@davide...bono il manzo lesso...mi hai fatto venire la voglia!!!
Stamani colazione ricca...ciotola di "porridge" bello robusto preparato ieri sera..100ml albumi+cannella+cocco cotto al MW con velo di miele di castagno sopra+tazza di latte PS con 1/4 torta di mele della mamma, 1kiwi, caffè...oltre all'integrazione (acido ascorbico, multivitam. e omega3).
A pranzo party per laurea/compleanno del boss a base di schiacciata+mortadella pistacchio+stracchino (limiterò i pezzi di schiacciata e farcirò ben bene)...immagino anche cantuccini/pandori/panettoni/panforti/ricciarelli/etc...vedo di scansare!!
Stasera recupero il resto delle PRO con un bel po' di tacchino/olive,pomodorini,origano+broccoli lessi!! Dolcino: 2/3 cachi (ormai mi mancano 13 a finire la fornitura 2010 dei miei alberi)...ce l'ho quasi fatta (3 di media al giorno da oltre 1 mese a questa parte)!
intendo la torta completa..divisa in 4...un pezzoFili...
per 1/4 di torta cosa intendi>?
@davide...bono il manzo lesso...mi hai fatto venire la voglia!!!
Stamani colazione ricca...ciotola di "porridge" bello robusto preparato ieri sera..100ml albumi+cannella+cocco cotto al MW con velo di miele di castagno sopra+tazza di latte PS con 1/4 torta di mele della mamma, 1kiwi, caffè...oltre all'integrazione (acido ascorbico, multivitam. e omega3).
A pranzo party per laurea/compleanno del boss a base di schiacciata+mortadella pistacchio+stracchino (limiterò i pezzi di schiacciata e farcirò ben bene)...immagino anche cantuccini/pandori/panettoni/panforti/ricciarelli/etc...vedo di scansare!!
Stasera recupero il resto delle PRO con un bel po' di tacchino/olive,pomodorini,origano+broccoli lessi!! Dolcino: 2/3 cachi (ormai mi mancano 13 a finire la fornitura 2010 dei miei alberi)...ce l'ho quasi fatta (3 di media al giorno da oltre 1 mese a questa parte)!
I cachi sono IMHO eccezionali...sono ormai il mio "dolcetto" preferito a novembre/dicembre...mentre mia moglie e figlia mangiano il pandoroE si, comincia il periodo zeppo di dolciumi, è uno slalom....boni i cahi, mio suocero mi ha portato gli ultimi 9 di stagione, uno a colazione questa mattina me lo sono pappato (ho dimenticato di inserirli nella colaza del g...azz...lo inserisco...). OT Tutto bene sul fronte analisi, rientrati i valori?. Fine OT
Io sto pregando che nessuno me li porti i pandoriAnche mia moglie a colazione va di pandoro....già ne ha divorato 1 (insieme a mia figlia che però sta + attenta alla linea e ne mangia di meno) in pochi gg...
Per il resto Ok Bago e in cul alla balen!.
grazie dany...vi farò sapere..cmq da plicometria di sabato scorso sono davvero al limite di MG (sotto il 4%)...e devo mettere su necessariamente massa...quindi no problem per qualche eccesso di questi tempi..Anche mia moglie a colazione va di pandoro....già ne ha divorato 1 (insieme a mia figlia che però sta + attenta alla linea e ne mangia di meno) in pochi gg...
Per il resto Ok Bago e in cul alla balen!.
grazie dany...vi farò sapere..cmq da plicometria di sabato scorso sono davvero al limite di MG (sotto il 4%)...e devo mettere su necessariamente massa...quindi no problem per qualche eccesso di questi tempi..
confermo...a livello industriali..tutti i pandori/panettoni contengono emulsionanti mono e digliceridi degli acidi grassi..serve per enderli più morbidi e soffici! Io tramite una cooperativa quà di Firenze ho ordinato ad un forno la versione BIO senza sta roba e ovviamente meno soffici...ma + salutariD'accordissimo Bago, bisogna vivere e poi in questo periodo qualche sgarro ci sta....io ho vietato a mia moglia di comprare pandori e panettoni "super economici"....forse mi regalerò un pandoro vero di pasticceria che fa mio zio...vi dico che costa intorno alle 25 ma c'è vero burro e uova vere....poco ma buono.
missione compiuta..."solo" 2 pezzi e mezzo di schiacciata ben farcita di mortadella 3/4 fette cadauna! 2 mandarini e 1 caffè...più tardi spuntino con 2/3 macadamia e poi alle 18 rulli...A pranzo party per laurea/compleanno del boss a base di schiacciata+mortadella pistacchio+stracchino (limiterò i pezzi di schiacciata e farcirò ben bene)...immagino anche cantuccini/pandori/panettoni/panforti/ricciarelli/etc...vedo di scansare!!
Te credo che sei sotto buttaci della pasta nel post al posto dello yogurt.ma che freddo fà !?! s o s dita congelate
oggi 30' rulli a digiuno
colazione
300g yogurt magro (ultimo superstite devo fare spesa), 30g avena , 4 noci, 30g parmigiano,2 fettine di crudo, 4 fette di azimo.
allenamento 3h belle dense con lavori di agilità in salita + numerosi saliscendi di "padella"205watt 137 battiti 3 albicocche secche
post wò
200g yogurt magro + 35g uvetta, mezza banana, spremuta d'arancia.ore 15.10
pranzo 15.50
100g bresaola con 30g parmigiano limone aceto rucola- 200g patate lesse 3 fette di azimo
sono nemmeno a 1700 cal. quindi non coprominimamente il basale, (infatti ho ancora fame, sta sera ci dò dentro con patate ma soprattutto con evo e poi meditavo di mettere un pò di pancetta col pollo e magari una spennellata di gorgonzola!
penso di cenare con: petto di pollo con pancetta ( non molta) gorgonzola, cavolfiore lesso, patate al forno al rosmarino , evo (25g), mandorle (15g)
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