cosa avete mangiato?

battaglin76 · 23 Aprile 2011

gabriele1978 ha scritto:
uscita di 86km ancora tirata in 2h e 51m 1000d+ 145bpm medi 175max 1450kcal cosumate. Durante vado di cose naturali, 1 banana e 1 fico.Mai usato sali e barrette energetiche.
Il post, vista l'ora del rientro (12 e 15) è coinciso con il pranzo.
150g di riso, asparagi, funghi,pomodorini 20g di grana e 5g di olio
merluzzo alla piastra con pepe rosso
patate speziate al forno (circa 400g)
ricotta 100g miele di acacia (troppo dolce, preferisco l'eucalipto) con noci e cocco
una mela e un kiwi
1600kcL
devo recuperarne altre 540 ma le spalmo fra oggi pomeriggio e stasera

bravo gabriele, come gusti (carne a parte) siamo soci e pure senza polveri, integratori ecc. ieri ho fatto 102km 1350dslv+ , nel mentre fichi secchi ma sono arrivato a casa con lo stomaco che brontolava ergo devo fare meglio i conti...oggi spiovigginava e sentivo le gambe nn molto a posto quindi da ormai ex triatleta ho nuotato 2,5km.
colazione: albume cocco noci miele, pezzetto di torta
pranzo: penne ai carciofi (ottima ricetta), insalatona, yoghurt e colomba. nn ho fatto i conti delle kcal ma avevo fame e ho mangiato a sazietà.

gabriele1978 · 23 Aprile 2011

to be continued:

alle 18 due bei frullati con rispettivamente 200ml di latte p.s e un kiwi e 200ml di latte e banana.
Cena di stasera:
320g di patate al forno
crostino di pane (poco, un 50g basteranno) con scamorza, zucchina e uovo, olio EVO
poi finisco la ricotta
il crostino o crostone (dipende se fate piatto unico) si fa così:
si fa abbrustolire il pane nel forno e nel mentre si preparano le zucchine con il ghee. Quando le zucchine sono pronte si apre un uovo e si mette sulle zucchine (sempre in pentola) e si chiude il coperchio. La scamorza tagliata a fette va sui crostoni lasciati nel fornetto per far in modo che si sciolga.
Dopodichè si mette il pane in un piatto e, facendo sempre attenzione a non rompere l'uovo, si mettono zucchine e uovo su di esso. Olio, origano...ed estasi totale

gabriele1978 · 23 Aprile 2011

battaglin76 ha scritto:
bravo gabriele, come gusti (carne a parte) siamo soci e pure senza polveri, integratori ecc. ieri ho fatto 102km 1350dslv+ , nel mentre fichi secchi ma sono arrivato a casa con lo stomaco che brontolava ergo devo fare meglio i conti...oggi spiovigginava e sentivo le gambe nn molto a posto quindi da ormai ex triatleta ho nuotato 2,5km.
colazione: albume cocco noci miele, pezzetto di torta
pranzo: penne ai carciofi (ottima ricetta), insalatona, yoghurt e colomba. nn ho fatto i conti delle kcal ma avevo fame e ho mangiato a sazietà.

l'unico integratore naturale che sto pensando di utilizzare è il lievito di birra.In effetti già si suda tanto ora...in estate può essere un problema. Le patate sopperiscono molto alla carenza eventuale di potassio e sali minerali.

Redoute · 23 Aprile 2011

Ecco il riepilogo del sabato pre-pasquale.

COLAZIONE: fette biscottate (4) con miele;

- 3 h e 20' di bici su percorso impegnativo;

PRANZO: pasta al pomodoro con insieme alcuni pezzetti di salsiccia luganega (150 grammi);

CENA: frittata (2 uova) con carciofi, alcune fettine di capocollo, insalata mista, una mela e alcune mandorle

Rapasave · 24 Aprile 2011

ieri:
152km 3300 mt di dislivello 7 ore di pedalata.
cola:
frittata di 4 uova
durante:
6 barrette da 35gr. banana + 40gr. di zuccheri
post:
500ml di yougurt banana e miele
cena:
2 mega tranci di pizza fatta in casa con prosciutto crudo e ricotta, pallina di gelata 3 ovetti di cioccolata

Redoute · 24 Aprile 2011

Ecco il resoconto della domenica di Pasqua:

COLAZIONE: caffè e un cornettino piccolo con la marmellata;

PRANZO: tortellini in brodo, carciofi lessi conditi con un po' di limone;

MERENDA: un'arancia e una banana;

CENA: bistecca dissossata di chianina IGP, un "parmareggino", insalata mista e alcune mandorle

TonyTpb · 24 Aprile 2011

Redoute ha scritto:
Ecco il resoconto della domenica di Pasqua:

COLAZIONE: caffè e un cornettino piccolo con la marmellata;

PRANZO: tortellini in brodo, carciofi lessi conditi con un po' di limone;

MERENDA: un'arancia e una banana;

CENA: bistecca dissossata di chianina IGP, un "parmareggino", insalata mista e alcune mandorle

sei un fenomeno ti ammiro , sempre nelle righe

matty · 24 Aprile 2011

Redoute è un grande

Luca69 · 24 Aprile 2011

pasqua di lavoro....poca fame
Alle 1330 un pezzo di monte veronese e insalatina.
Stasera zuppa ai cereali e insalata+10 arachidi.....un pezzettino di ciocco e grappino.
bo'.....poca fame.......mascio malato!

