cosa avete mangiato?

Luca69 · 8 Gennaio 2011

stasera pollo arrosto+cotechino+erbe cotte+fagioli stufati+50 gr grana+2 goti de moro+grappa prime uve...
a vo in leto che doman alle 5 suona la campana...

merlingate · 8 Gennaio 2011

Braccio ha scritto:
Più o meno anch'io, allora non scherzi neanche tu Gabri .
Io vado a giorni, in alcuni lo uso solo la mattina.
Ricordiamoci che è meta glucosio e metà fruttosio, è bene non esagerare, non ricordo bene i valori, ma c'è un limite di tossicità, devo andare a cercarli.

Bene, allora non sono il solo !!!!

La mattina sempre o con il latte di capra o nello yogurt e nel PWO quando lo faccio solido, praticamente sempre.

Se recuperi info sulla tossicità, fammi sapere, grazie

matty · 8 Gennaio 2011

Ucolazione 200albume,due cucchiaio polpa albicocca bio,cucchiaino cocco, una mela 200gr yogurth
Pranzo: 220gr di macinato vitello con un cucchiaio di evo e cipolla,cavolo verde e una mela, pezzettino di pane.
Cena: due piatti di minestrone, fetta vitello e un petto pollo, due foglie di cqtalogna, su zucchine e peroni in padella.
Adesso sul divano copdetta gelato panna e cacao esseludnga

matty · 8 Gennaio 2011

Ucolazione 200albume,due cucchiaio polpa albicocca bio,cucchiaino cocco, una mela 200gr yogurth
Pranzo: 220gr di macinato vitello con un cucchiaio di evo e cipolla,cavolo verde e una mela, pezzettino di pane.
Cena: due piatti di minestrone, fetta vitello e un petto pollo, due foglie di cqtalogna, su zucchine e peroni in padella.
Adesso sul divano copdetta gelato panna e cacao esseludnga

mardok80 · 9 Gennaio 2011

EMMA ha scritto:
stasera pollo arrosto+cotechino+erbe cotte+fagioli stufati+50 gr grana+2 goti de moro+grappa prime uve...
a vo in leto che doman alle 5 suona la campana...

Diciamo che non ti sei risparmiato

TonyTpb · 9 Gennaio 2011

stamattina finalmente le mie ova ieri sono subito andato dal mio fornitore a fare scorta
colazione
1,5 gr Vit C 1 dose pappa reale
3 tuorli + cocco + olio di lino + polline + melata + caffe

2h 45' bdc consumato 1400 Kcal fc media 139 pot media 181 w
sgambata con 2 amici gamba fantastica avevo da fare solo 8 scatti di 10'' e nell'ultimo scatto ho fatto anche il mio record 1048 w ero fermo a 990 w , ottimo
post con
1 fage 0% + 40 gr uvetta + 10 gr cioccolato gocce + 30 ge destrosio + 30 gr cremadi datteri + 300 gr caco , non sono riuscito a buttare giù più niente

pranzo con 300 gr patate bollite con poco evo + piatto di trippa con fagioli + bicchiere di barbera + caffè

matty · 9 Gennaio 2011

Colazione: 2 omelette di 100gr albumi l'una con polpa di albicocca e cannella, 200gr yogurth con metà mela a cubetti. caffettone

1H15' rulli fondo lento con 4 scatti al medio

pranzo: piatto (100gr circa) di pasta con funghi, 150gr tacchino e due pomodori con balsamico.

Daddy · 9 Gennaio 2011

Oggi colaza senza uova e senza ricotta....solo 1gr vit C, yogurt magro con cocco, miele e cannella, manciata di mandorle e nocciole, 1 the e 1 caffè.
Partito dopo 1h circa, 3 ore mtb, 1000D+ circa, molto tecnica come uscita e molto divertito.

Pwo dritto al pranzo (quasi dritto...mezz'ora prima yogurt, mezza banana, miele e tanta h2o), tagliatelle al sugo di cinghiale, cinghiale del sugo, maiale con funghi, insalata, 1 mela 1 mandarino, pezzettINO di pampepato e goccINO di spumente, caffè e grappINO! Finendo tutto in INO capirete che di sgarro NON SI TRATTA!.
Spuntino: manciata di nocciole, 2 noci e 20gr grana.

Cena: 3 ovi al burro in padella con grattatina di grana, 150 petto pollo alla piastra con 20 evo, zucchine e insalata mista, 1 mela.

Ciao.

123stella · 9 Gennaio 2011

Ciao a tutti solitamente la mia colazione era:

300gr albume, 30 gr burro arachidi, composta fatta in casa di frutti rossi surgelati senza zuccheri e altro solo cotto e frullato

300gr albume 50gr farina di avena composta fatta in casa di frutti rossi surgelati senza zuccheri e altro solo cotto e frullato

300 gr albume 30 gr cocco composta fatta in casa di frutti rossi surgelati senza zuccheri e altro solo cotto e frullato

vorrei acambiare un po qualche consiglio per colazione con questi cibi:

latte p.s.
avena in fiocchi
ricotta
fiocchi di latte
yogurt magro

mardok80 · 9 Gennaio 2011

Daddy ha scritto:
Oggi colaza senza uova e senza ricotta....solo 1gr vit C, yogurt magro con cocco, miele e cannella, manciata di mandorle e nocciole, 1 the e 1 caffè.
Partito dopo 1h circa, 3 ore mtb, 1000D+ circa, molto tecnica come uscita e molto divertito.

