cosa avete mangiato?

[ERBike88]

Colazza 500g albumi 100g avena
spuntino 200g tonno e 80g riso (finito il pollo:rosik:)
uscita 120 km a TUTTA!! sempre davanti scatti, allunghi,trenate e ho tenuto botta su tutta la valle del sillaro (classica uscita Erby style)....tra poco il ginocchio mi esploderà:rosik:
post con Zanzibar Sperlari sui 100g e 500g albume

stasera cena sociale...prima di andarci 200 g di fiocchi di latte(per non rischiare di star basso in proteine)...maledette cene amidacee

dimenticavo nel durante 2 torroncini (siamo sotto natale) e 2 biscotti fregati ad un compagno di squadra

Prodotti bici scontati

 

[Luca69]

Dopo la colazione di stamattina(200 cc albume con cocco e nutella)a mezzogiorno 2 ovi alla coque' con 80 gr di prosciutto e fetta di pane integrale
giretto tranquillo di 83 km in 2 h e 20 minuti!!!E siamo a dicembre.....
Oggi tutti giravano in doppia fila tranquillamente ai 40 km/h!
Durante 2 fichi.
Al ritorno 2 mandarini 1 arancia 1 fico 1 pezzo di ciocco 1 bicchierone di the' corretto punch all'arancio!!

 

[Ale63]

Una curiosità: ma l'albume lo mangiate crudo o cotto??

 

[senna977]

Cotto

 

[Luca69]

Una curiosità: ma l'albume lo mangiate crudo o cotto??

albume sempre cotto!!
tuorlo sia cotto che crudo!

 

[SistOne]

Io ho scoperto che l'albume crudo mi "scivola" alla grande

 

[Braccio]

Oggi

Colazione: subito 4gr di spirulina, 1gr di Vit C.
cremina con 3tuorli con 5-6gr di farina di cocco e 7-8gr di miele, poi gli albumi sbattuti con 20gr di farina di cocco, in padella e poi sopra 15gr di burro e 7-8gr di miele, 1 kiwi e un bel caffettone.

3h33' mtb, durante una barretta bilanciata e in borraccia te con 50gr di miele.

Subito pranzo: 160gr di pasta con i broccoli e abbondante grana, 350gr di yogurth magro con dentro una banana e 40gr di miele, 6gr di BCAA

Cena: pollo arrosto con patate e qualche noce di macademia

 

[Luca69]

Oggi

Colazione: subito 4gr di spirulina, 1gr di Vit C.
cremina con 3tuorli con 5-6gr di farina di cocco e 7-8gr di miele, poi gli albumi sbattuti con 20gr di farina di cocco, in padella e poi sopra 15gr di burro e 7-8gr di miele, 1 kiwi e un bel caffettone.

3h33' mtb, durante una barretta bilanciata e in borraccia te con 50gr di miele.

Subito pranzo: 160gr di pasta con i broccoli e abbondante grana, 350gr di yogurth magro con dentro una banana e 40gr di miele, 6gr di BCAA

Cena: pollo arrosto con patate e qualche noce di macademia

mi non so come fate a mangiar ste caxxo de noci!!!!Son tanto buone le nostre!!Magari non saranno nutrienti come queste....Meglio così!!me ne magno un paio,anche 4-5 in piu'!!

 

[mardok80]

Io ho scoperto che l'albume crudo mi "scivola" alla grande

Non si mangiano crudi.

Dopo la colazione di stamattina(200 cc albume con cocco e nutella)a mezzogiorno 2 ovi alla coque' con 80 gr di prosciutto e fetta di pane integrale
giretto tranquillo di 83 km in 2 h e 20 minuti!!!E siamo a dicembre.....
Oggi tutti giravano in doppia fila tranquillamente ai 40 km/h!
Durante 2 fichi.
Al ritorno 2 mandarini 1 arancia 1 fico 1 pezzo di ciocco 1 bicchierone di the' corretto punch all'arancio!!

Anche io 2 fichi nelle mie uscite ma nei primi 30 minuti.


Oggi
Colazione:albume+2 fette di pane di segale 1 con marmellata 1 con salame+1 kiwi+1 yogurt+1 caffe.

Pranzo 140gr di riso+1 fetta di petto di pollo+1 mela

Merenda: 1 mela+1 yogurt con arachidi+1 pezzo di crostata

Cena:ceci+cipolla+tonno+cetriolo

 

[DIAVOLO ROSSO]

colazione

(esagerato in proteine)

mancano due avverbi: inutilmente e stupidamente.

 

[Daddy]

Anche oggi ho fatto colazione ora 7,30 :
pane tostato/burro/miele/marmellata/1 uovo cocco cannella miele/ricotta melata e nocciole, caffè e 2 biscotti integrali....
Partenza 10,05, 2h mtb, ho visionato il campo di gara run-cross di domani (7km), bello tosto, tutto in pianura, avanti e indietro con uno strappo in salita al 15% solo 30mt però.

Pranzo: 100 pasta con ricotta (per non buttarla), 150 macinato con odori in bianco fatto in padella e sopra un ovetto e macinata di pepe, na bontà, insalata mista, 1 arancio 1 kiwi, caffè e 2 quadretti di fondente 80% superlativo...
Spuntino: nocciole, 2 mandarini e caffè.
Cena: petto pollo in padella con pancetta, aglio e salvia, melanzane grigliate, bicchere di rosso "sincero"...relax fino alle 23,30 poi devo accompagnare mia figlia alle danze...la riprendo alle 3,30...ci becchiamo!!.

