cosa avete mangiato?

ERBike88 · 11 Dicembre 2010

ERBike88 ha scritto:
Colazza 500g albumi 100g avena
spuntino 200g tonno e 80g riso (finito il pollo:rosik:)
uscita 120 km a TUTTA!! sempre davanti scatti, allunghi,trenate e ho tenuto botta su tutta la valle del sillaro (classica uscita Erby style)....tra poco il ginocchio mi esploderà:rosik:
post con Zanzibar Sperlari sui 100g e 500g albume

stasera cena sociale...prima di andarci 200 g di fiocchi di latte(per non rischiare di star basso in proteine)...maledette cene amidacee

dimenticavo nel durante 2 torroncini (siamo sotto natale) e 2 biscotti fregati ad un compagno di squadra

Luca69 · 11 Dicembre 2010

Dopo la colazione di stamattina(200 cc albume con cocco e nutella)a mezzogiorno 2 ovi alla coque' con 80 gr di prosciutto e fetta di pane integrale
giretto tranquillo di 83 km in 2 h e 20 minuti!!!E siamo a dicembre.....
Oggi tutti giravano in doppia fila tranquillamente ai 40 km/h!
Durante 2 fichi.
Al ritorno 2 mandarini 1 arancia 1 fico 1 pezzo di ciocco 1 bicchierone di the' corretto punch all'arancio!!

Ale63 · 11 Dicembre 2010

Una curiosità: ma l'albume lo mangiate crudo o cotto??

senna977 · 11 Dicembre 2010

Cotto

Luca69 · 11 Dicembre 2010

Ale63 ha scritto:
Una curiosità: ma l'albume lo mangiate crudo o cotto??

albume sempre cotto!!
tuorlo sia cotto che crudo!

SistOne · 11 Dicembre 2010

Io ho scoperto che l'albume crudo mi "scivola" alla grande

Braccio · 11 Dicembre 2010

Oggi

Colazione: subito 4gr di spirulina, 1gr di Vit C.
cremina con 3tuorli con 5-6gr di farina di cocco e 7-8gr di miele, poi gli albumi sbattuti con 20gr di farina di cocco, in padella e poi sopra 15gr di burro e 7-8gr di miele, 1 kiwi e un bel caffettone.

3h33' mtb, durante una barretta bilanciata e in borraccia te con 50gr di miele.

Subito pranzo: 160gr di pasta con i broccoli e abbondante grana, 350gr di yogurth magro con dentro una banana e 40gr di miele, 6gr di BCAA

Cena: pollo arrosto con patate e qualche noce di macademia

Luca69 · 11 Dicembre 2010

Braccio ha scritto:
Oggi

Colazione: subito 4gr di spirulina, 1gr di Vit C.
cremina con 3tuorli con 5-6gr di farina di cocco e 7-8gr di miele, poi gli albumi sbattuti con 20gr di farina di cocco, in padella e poi sopra 15gr di burro e 7-8gr di miele, 1 kiwi e un bel caffettone.

3h33' mtb, durante una barretta bilanciata e in borraccia te con 50gr di miele.

Subito pranzo: 160gr di pasta con i broccoli e abbondante grana, 350gr di yogurth magro con dentro una banana e 40gr di miele, 6gr di BCAA

Cena: pollo arrosto con patate e qualche noce di macademia

mi non so come fate a mangiar ste caxxo de noci!!!!Son tanto buone le nostre!!Magari non saranno nutrienti come queste....Meglio così!!me ne magno un paio,anche 4-5 in piu'!!

mardok80 · 11 Dicembre 2010

SistOne ha scritto:
Io ho scoperto che l'albume crudo mi "scivola" alla grande

Non si mangiano crudi.

EMMA ha scritto:
Dopo la colazione di stamattina(200 cc albume con cocco e nutella)a mezzogiorno 2 ovi alla coque' con 80 gr di prosciutto e fetta di pane integrale
giretto tranquillo di 83 km in 2 h e 20 minuti!!!E siamo a dicembre.....
Oggi tutti giravano in doppia fila tranquillamente ai 40 km/h!
Durante 2 fichi.
Al ritorno 2 mandarini 1 arancia 1 fico 1 pezzo di ciocco 1 bicchierone di the' corretto punch all'arancio!!

