi piace prendermi i miei tempi per mangiare), sistemare la cucina per farla trovare in ordine alla moglie (che è contenta :eek:), sedermi sul divano a guardarmi la tv; il tutto prima di uscire.
scusa una ricotta di vacca ha, in media, 11-13g di grassi per 100g
una crescenza/stracchino 23g
philadelphia 34g
grana 28g
poi, se vuoi puoi fare il rapporto con le proteine che contiene...
ma mi sembra magra fra i latticini...
E chi ti dice che mi riduca a crearmi la scorta 2h prima di uscire?????ma perchè devi ridurti a 2h prima di partire a crearti la scorta?
Vedi che fai supposizioni tue???? :rosik:
Faccio semplicemente una buona colazione, lasciandomi il tempo per assimilarla un po' e per digerire.
Mi sembra una cosa naturale e del tutto normale.
Poi, se in questo topic dovete per forza contestare tutto e tutti per partito preso, è un altro discorso.
visto che la prendi al supermercato perché non vai al bancone della gastronomia e prendi quella fresca che ti tagliano li? spesso si può anche scegliere tra capra, misto o mucca!
le calorie di 2-3 etti di ricotta x uno sportivo non sono nulla, io ci metto parecchio miele sopra
Sicuramente no ma è una questione di praticità. Io se devo fare 4/5 ore e partendo digiuno devo portarmi lo zaino per contenere tutta la roba che mi serve perchè dopo 12 ore che non mangio rischio di azzannare qualche collega
Appunto
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