Giusto non siamo tutti uguali.Sicuramente anche il poco tempo fra il pasto e l'allenamento ha influito, io però sarà che ho un metabolismo differente ma se avessi mangiato quello che ha mangiato lui sui rulli non ci sarei salito per niente.
Basti pensare che quando non rientro tardi dal lavoro (quest'anno pochissime volte), io faccio rulli circa 6 ore dopo aver mangiato 100 grammi di pasta e un po' di frutta eppure vado bene lo stesso.
Però se chi ci è abituato (a mangiare abbastanza prima dell'allenamento sui rulli o su strada) non ha problemi è giusto che continui così.
Si in effetti e' passato un po pochino poi bisogna sempre vedere cosa hai mangiato.Stamani anch'io ho un po accusato durante l'uscita ma è stata colpa mia perchè mi sono svegliato alle 8 e fatto colazione,poi sono uscito alle 8,45 ma avevo sempre sullo stomaco la colazione...
Cmq stasera per cena mi sono fatto na bella bistecca,insalata,pezzettino di parmigiano,40 gr di pane,caffè....
Secondo me non ce' controindicazione,ma io non li mangio tutti i giorni.ciao a tutti, vi leggo da un po', molto interessante.
Una domanda:
ho iniziato da poco a mangiare albuni al mattino, c'è qualche contro indicazione nel mangiarli tutti i giorni? Secondo voi in una colazione un quantitativo corretto quale potrebbe essere?
grazie!
ciao a tutti, vi leggo da un po', molto interessante.
Una domanda:
ho iniziato da poco a mangiare albuni al mattino, c'è qualche contro indicazione nel mangiarli tutti i giorni? Secondo voi in una colazione un quantitativo corretto quale potrebbe essere?
grazie!
Grazie,nessuna controindicazione...ottime proteine!l'unica raccomandazione è quella di farli cuocere in quanto crudi contengono avidina (che si inattiva con la cottura)che lega la vitamina B e causa alla lunga anemia, oltre al rischio di salmonellosi.
Non ci sono limiti oltre a quelli della tua quota proteica giornaliera!Tieni presente che 100g di albume hanno circa 10/11g di proteine per cui regolati di conseguenza
Grazie,
solo un'altra cosa: voi li prendete anche prima di un allenamento? Possono risultare pesanti?
grazie ancora.
Il giorno prima, sabato, stessa colazione e stessa tempistica prima di salire sui rulli e non ho avuto problemi!Se mi posso permettere di intervenire, a me sembra una colazione un po' troppo pesante e secondo me stavi digerendo il tutto e l'organismo non ha sopportato in più lo sforzo, anche se non massimale, per pedalare sui rulli.
Io quando li faccio la mattina, faccio colazione un'oretta prima con due fette biscottate con la marmellata e niente altro, fatti sempre senza problemi di natura digestiva.
Prova la prossima volta a fare una colazione più leggera così sperimenti come ti trovi.
Sto avvalorando la tesi che non sia stata indigestione, mi spiego: come detto sopra il giorno prima ho mangiato le stesse cose e non ho avuti problemi, riflettendoci però, ieri ero molto raffreddato (mi è venuto il raffreddore dopo il forte mal di gola e petto avuto giovedi e venerdì) e mi sentivo un pò più debole rispetto al giorno prima (inoltre fino a venerdi sera ho preso la tachipirina, cosa che può aver contribuito a farmi stare bene sabato e domenica no).secondo me no , io direi che è stata la febbre ed il mal di gola che ha avuto giovedì, e sicuramente non è a posto fisicamente, io prima dei rulli o degli allenamenti mangio di tutto tranne latticini non li digerisco e mai avuto problemi, lui dovrebbe provare appunto a sperimentare
che non hai mangiato molto. mi sorgono alcune domande: ma gli albumi frullati in che senso?? li hai cotti?, ma senti proprio il bisogno di fare colazione se devi allenarti sui rulli dopo poco?
secondo me se provi a digiuno e magari ti alimenti durante con fichi o datteri o anche pane e marmellata al limite, penso ti possa trovare meglio.
potrebbe anche non essere un malessere dovuto al alimentazione, es. sbalzo di pressione
potresti eliminare volta x volta alcuni di questi alimenti e vedere quale è quello che ti dà fastidio...restando che penso che sia un problema extra alimentazione.
Vi elenco la mia giornata tipo di oggi...
Sveglia alle 5 colazione con latte e orzo un cucchi di miele, mueslei, 4 fette bisco int con marmellata.
Entrato a lavoro alle 6 preso un bel caffè per accendere la spina
Spuntino ore 10... banana, 7 mandorle
Uscito da lavoro alle 13...
pranzo, 100 gr di pasta con evo parmigiano e 100 gr di pett pollo,un pezzetto di crostata e caffè.
Finito di pranzare un po di relax,e alle 14,30 mi sono vestito e sono montato in sella alla mia amata izoard e mi sono fatto un altro allenamentino veloce, 1ora e 50 min 45 km.
Tornato a casa,preso 2 misurini di R2,e dopo una bella doccia mi sono magnato 60gr di fesa di tacchino con una fettina di pane e 7 mandorle.
Ora un bel caffè e poi mi tocca rientrare a lavoro solo per un ora...
Stasera sono indeciso se mangiare una bella pizza o andare ancora di petto di pollo e verdure...
stasera anche un po di orzo perlato per riempire i serbatoi dopo la faticata di ieri. Oggi 61,9kg 9,1%
Stasera uova bresaola, verdure e patate lesse.....Forse una mela
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