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bagongo

Scalatore
12 Aprile 2007
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pistoia
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Bici
BMC slr01 2014
ieri sera mi sono rifatto i muesli..aumentando un pochino le dosi base...così mi dura 3gg! aggiunto un pizzico di cannella (ci sta alla grande).

Stamani 20gr di ricottina con spolverata di cannela e mielata x iniziare, ciotola di muesli appunto, tazzona di latte PS con mega-fetta di torta di mele della mamma.
 

ERBike88

Apprendista Cronoman
15 Ottobre 2007
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Miami beach, dove i tamarri osano
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Bici
Una panca,bilanceri e manubri, una trek rinforzata
domenica giorno free....mi faccio il muesli
 

Luca69

Maglia Amarillo
4 Novembre 2008
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676
Tra Vr-Pd-Vi-Ro-Fe
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Bici
Allez
ieri sera gran abbuffata di carne:
Dopo aver fatto spritzhour:
-carne salada con rucola e scaglie di grana
-filetto d'angus(500gr) accompagnata da carciofi al forno e grigliata di verdure.
Durante la cena Valpolicella superiore(l'acqua????)
A seguire dolce caffe' e rasentino.
Stamattina 40ello(caxxo che vento freddo qua')!!
Ora tra un po vado lavorare!!
ps:il prox anno non ghe ne x nessuno!!
 

ERBike88

Apprendista Cronoman
15 Ottobre 2007
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bagongo

Scalatore
12 Aprile 2007
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pistoia
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Bici
BMC slr01 2014
Grande EMMA!!!!

Io ieri sera cena immediatamente post-rulli...e quindi postWO a base di risotto alla zucca (una squisitezza per me!), broccolo lesso e un paio di etti di macinato cotto in padella.

Per finire il mio dolcino di stagione preferito..4 cachi al naturale (provenienti dai miei alberi, ne ho ancora una trentina rimasti).
 

Daddy

Maglia Rosa
10 Settembre 2007
9.194
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Terni
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Bici
2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Partiamo dalla colazione: 300 latte p.s./30 kellogs/25 miele/2 uova/30 pane/10 cocco/6 nocciole/6 mandorle/10 burro/biscotti integrali/50 ricotta)
650kcal Car 36% / gra 52% e pro 12.

OT Oggi alzato un pelo i carbo...per la gara di runnning-cross di domenica, mette bel tempo, scongiurato fango a go go. Fine OT

Pranzo: aumento carbo con un piatto di pasta al sugo di macinato, poca, poi formaggi misti e insalatona, arancia e caffè.

Sera running di scarico...
Cena: pesce arrosto con verdure miste grigliate, bicchiere di bianco ghiacciato (slurp!), kiwi.

Emma: complimenti per la cena, BONA!.
Erby: mazza quanto magni!. ormai ci siamo abituati però.
Bago: mi dici come fai il muesli?. L'hai già scritto....ma non lo ritrovo, grazie!!.
Ciao a tutti.
 

vivancove

Pignone
28 Febbraio 2010
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Campi Bisenzio
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Bici
TRIESTINA WILLIER
oggi colazione latte e due fette di pane tostate con miele
spuntino meta mattinata panino (piccolo) con prosciutto magro
a mezzogiorno e mezzo 100 g di pasta bianca con una spolverata di grana + 250g di spinaci + un'arancia.....
 

Luca69

Maglia Amarillo
4 Novembre 2008
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Allez
Daddy ha scritto:
ECCOMI!!.
Ma ora devo scappare....vado a preparare il pranzo....a dopo!!!.
Carpaccio di zucca??. Dicci, dicci...
Clicca per allargare...

si prende una zucca di medie dimensioni,la si sbuccia(e qua le prime madonne..),poi se si ha affettatrice e' meglio,senno la si taglia a fettine sottilissime che vanno adagiate su valeriana fresca.Sopra si mettono foglie di Grana(o parmiggiano) e si bagna con Salsa d'Aceto Balsamico e EVO!!Na bonta'!!
 
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