 

[Luca69]

Anche oggi ho fatto colazione ora 7,30 :
pane tostato/burro/miele/marmellata/1 uovo cocco cannella miele/ricotta melata e nocciole, caffè e 2 biscotti integrali....
Partenza 10,05, 2h mtb, ho visionato il campo di gara run-cross di domani (7km), bello tosto, tutto in pianura, avanti e indietro con uno strappo in salita al 15% solo 30mt però.

Pranzo: 100 pasta con ricotta (per non buttarla), 150 macinato con odori in bianco fatto in padella e sopra un ovetto e macinata di pepe, na bontà, insalata mista, 1 arancio 1 kiwi, caffè e 2 quadretti di fondente 80% superlativo...
Spuntino: nocciole, 2 mandarini e caffè.
Cena: petto pollo in padella con pancetta, aglio e salvia, melanzane grigliate, bicchere di rosso "sincero"...relax fino alle 23,30 poi devo accompagnare mia figlia alle danze...la riprendo alle 3,30...ci becchiamo!!.

:asd2::asd2::asd2:
dai dai...

 

[mardok80]

Anche oggi ho fatto colazione ora 7,30 :
pane tostato/burro/miele/marmellata/1 uovo cocco cannella miele/ricotta melata e nocciole, caffè e 2 biscotti integrali....
Partenza 10,05, 2h mtb, ho visionato il campo di gara run-cross di domani (7km), bello tosto, tutto in pianura, avanti e indietro con uno strappo in salita al 15% solo 30mt però.

Pranzo: 100 pasta con ricotta (per non buttarla), 150 macinato con odori in bianco fatto in padella e sopra un ovetto e macinata di pepe, na bontà, insalata mista, 1 arancio 1 kiwi, caffè e 2 quadretti di fondente 80% superlativo...
Spuntino: nocciole, 2 mandarini e caffè.
Cena: petto pollo in padella con pancetta, aglio e salvia, melanzane grigliate, bicchere di rosso "sincero"...relax fino alle 23,30 poi devo accompagnare mia figlia alle danze...la riprendo alle 3,30...ci becchiamo!!.

Dai che e' come ritornare giovane

 

[vasco 90]

mancano due avverbi: inutilmente e stupidamente.

addirittura....



dici che mi esploderà un rene ??
:smile:

 

[bagongo]

Intendiamo cose diverse; il latte e/o la panna non vedo cosa c' entrino. Per muesli io intendo una miscela secca composta per buona parte da un mix di cereali (avena, frumento...) mentre la la restante quota è coperta da frutta secca (fichi, uva passera :eek:, nocciole, noci, scaglie di cocco ecc...), polline, ecc...

si certo...hai ragione tu...per anni ho usato il muesli della cameo

L'ho erroneamente chiamato muesli poichè è quello che hanno scritto i tedeschi sulla loro ricetta...in realtà è molto più simile al porridge inglese...ossia muesli...ma con aggiunta di latte/yoghurt/panna...

ti assicuro che merita provarlo

stasera io me lo rifaccio

 

[SistOne]

Non si mangiano crudi.

Uai?

 

[Daddy]

Dai che e' come ritornare giovane

:asd2::asd2::asd2:
dai dai...

:eek: ...amici!!.
Si ma....quanto sonno questa mattina...

Sveglia sempre alle 7.00, 2 torli cannella, cocco miele, 1 super caffè (doppio), partenza per gara cross ore 10, 6,3km in 3 giri, troppo divertente!. circa 30' di adrenalina pura, poco fango e tanta gente, piazzato bene.
Pranzo: ravioli spinaci ricotta conditi burro, salvia e grana, pane e mortazza, insalata, 1 kiwi 1 mela, caffè e 2 quadretti di fondente, oggi ci voleva alla grande.
Cena: carne alla piastra e verdure miste in padella, 1 arancio.
Ciao.

 

[Luca69]

we all'insegna della bici-freddino-lavoro-magnar-pazzia
1)bici:dopo gli 83 km di ieri in 2h e 20 altro giretto sugli euganei stamattina di 85 km;gran gambina ieri,stamattina un po' cotto vedi punto 5:
2)freddino:caxxo stamattina piedi ghiacciati x 2 ore(temperatura ore 8,30 -2)
3)ieri sera fatta notte abbastanza tranquilla
4)sempre durante la notte risotto al tastasale(vero Bg?)2 piattini da paura con sbrisolona come dolce!!A mezzogiorno immancabile risotto della Suocera
5):Piu' vo avanti con l'eta' piu' fora divento:a letto alle 7,ore 8,15 sveglia al volo un po' di albumi cotti e via in bici!!La mojere :rosik: ha prenotato visita da specialista(vi lascio intedere quale ), e ha chiamato suo amico avvocato(un po' presto x gli auguri di natale ).
Qua da noi stasera si festeggia Santa Lucia(la befana dei veronesi)quindi dolci e cottilons x tutti!!!Dopo pollo e patate al forno!!
.......

 

[mardok80]

Cosa ho mangiato oggi? come un porcello
Sono tornato dopo 3.30hr di bici come di consuetudine con sto freddo del cacchio gambe dure come il marmo e bello cotto..
Doccia----preparato la tavola----lavatrice---poi sono andato da mia mamma a prendere le tagliatelle con il ragu' un bel piattazzo e mezzo+1 fetta di pollo+1 mela+1 yogurt+miele....

Pomeriggio sono andato con la famiglia dalla mia nonnina che era il suo compleanno e li si che ci ho dato
Avro' mangiato di sicuro 15 pasticcini+3 cioccolatini+pizza per cena+2 fette di torta...

Ora sono bello pienozzo

 

[Redoute]

PRANZO: pasta al sugo, cavolfiori lessi, una banana

CENA: spiedini di tacchino e maiale alla brace, insalata mista, alcune noci, due mandarini