Pwo dritto al pranzo (quasi dritto...mezz'ora prima yogurt, mezza banana, miele e tanta h2o), tagliatelle al sugo di cinghiale, cinghiale del sugo, maiale con funghi, insalata, 1 mela 1 mandarino, pezzettINO di pampepato e goccINO di spumente, caffè e grappINO! Finendo tutto in INO capirete che di sgarro NON SI TRATTA!.
Spuntino: manciata di nocciole, 2 noci e 20gr grana.

Cena: 3 ovi al burro in padella con grattatina di grana, 150 petto pollo alla piastra con 20 evo, zucchine e insalata mista, 1 mela.

Ciao.

Io sapevo che non era ottimale mescolare proteine di diverso genere.

Redoute · 9 Gennaio 2011

PRANZO (post-pedalata di circa 80 km): porzione abbondante di pasta al pomodoro, un pezzo di formaggio grana e una banana;

MERENDA: una mela, un'arancia e un mandarino

CENA: seppie con piselli, due fette di prosciutto cotto, finocchi conditi con olio e sale, alcune noci e un mandarino

vasco 90 · 9 Gennaio 2011

oggi
colazione
due tuorli con 200g albume e 30g parmigiano e alloro - 250g yogurt con una mela a dadini - 50g pane integrale - 20 g mandorle

4h15' allenamento 1598mt disl 205 watt tanto medio, un pò di soglia.. freddo e umidissimo
duarante 5datteri e un fico

post wo 150g pasta con 320g patate il tutto con balsamico e origano e alloro

merenda 20g mandorle e 50g pane

cena
150g cuore bovino con cipolla - fagiolini lessi con balsamico e 30g parmigiano - 155g patate lesse con 10g parmigiano e origano - 150g pane integrale - 30g evo - 25g mandorle

sta sera yogurt 250g con cocco

sorgio · 9 Gennaio 2011

vasco 90 ha scritto:
4h15' allenamento 1598mt disl 205 watt tanto medio, un pò di soglia.. freddo e umidissimo
duarante 5datteri e un fico

piccola curiosità i watt sonio medi o normalizzati??? quanto pesi??' ciao

vasco 90 · 9 Gennaio 2011

boh, me li segna il PT, 73-74 kg adesso, da aggiungere bici alluminio pesa invernale da preparazione.. e zavorra.. ( non sò se conta con i watt questi particolari)
ciao

giovagiov · 9 Gennaio 2011

vasco 90 ha scritto:
boh, me li segna il PT, 73-74 kg adesso, da aggiungere bici alluminio pesa invernale da preparazione.. e zavorra.. ( non sò se conta con i watt questi particolari)
ciao

I watt sono quelli, che tu abbia una bici di 6kg o di 20kg...

TonyTpb · 9 Gennaio 2011

vasco 90 ha scritto:
boh, me li segna il PT, 73-74 kg adesso, da aggiungere bici alluminio pesa invernale da preparazione.. e zavorra.. ( non sò se conta con i watt questi particolari)
ciao

devi guardare se nella media elimina i watt a zero oppure tine conto anche di quelli

matty · 10 Gennaio 2011

oggi sveglia 6.30
subito multivitaminico
colazione: 3 albumi con due cucchiai di polpa di albicocca e cannella.
200ml di latte ps con una mela e un cucchiaio di cereali.
caffettone

vasco 90 · 10 Gennaio 2011

TonyTpb ha scritto:
devi guardare se nella media elimina i watt a zero oppure tine conto anche di quelli

no tutti, ma ieri poi sono anche arrivato in cima quindi poca discesa quasi zero.
ma poi non è che faccia delle medie wat esagerate, anche tantia ltri colleghi che escono con me anno medie simili, io sono pesantino e generalmente ne erogo un pò di più, xò non mi sembra di essere cancellara, mi alleno con impegno quello si.

anche stamane vista la pioggia 1h di rulli 139bpm

vasco 90 · 10 Gennaio 2011

giovagiov ha scritto:
I watt sono quelli, che tu abbia una bici di 6kg o di 20kg...

si, xò faccio molta più fatica

ERBike88 · 10 Gennaio 2011

:face4: la bilancia è stabile a 86 ma mi vedo decisamente più grosso e tirato(certo che parlare cos' su un forum di ciclismo mi scappa da ridere.....molti mi daranno del suonato) vabbè non nascondo che il mio obbiettivo nel 2011 è quello di passare il provino di UOMINI e DONNE:face4:

cmq oggi va cos'
colazza 1multivitaminico, 1 di animal cut 400g albume 2 ova caffettone con miele
gym
post pool di amminoacidi
200g tonno 100g riso caffè con miele
1 animal cut
spuntino 6 noci 200 pollo 50 pane segale
cena 500 g tacchino verdure a balus olio evo a go go
prima di dormire 200 g fiocchi di latte

domani si pedala

cosa avete mangiato?

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