Anche io 2 fichi nelle mie uscite ma nei primi 30 minuti.

Oggi
Colazione:albume+2 fette di pane di segale 1 con marmellata 1 con salame+1 kiwi+1 yogurt+1 caffe.

Pranzo 140gr di riso+1 fetta di petto di pollo+1 mela

Merenda: 1 mela+1 yogurt con arachidi+1 pezzo di crostata

Cena:ceci+cipolla+tonno+cetriolo

DIAVOLO ROSSO · 11 Dicembre 2010

vasco 90 ha scritto:
colazione

(esagerato in proteine)

mancano due avverbi: inutilmente e stupidamente.

Daddy · 11 Dicembre 2010

Anche oggi ho fatto colazione ora 7,30 :
pane tostato/burro/miele/marmellata/1 uovo cocco cannella miele/ricotta melata e nocciole, caffè e 2 biscotti integrali....
Partenza 10,05, 2h mtb, ho visionato il campo di gara run-cross di domani (7km), bello tosto, tutto in pianura, avanti e indietro con uno strappo in salita al 15% solo 30mt però.

Pranzo: 100 pasta con ricotta (per non buttarla), 150 macinato con odori in bianco fatto in padella e sopra un ovetto e macinata di pepe, na bontà, insalata mista, 1 arancio 1 kiwi, caffè e 2 quadretti di fondente 80% superlativo...
Spuntino: nocciole, 2 mandarini e caffè.
Cena: petto pollo in padella con pancetta, aglio e salvia, melanzane grigliate, bicchere di rosso "sincero"...relax fino alle 23,30 poi devo accompagnare mia figlia alle danze...la riprendo alle 3,30

...ci becchiamo!!.

Luca69 · 12 Dicembre 2010

Daddy ha scritto:
Anche oggi ho fatto colazione ora 7,30 :
pane tostato/burro/miele/marmellata/1 uovo cocco cannella miele/ricotta melata e nocciole, caffè e 2 biscotti integrali....
Partenza 10,05, 2h mtb, ho visionato il campo di gara run-cross di domani (7km), bello tosto, tutto in pianura, avanti e indietro con uno strappo in salita al 15% solo 30mt però.

Pranzo: 100 pasta con ricotta (per non buttarla), 150 macinato con odori in bianco fatto in padella e sopra un ovetto e macinata di pepe, na bontà, insalata mista, 1 arancio 1 kiwi, caffè e 2 quadretti di fondente 80% superlativo...
Spuntino: nocciole, 2 mandarini e caffè.
Cena: petto pollo in padella con pancetta, aglio e salvia, melanzane grigliate, bicchere di rosso "sincero"...relax fino alle 23,30 poi devo accompagnare mia figlia alle danze...la riprendo alle 3,30...ci becchiamo!!.

:asd2::asd2::asd2:
dai dai...

mardok80 · 12 Dicembre 2010

Daddy ha scritto:
Anche oggi ho fatto colazione ora 7,30 :
pane tostato/burro/miele/marmellata/1 uovo cocco cannella miele/ricotta melata e nocciole, caffè e 2 biscotti integrali....
Partenza 10,05, 2h mtb, ho visionato il campo di gara run-cross di domani (7km), bello tosto, tutto in pianura, avanti e indietro con uno strappo in salita al 15% solo 30mt però.

Pranzo: 100 pasta con ricotta (per non buttarla), 150 macinato con odori in bianco fatto in padella e sopra un ovetto e macinata di pepe, na bontà, insalata mista, 1 arancio 1 kiwi, caffè e 2 quadretti di fondente 80% superlativo...
Spuntino: nocciole, 2 mandarini e caffè.
Cena: petto pollo in padella con pancetta, aglio e salvia, melanzane grigliate, bicchere di rosso "sincero"...relax fino alle 23,30 poi devo accompagnare mia figlia alle danze...la riprendo alle 3,30...ci becchiamo!!.

Dai che e' come ritornare giovane

vasco 90 · 12 Dicembre 2010

DIAVOLO ROSSO ha scritto:
mancano due avverbi: inutilmente e stupidamente.

addirittura....

dici che mi esploderà un rene ??
:smile:

bagongo · 12 Dicembre 2010

DIAVOLO ROSSO ha scritto:
Intendiamo cose diverse; il latte e/o la panna non vedo cosa c' entrino. Per muesli io intendo una miscela secca composta per buona parte da un mix di cereali (avena, frumento...) mentre la la restante quota è coperta da frutta secca (fichi, uva passera :eek:, nocciole, noci, scaglie di cocco ecc...), polline, ecc...

si certo...hai ragione tu...per anni ho usato il muesli della cameo

L'ho erroneamente chiamato muesli poichè è quello che hanno scritto i tedeschi sulla loro ricetta...in realtà è molto più simile al porridge inglese...ossia muesli...ma con aggiunta di latte/yoghurt/panna...

ti assicuro che merita provarlo

stasera io me lo rifaccio

SistOne · 12 Dicembre 2010

mardok80 ha scritto:
Non si mangiano crudi.

Uai?

Daddy · 12 Dicembre 2010

mardok80 ha scritto:
Dai che e' come ritornare giovane

EMMA ha scritto:
:asd2::asd2::asd2:
dai dai...

:eek: ...amici!!.
Si ma....quanto sonno questa mattina...

Sveglia sempre alle 7.00, 2 torli cannella, cocco miele, 1 super caffè (doppio), partenza per gara cross ore 10, 6,3km in 3 giri, troppo divertente!. circa 30' di adrenalina pura, poco fango e tanta gente, piazzato bene.
Pranzo: ravioli spinaci ricotta conditi burro, salvia e grana, pane e mortazza, insalata, 1 kiwi 1 mela, caffè e 2 quadretti di fondente, oggi ci voleva alla grande.
Cena: carne alla piastra e verdure miste in padella, 1 arancio.
Ciao.

Luca69 · 12 Dicembre 2010

we all'insegna della bici-freddino-lavoro-magnar-pazzia
1)bici:dopo gli 83 km di ieri in 2h e 20 altro giretto sugli euganei stamattina di 85 km;gran gambina ieri,stamattina un po' cotto vedi punto 5:
2)freddino:caxxo stamattina piedi ghiacciati x 2 ore(temperatura ore 8,30 -2)
3)ieri sera fatta notte abbastanza tranquilla
4)sempre durante la notte risotto al tastasale(vero Bg?)2 piattini da paura con sbrisolona come dolce!!A mezzogiorno immancabile risotto della Suocera
5):Piu' vo avanti con l'eta' piu' fora divento:a letto alle 7,ore 8,15 sveglia al volo un po' di albumi cotti e via in bici!!La mojere :rosik: ha prenotato visita da specialista(vi lascio intedere quale ), e ha chiamato suo amico avvocato(un po' presto x gli auguri di natale

).
Qua da noi stasera si festeggia Santa Lucia(la befana dei veronesi)quindi dolci e cottilons x tutti!!!Dopo pollo e patate al forno!!
.......

mardok80 · 12 Dicembre 2010

Cosa ho mangiato oggi? come un porcello
Sono tornato dopo 3.30hr di bici come di consuetudine con sto freddo del cacchio gambe dure come il marmo e bello cotto..
Doccia----preparato la tavola----lavatrice---poi sono andato da mia mamma a prendere le tagliatelle con il ragu' un bel piattazzo e mezzo+1 fetta di pollo+1 mela+1 yogurt+miele....

Pomeriggio sono andato con la famiglia dalla mia nonnina che era il suo compleanno e li si che ci ho dato
Avro' mangiato di sicuro 15 pasticcini+3 cioccolatini+pizza per cena+2 fette di torta...

Ora sono bello pienozzo

Redoute · 13 Dicembre 2010

PRANZO: pasta al sugo, cavolfiori lessi, una banana

CENA: spiedini di tacchino e maiale alla brace, insalata mista, alcune noci, due mandarini

cosa avete mangiato?

Apprendista Cronoman

Maglia Amarillo

Apprendista Passista

Ammiraglia

Maglia Amarillo

Apprendista Velocista

Scalatore

Maglia Amarillo

Ammiraglia

Pignone

Maglia Rosa

Maglia Amarillo

Ammiraglia

Apprendista Velocista

Scalatore

Apprendista Velocista

Maglia Rosa

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