Redoute · 24 Aprile 2011

TonyTpb ha scritto:
sei un fenomeno ti ammiro , sempre nelle righe

matty ha scritto:
Redoute è un grande

Quanti complimenti, grazie amici...
Ormai penso che il mio stomaco si sia "stabilizzato" nel mangiare in questo modo e già mangiare un primo e un secondo nello stesso pasto diventa difficile, infatti è da tempo immemore che non lo faccio.
Sicuramente, a parte il discorso bici, mi sento proprio bene con questo "regime" alimentare e non vedo perché modificarlo.
Non oso pensare fra un mesetto e mezzo a come farò in occasione del pranzo per il 50° di matrimonio dei miei genitori a mangiare qualcosa in più, anche perché se non lo faccio mi cacciano di casa visto che il conto al ristorante per me è uguale a quello di chi si "strafogherà" di cibo...

TonyTpb · 24 Aprile 2011

Redoute ha scritto:
Quanti complimenti, grazie amici...
Ormai penso che il mio stomaco si sia "stabilizzato" nel mangiare in questo modo e già mangiare un primo e un secondo nello stesso pasto diventa difficile, infatti è da tempo immemore che non lo faccio.
Sicuramente, a parte il discorso bici, mi sento proprio bene con questo "regime" alimentare e non vedo perché modificarlo.
Non oso pensare fra un mesetto e mezzo a come farò in occasione del pranzo per il 50° di matrimonio dei miei genitori a mangiare qualcosa in più, anche perché se non lo faccio mi cacciano di casa visto che il conto al ristorante per me è uguale a quello di chi si "strafogherà" di cibo...

ma quanto pesi e quanto sei alto ?, una curiosità

mardok80 · 24 Aprile 2011

La mattina era iniziata bene
Pane di segale con marmellata,noci,albume,uovo,caffe'

Pranzo:crespelle al forno,coniglio,arrosto di tacchino ripieno,stridoli,vino,vino,fettazza di colomba al cioccolato,cioccolato dell'uovo,fettazza di colomba al cioccolato,caffe e per chiudere in bellezza cioccolatino

Merenda:mentre passeggiavo con la signora per il centro e per rimanere in tema gelato(pinolata,fondente,galack)

Cena:piadina squaquerone crudo e rucola e per rimanere in tema 2 bei pezzi di cioccolata dell'uovo

Redoute · 24 Aprile 2011

TonyTpb ha scritto:
ma quanto pesi e quanto sei alto ?, una curiosità

Sono piccolo di statura, di parecchio e difatti vado in giro con una bici più piccola del normale fatta su misura per me e il mio peso oscilla fra i 48 e i 50 kg.
E' anche per questo motivo che devo stare attento a non ingrassare perché faccio presto a diventare una "palletta..."

TonyTpb · 24 Aprile 2011

allora ok , continua così

minaroby · 24 Aprile 2011

questi si che sono sacrifici........e dire che questa settimana mi ero tanto impegnato a perdere un altro kilo.........
colazione con cornetto al cioccolato,fetta di colomba al lavoro.
pranzo con miniporzione di lasagne agnello e cioccolato kinder.
cena con lasagne rimaste e cioccolato rimasto,i miei figli me lo hanno pure nascosto................ma io lo troverò :rosik:

TonyTpb · 24 Aprile 2011

minaroby ha scritto:
questi si che sono sacrifici........e dire che questa settimana mi ero tanto impegnato a perdere un altro kilo.........
colazione con cornetto al cioccolato,fetta di colomba al lavoro.
pranzo con miniporzione di lasagne agnello e cioccolato kinder.
cena con lasagne rimaste e cioccolato rimasto,i miei figli me lo hanno pure nascosto................ma io lo troverò :rosik:

alexliv77 · 25 Aprile 2011

mardok80 ha scritto:
La mattina era iniziata bene
Pane di segale con marmellata,noci,albume,uovo,caffe'

Pranzo:crespelle al forno,coniglio,arrosto di tacchino ripieno,stridoli,vino,vino,fettazza di colomba al cioccolato,cioccolato dell'uovo,fettazza di colomba al cioccolato,caffe e per chiudere in bellezza cioccolatino

Merenda:mentre passeggiavo con la signora per il centro e per rimanere in tema gelato(pinolata,fondente,galack)

Cena:piadina squaquerone crudo e rucola e per rimanere in tema 2 bei pezzi di cioccolata dell'uovo

oh bravo! La vita è questo, non solo ruote, gruppi a 10v e scatti in salita!

CAVALLO PAZZO · 25 Aprile 2011

Dell'alimentazione di ieri è meglio non ricordarsi, di quella di oggi è meglio non parlare.

Redoute · 25 Aprile 2011

Io stamattina, visto che da me pioveva a tratti e quindi non è stato possibile fare la prevista sgambatina su strada, per la prima volta ho fatto 1h di agilità sui rulli a digiuno, senza mangiar nulla (le altre volte che l'ho fatto di mattina presto, almeno un'oretta prima mangiavo 2-3 fette biscottate con il miele) e devo dire che tutto è andato bene.
A stasera per il resoconto dell'alimentazione della giornata...

battaglin76 · 25 Aprile 2011

oggi fiera del carboidrato...
colazione: ricotta, miele, fetta di colomba
nuoto: 1h..2,5km circa
pranzo: insalatona, ceci lessi con carote bollite riso rosso spolverata mega di curry, 300ml di yoghurt e ancora colomba+ovo...
per questo pm prevedo gelatone al passeggio

cosa avete mangiato?

Apprendista Scalatore

Apprendista Scalatore

Apprendista Scalatore

Maglia Amarillo

Maglia Iridata

Maglia Amarillo

Maglia Amarillo

Apprendista Cronoman

Maglia Amarillo

Maglia Amarillo

Maglia Amarillo

Ammiraglia

Maglia Amarillo

Maglia Amarillo

Maglia Iridata

Maglia Amarillo

Apprendista Velocista

Maglia Iridata

Maglia Amarillo

Apprendista Scalatore

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency