cosa avete mangiato?

Luca69 · 30 Dicembre 2010

mardok80 ha scritto:
Io fossi in te leverei la pastarina farei una bella colazione bomba da un buon 800 calorie,poi alle 11.30 uno spuntino veloce e leggero e poi in bici.

pastina md,pastina!
E poi da an....e' di la che si parla solo di cho!
Qua il titolo e'"Cosa avete mangiato"
dai andrea......:rosik:

mardok80 · 30 Dicembre 2010

EMMA ha scritto:
pastina md,pastina!
E poi da an....e' di la che si parla solo di cho!
Qua il titolo e'"Cosa avete mangiato"
dai andrea......:rosik:

O esposto come avrei fatto io..

Luca69 · 30 Dicembre 2010

mardok80 ha scritto:
O esposto come avrei fatto io..

lo so lo so..la tua e' una buona intenzione

mardok80 · 30 Dicembre 2010

EMMA ha scritto:
lo so lo so..la tua e' una buona intenzione

tuttèpossibile · 30 Dicembre 2010

mangiato bene con qualità eccellenti ma tropoooooooooooooooooooooooo
rotolo come le mie ruote

ALEXNAPOLI · 30 Dicembre 2010

queste feste sul peso non stanno incidendo molto anche se qualche peccato lo sto facendo! Cmq oggi colaz. 40gr di muesli 200gr di albume 1 yogurt magro 1 the det. al mirtillo con miele 1 cucchiaio di polline! Pranzo minestrone e 4 uova sode cena?

Daddy · 30 Dicembre 2010

vasco 90 ha scritto:
io dopo sport i legumi li tollero pochissimo, invece la sera zero problem come tutto del resto

Legumi acidificanti come tutti i cereali, non ottimali nel pwo (meglio banane, patate, miele, uvetta, tutti alcalinizzanti), meno sfavorevoli a cena, meglio limitare, ottimo eliminare, ma pure io come tanti di noi li mantengo un minimo per variare il menu, magari scegliere anche in base alla propria + o - sensibilità verso un particolare legume, io per esempio tollero meglio le lenticchie che i fagioli e i ceci...

Date un occhio a questo link, pochi considerano l'acidità degli alimenti che mangiano....http://www.centrostudisalute.org/cibi_alcalinizzantii.htm

alessio82 ha scritto:
oggi

ore 7:30
piscina 3600m...di cui 1500 in soglia
colazione 300g albumi+pizzetta rossa

pranzo
2 piattoni di fagioli+verdura

ore 18
corsa 12km tranquilli

cena:
carne 300g circa + pane 50g + verdura
banana e arancia

tra poco una bella birretta

Tu mangi troppo poco ragazzo, lo so, dici che non ti vene fame ma fermati un attimo a riflettere....vedi se magari eccedi con gli allenamenti, l'intensità, poco recupero.....insomma se non rispetti certi "parametri", vedi alimentarsi "bene", giusto carico e giusto recupero....rischi di peggiorare invece di migliorare. Senza voler fare il matusa/antipatico. :)

Daddy · 30 Dicembre 2010

Devo fare una correzione alle tabelle che ho postato, infatti si parla di acidificanti mettendo nella tabella gli spinaci, cosa non vera.

Credo che questa tabella (PDF) che allego sia + attendibile....scusate la svista.

warsaw · 30 Dicembre 2010

ieri colazione con 3 uova poi via a ivrea x 4h di mtb sulla serra con 970mt di dislivello, durante un fruttino e una barretta cereali e cioccolato, al ritorno alle 15 non avevo nemmeno fame ho mangiato una pasta solo per fare gli onori di casa del mio amico e per dovere del post allenamento...
W le ova (e le patate sia tubero che non tubero )

Daddy · 30 Dicembre 2010

Me oggi mangiato....

colazione: soliti 2 ovi con 25 cocco/20 ghee/5 cacao/8 miele, 150 ricotta con 10 miele cannella e 4+4 mandorle/nocciole tritate, caffè.

Spuntino: 4 noci, mandarino e 2 caffè amari.

Pranzo: insalatona mista del suoceretto caro con primosale e evo, 1 mozzarellina di bufala, 1 arancio grande, 1 caffè.

Spuntino: 1 caffè amaro.

Prima di cena abs/lombari/braccia/spalle/stretching.

Cena: da amici....a sorpresa....speriamo non ci siano antipasti 3 primi e pezzetteINO-INO di carne...va be, visto che domani mattina esco per correre....correrò più forte.

Ieri sera corsa con mascherina F&O (per chi la conosce filtro verde, 3 serie x tot 20' con recupero senza e allunghi), 50' finali di training, pwo senza tanti cho, visti i carichi dei gg passati, 400gr di salmone con evo, spinaci e fettina di pane tostato, 1 mela e manciata di mandorle tostate.

battaglin76 · 30 Dicembre 2010

colazione: avanzo di budino scovato nel frigo, 3 arance spremute, 1fetta pane segale con 2 fette di speck.
ore 12.30: 1h15' sui rulli con 2f&o (5'-4'-3')+ 20'medio con 6allunghi da 40'' a soglia.
pranzo: 60g di tofu, 3rosette avanzate, 1lt the verde, ciotola di insalata con semisesamo-lino 2topinambour piccoli.

mardok80 · 30 Dicembre 2010

battaglin76 ha scritto:
colazione: avanzo di budino scovato nel frigo, 3 arance spremute, 1fetta pane segale con 2 fette di speck.
ore 12.30: 1h15' sui rulli con 2f&o (5'-4'-3')+ 20'medio con 6allunghi da 40'' a soglia.
pranzo: 60g di tofu, 3rosette avanzate, 1lt the verde, ciotola di insalata con semisesamo-lino 2topinambour piccoli.

I panini?

TonyTpb · 30 Dicembre 2010

mardok80 ha scritto:
I panini?

saranno le solite rosette di spinaci

Luca69 · 30 Dicembre 2010

colazione ore 5:prima incazzatura della giornata rovesciandomi addosso mezzo litro d'albumi:disastro x terra....via di corsa con yoghurt e farina di cocco e nocciole
meta' mattinata:arancia
ore 13 di corsa A casa,cambio al volo e via in bici 80ina di km con circa 300 d+:durante 2 biscotti ai cereali,2 fighi e 3 albicocche secche.
Ora doccia+yoghurt+banana+2 arance+caffe'
Stasera sono a cena da un nostro caro amico del forum;sorpresa!

Con oggi termino la stagione solare del 2010 con circa 15000 km.

Daddy · 30 Dicembre 2010

EMMA ha scritto:
colazione ore 5:prima incazzatura della giornata rovesciandomi addosso mezzo litro d'albumi:disastro x terra....via di corsa con yoghurt e farina di cocco e nocciole
meta' mattinata:arancia
ore 13 di corsa A casa,cambio al volo e via in bici 80ina di km con circa 300 d+:durante 2 biscotti ai cereali,2 fighi e 3 albicocche secche.
Ora doccia+yoghurt+banana+2 arance+caffe'
Stasera sono a cena da un nostro caro amico del forum;sorpresa!

Con oggi termino la stagione solare del 2010 con circa 15000 km.

Cos'è?. Ti sei fatto 2 modelli??.

Dai nun te ncazza, so cosce che capitano...anche io cena da amico (non sportivo, speriamo bene:lookaround: non sia una cena carbo, però lui sa come mangio...).

Io l'anno solare in bici lo chiudo con "ad occhio" circa 6000 tra bdc, mtb, muletto (forse anche 7000, bo...), senza contare i km di corsa che ad occhio saranno....bo!, circa un 1000ino...
Emma, non so pochi 15000, azz...

Luca69 · 30 Dicembre 2010

Daddy ha scritto:
Cos'è?. Ti sei fatto 2 modelli??.

Dai nun te ncazza, so cosce che capitano...anche io cena da amico (non sportivo, speriamo bene:lookaround: non sia una cena carbo, però lui sa come mangio...).

Io l'anno solare in bici lo chiudo con "ad occhio" circa 6000 tra bdc, mtb, muletto (forse anche 7000, bo...), senza contare i km di corsa che ad occhio saranno....bo!, circa un 1000ino...
Emma, non so pochi 15000, azz...

va in mona :rosik:!!!mi si e' dialetizzata la frase!!
Ieri sera cmq cosi' x rimanere in tema ho mangiato anche una cioppa(rosetta)di pane alla farina gialla...era da un po' che non la mangiavo e sinceramente calda fa ancora il suo effetto...

mardok80 · 30 Dicembre 2010

EMMA ha scritto:
colazione ore 5:prima incazzatura della giornata rovesciandomi addosso mezzo litro d'albumi:disastro x terra....via di corsa con yoghurt e farina di cocco e nocciole
meta' mattinata:arancia
ore 13 di corsa A casa,cambio al volo e via in bici 80ina di km con circa 300 d+:durante 2 biscotti ai cereali,2 fighi e 3 albicocche secche.
Ora doccia+yoghurt+banana+2 arance+caffe'
Stasera sono a cena da un nostro caro amico del forum;sorpresa!

Con oggi termino la stagione solare del 2010 con circa 15000 km.

Daddy ha scritto:
Cos'è?. Ti sei fatto 2 modelli??.

Dai nun te ncazza, so cosce che capitano...anche io cena da amico (non sportivo, speriamo bene:lookaround: non sia una cena carbo, però lui sa come mangio...).

Io l'anno solare in bici lo chiudo con "ad occhio" circa 6000 tra bdc, mtb, muletto (forse anche 7000, bo...), senza contare i km di corsa che ad occhio saranno....bo!, circa un 1000ino...
Emma, non so pochi 15000, azz...

Io alla faccia vosta stasera mi faccio il tonno al forno con pomodori e cipolla
Ma domani sera ci do dentro eccome se ci do dentro

vasco 90 · 30 Dicembre 2010

Daddy ha scritto:
infatti si parla di acidificanti alcalinizzanti

prezioso grazie! io i legumi li mangio pochissimo, come puoi leggere ma tengo quasi solo piselli e cannellini.

mardok80 · 30 Dicembre 2010

vasco 90 ha scritto:
prezioso grazie! io i legumi li mangio pochissimo, come puoi leggere ma tengo quasi solo piselli e cannellini.

Io almeno 1 volta a settimana me li facio..
Oggi: piatto unico fagioli+cipolla+melanzana+broccolo+pezzetti di arancia..con 3 grissini.
A me con i miscugli non mi batte nessuno

vasco 90 · 30 Dicembre 2010

oggi
30' rulli
colazione
53 pavesini... -400g yogurt magro - una mela

prima di partire
30g parmigiano - 10g frutta secca - mezza pera

3h 225 watt( ma percepita molta più fatica rispetto hai watt segnati, salite dure e ripide e discese senza pedalare quindi i wat calano in fretta ma la fatica rimane) sensazioni non buone un pò "cotto"

post wo

400g patate lesse condite con balsamico, origano, 15 g ca. di parmigiano - pane azzimo (ca. 210cal.) con 15g ricotta e 10g miele

merenda
15g mandorle

cena
150g salmone affumicato sù letto di asparagi saltati in padella con 10g burro conditi con limone e salvia - fagiolini bolliti - una patata 60g e carote lesse con origano e balsamico e 15 g di mandorle - 5-7g evo ca. - un paio di fette di azzimo

cosa avete mangiato?

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